《4點(diǎn)起床：最養(yǎng)生和高效的時(shí)間管理》讀書筆記
“你見(jiàn)過(guò)凌晨四點(diǎn)的洛杉磯嗎？”——科比
很多成功人士都有早起的習(xí)慣仑最，早起的好處數(shù)不勝數(shù)扔役，一日之際在于晨，可我偏偏起不來(lái)警医！
起那么早干什么呢亿胸，不如多睡會(huì)兒。
起太早了白天上班會(huì)犯困预皇，早起毀一天俺扌！
我每天要睡十個(gè)小時(shí)才行吟温，起太早我還沒(méi)睡醒呢序仙。
……
一想到要早起，我就會(huì)找各種理由鲁豪。我住的地方離公司比較近潘悼，省去很多通勤時(shí)間，每天早上不在床上挨到再不起就要遲到了絕不起床爬橡。由于起的晚治唤，早飯來(lái)不及吃，風(fēng)一樣狂奔到公司糙申，到公司時(shí)心臟狂跳不止肝劲，出了一身汗，要休息好一會(huì)兒才能緩過(guò)精神開(kāi)始工作郭宝。
早起的好處那么多，總有一個(gè)適合我掷漱。
早起看本書粘室，吃頓精致的早餐，做做瑜伽舒展身體卜范，冥想衔统，更早地開(kāi)始一天的工作……
要早起，就要早睡海雪〗蹙簦可是晚上才是屬于我自己的時(shí)間。反過(guò)來(lái)想奥裸，早起做自己喜歡做的事险掀，也不會(huì)有人打擾。
為什么總是感覺(jué)睡不醒湾宙。要先了解“睡眠周期”這個(gè)詞樟氢，人的平均睡眠周期是1個(gè)半小時(shí)左右冈绊，我的睡眠周期在1小時(shí)20分到1小時(shí)30分之間。每天睡夠4-5個(gè)整的睡眠周期就夠了埠啃。一定要趕在最后一個(gè)睡眠周期結(jié)束時(shí)醒來(lái)死宣，如果睡眠周期沒(méi)有結(jié)束就被吵醒，就會(huì)感到很困碴开，有一直沒(méi)睡醒的感覺(jué)毅该。
關(guān)于睡眠周期我有話說(shuō)
我經(jīng)常會(huì)被鬧鐘吵醒，但感覺(jué)沒(méi)有睡醒潦牛。昨天晚上我定了比平時(shí)晚的鬧鐘（8點(diǎn)）眶掌，想試一下在鬧鐘響之前，能不能在睡眠周期結(jié)束時(shí)自己醒來(lái)罢绽，如果沒(méi)睡醒畏线，有鬧鐘也不會(huì)導(dǎo)致我遲到。昨天10點(diǎn)多開(kāi)始洗漱良价，準(zhǔn)備睡覺(jué)寝殴，接近12點(diǎn)時(shí)才睡著。（我的效率很低明垢，睡覺(jué)都要花很長(zhǎng)時(shí)間蚣常。）今天早上6點(diǎn)40醒來(lái)，（也可能是被尿憋醒）從12點(diǎn)到6點(diǎn)40痊银，是6小時(shí)40分鐘（400分鐘）一個(gè)睡眠周期按照1小時(shí)20分鐘（80分鐘）來(lái)算的話抵蚊，我剛好睡滿5個(gè)睡眠周期，如果睡前準(zhǔn)備工作也算一個(gè)睡眠周期的話溯革，那就是6個(gè)睡眠周期贞绳。
通常我會(huì)上個(gè)廁所回來(lái)繼續(xù)睡，睡到7點(diǎn)半被鬧鐘吵醒致稀，但我還感到?jīng)]睡醒冈闭，睜不開(kāi)眼，在床上翻來(lái)覆去抖单，一直到8點(diǎn)才慢慢吞吞爬起來(lái)穿衣服萎攒。從6點(diǎn)40到8點(diǎn)剛好又是一個(gè)睡眠周期。
今天6點(diǎn)40我醒來(lái)時(shí)矛绘，我在床上掙扎了一會(huì)兒耍休，最終還是起床了，穿好衣服货矮，看了會(huì)兒書羊精，給自己做了早餐，吃完飯悠閑地去公司了次屠。
6點(diǎn)40對(duì)很多需要通勤的人來(lái)說(shuō)园匹，不算早起了雳刺，對(duì)我來(lái)說(shuō)可是比平時(shí)早起了1小時(shí)20分鐘！接下來(lái)我要好好規(guī)劃早上的時(shí)間裸违，如果能順利每天6點(diǎn)40起掖桦，一段時(shí)間后，我要再提前一個(gè)睡眠周期供汛，也就是5點(diǎn)20起枪汪，再然后就是4點(diǎn)起床。享受屬于自己的時(shí)間怔昨，高效率的時(shí)間雀久。
《4點(diǎn)起床：最養(yǎng)生和高效的時(shí)間管理》書中列出很多關(guān)于早起的好處以及具體的實(shí)施方法，最重要的是要有早起的動(dòng)機(jī)趁舀。4點(diǎn)起床赖捌，享受不一樣的生活。
