作為一名本職HR辛孵，業(yè)余斜杠職業(yè)規(guī)劃師丛肮，我經常能收到來訪者關于“職業(yè)倦怠癥”的問題描述。
比如：“半年前升職管理崗后開始996的節(jié)奏魄缚，每天都在趕進度宝与，扯皮，協(xié)調冶匹，開會习劫，爭吵，頂頭上司要求完美嚴格嚼隘，90后下屬工作不出活不加班還不服管诽里，怕事情沒做好對不起領導對不起公司對不起自己。工作太疲憊了飞蛹，怎么辦谤狡？”
比如：“剛入職一家公司，直接領導工作風格挑剔卧檐，對我提交的東西總是不滿意豌汇，就連一點標點符號的問題都能給打回來要求重做，每天上班的心情和上墳一樣泄隔，壓力好大拒贱，求建議》疰遥”
比如：“我在一家國企上班逻澳，33歲，剛畢業(yè)就來到目前單位暖呕，已經工作8年時間斜做，8年來按部就班地結婚生子買房買車，過著別人羨慕的生活湾揽，但內心很焦慮瓤逼，感覺日復一日年復一年重復單調的工作已經快要被社會淘汰了。現(xiàn)有同學創(chuàng)業(yè)库物，邀請我加入霸旗，要不要去？”
仔細分析上面三個案例會發(fā)現(xiàn)戚揭，造成三種焦慮和疲憊的原因截然不同诱告。
那這三種癥狀都是職業(yè)倦怠癥嗎？
NO民晒！
第一個案例是升職后沒有做好管理者角色轉換精居，不堪工作任務多樣化帶來的壓力锄禽，疲于應付。
案例二則是換工作后不適應新組織環(huán)境的工作風格靴姿，由于“水土不服”而產生的疲憊沃但。
無論是不堪重負還是不適應導致的倦怠疲憊，根本原因都是自身能力不足佛吓，勝任不了當下工作宵晚。這種情況下，問題的關鍵是努力不被公司找機會開掉辈毯，趕緊提升自身能力坝疼，而不是用職業(yè)倦怠這樣的理由當擋箭牌為自己開脫，更不是一言不合就跳槽谆沃。
畢竟钝凶，不會游泳的人換個泳池也沒用。
案例三描述的情形才是真正的職業(yè)倦怠唁影。所謂“職業(yè)倦怠”是指在工作能力勝任的前提下耕陷，出現(xiàn)了身體疲憊與心理耗竭的問題。
一般來說据沈，職業(yè)倦怠會有以下三方面的表征：
01
低工作成就感
對自身從事的崗位工作內容不認可哟沫，同時伴有工作效率持續(xù)下降，想改變每天程序化的工作锌介，但又無從下手嗜诀；
02
低情感歸屬感
表現(xiàn)為沒有職業(yè)活力，缺乏工作熱情孔祸，經常出現(xiàn)工作“沒意思”隆敢、“沒勁”，或者工作時間做一些毫無意義的事來“混”時間崔慧；
03
身體出現(xiàn)亞健康信號
比如睡眠障礙拂蝎、頭痛頭暈、疲乏無力惶室，在工作中易生氣温自、激動、憤怒皇钞。
如果出現(xiàn)以上癥狀悼泌，發(fā)現(xiàn)自己有職業(yè)倦怠的苗頭，要靜下心來調整鹅士，不要一味抱怨公司不給成長空間和發(fā)展機會券躁，要清醒地認識到，自身才是決定工作情緒及身心狀態(tài)的決定性力量掉盅。
下面三個方法也拜，希望對陷入倦怠的職場人有啟發(fā)。
首先趾痘，要學習慢哈。
只有不斷學習才能給工作帶來源源不斷的靈感和創(chuàng)造力。
在如今互聯(lián)網(wǎng)時代永票，學習的涵蓋面非常廣卵贱，閱讀專業(yè)書籍可以拓寬專業(yè)領域的知識，參加線下的論壇侣集、沙龍键俱、分享會、讀書會世分、俱樂部能夠發(fā)現(xiàn)更多的可能性和活法编振，約職場行家見面，到線上付費向知識網(wǎng)紅提問臭埋，這些都是拓寬眼界踪央、尋求突破的好途徑。
要避免一對當下工作有不滿或者不開心瓢阴，就馬上辭職畅蹂，甚至來一段瀟灑的gap year，職場如戰(zhàn)場荣恐，不允許逃跑液斜，只有通過學習打開視野，才能重新尋找到自己的工作定位和出路叠穆。
其次少漆，要行動。
找尋工作中未發(fā)現(xiàn)的樂趣痹束，在微調整中重新找到動力检疫。
最小化可行性產品是創(chuàng)業(yè)圈近年的流行用詞，意思是以最低成本把產品快速放到市場上祷嘶，驗證產品或商業(yè)模式是否可行屎媳。這個概念運用到職業(yè)發(fā)展上，就是把自身對職業(yè)的下一步期待论巍，通過微調整來尋找機會去實現(xiàn)烛谊。
舉例來說，如果想嘗試轉換職業(yè)方向嘉汰，財務管理崗可以通過內部轉崗到經營管理崗或者投資管理崗丹禀，行政崗位和人力資源崗位也可以互相轉，在一些集團公司，總公司双泪、分／子公司也有內部上下的通道持搜，甚至還有內部創(chuàng)業(yè)孵化器的機會，但這些機會都屬于有準備的人焙矛，而有準備的人都有一雙善于發(fā)現(xiàn)機會的眼睛葫盼。
第三，要運動村斟。
運動能讓體內血清素增加贫导，不僅助眠，也會帶來好心情蟆盹，運動有“333”原則孩灯，就是1周3天，每天30分鐘逾滥，心跳130下峰档。日常工作中，一定要注意勞逸結合匣距，有節(jié)奏的鍛煉能夠緩解倦怠面哥，換來舒暢而平穩(wěn)的心情。長期堅持下去就能有效地降低倦怠和抑郁感毅待。
婚姻有“七年之癢”尚卫，職場也不例外，沒準還會“一年就癢”尸红。
過了初墜愛河的甜蜜期吱涉，多巴胺停止分泌，進入“相看兩生厭”階段簡直是標配外里。
像經營愛情一樣用心經營工作怎爵，方能開啟職場第二春。
