你因為害怕自己睡過頭，總是把鬧鐘調提前头朱，而且還調了n個运悲，保證自己能“階段性”地醒來，但是即便如此项钮，你在按了最后一個鬧鐘后班眯，你還是會告訴自己還有點困，最后一個鬧鐘應該提前了15min烁巫，你需要再瞇一會兒署隘。然后，你就又一次睡過頭了亚隙。
終于你慌慌張張地起床洗漱磁餐，打理好自己之后卻又發(fā)現原來今天是周末，一下子長舒一口氣阿弃，坐在沙發(fā)上開始發(fā)呆诊霹，作為一個自認為上進的人羞延，今天相對于平常的周末起得如此“早”總覺得自己是不是應該做點什么。于是你想到了還有一些文件要處理脾还，自己買的網上課程還沒有上第一節(jié)伴箩，上次買回來的書只看了前言。鄙漏。嗤谚。終于，你決定先把家里收拾收拾泥张。
你告訴自己呵恢，必須要給自己一個整潔的環(huán)境，越收拾越覺得家里確實很久沒收拾了媚创，所以你決定來個大掃除渗钉，你看到了以前自己的照片，“啊呀钞钙，自己小時候真可愛啊”鳄橘；你看到曾經班級的合影，“不知道這個小賤人現在過得怎樣”芒炼；你看到了青春期收到過的情書瘫怜，“當年我還算是風云人物”；本刽。鲸湃。。子寓。暗挑。。
等你覺得大汗淋漓斜友，很有成就感地看著自己收拾得僅僅有條的屋子炸裆，你開始想，今天真是完成了一件大事鲜屏，中午應該獎勵自己吃點什么烹看，減肥什么的還是之后再說吧，于是你在美團上花了近一個小時間做決定洛史。吃完中飯惯殊，你決定睡一個午覺，養(yǎng)足了精神也殖，下午開始正式“充電”靠胜。
下午三點你睡眼惺忪地拿著手機決定刷一會微博讓自己徹底“醒過來”，你突然看到一個特別好玩兒的視頻，決定轉發(fā)給自己的朋友浪漠，于是。霎褐。址愿。你又開始了繁忙的“社交”。冻璃。响谓。。省艳。娘纷。
終于，在某一刻跋炕，你失聲驚呼：“沒時間了赖晶！”
這尷尬，無論是誰辐烂，要么已然經歷遏插，要么將會經歷，沒有例外纠修。這尷尬一旦出現胳嘲，必然壓力無比巨大，而且來自四面八方扣草。這種巨大的壓力所造成的恐慌了牛，往往可以使當事人做出荒誕不經、讓其他人匪夷所思的決定：自相矛盾辰妙、自我欺騙鹰祸、孤注一擲、癡心妄想……諸如此類上岗，不一而足福荸。
嗯，現在我們可以回到我們的正題了肴掷。
其實之前本來是想用“第五代時間管理”這樣的字眼敬锐，畢竟這樣或許讀者能一眼“分辨”出我要說什么，應該是我還沒學會怎樣取一個吸引人的標題吧呆瞻，最后覺得還是越樸素越好台夺，免得反而讓讀者加深了一些本來不應該有的概念的印象。因為：
時間是不可管理的
PS：這也是我看到《把時間當做朋友》這樣一個書名的時候就對它心生好感的原因(有興趣的朋友可以去讀讀痴脾，是一部很棒的自我成長類的書籍)颤介。
先來梳理一下前面“幾代”吧
- 第一代：有意識記錄時間，定期反思，改進自己對生活學習工作等的安排
- 第二代：提前安排滚朵，做好計劃冤灾，制定to do list等
- 第三代：寫基于結果的時間-事件日志，綜合運用 GTD 等工具
- 第四代：寫基于過程的時間-事件日志辕近，自行優(yōu)化設置 GTD韵吨，擺脫原有的框架，作重要的事移宅，而不是做所謂“緊急而重要的事”
- 第五代：執(zhí)行意圖（WOOP）
當你接觸“時間管理”這一偽命題的時候归粉，按照正太法則的分布，我想你應該和大部分人一樣處在第二代和第三代這樣的水平漏峰。這樣一個水平階段最重要的問題依然是：做了計劃糠悼，然并卵。你在做計劃的時候就只是在意淫浅乔，而且甚至根本沒意識到自己究竟是寫下來的計劃倔喂，還是是目標亦或是口號。
前四代的普遍問題都是繞不過人性中很多弱點童擎，就算做了計劃滴劲，在執(zhí)行的時候依然會消耗自己的“決策力”，而消耗過多決策力會導致完成計劃的效果不佳甚至是無法完成計劃顾复。
面對過多選擇班挖，人會陷入一種境地：決策癱瘓--即不再做決策，喪失決策無疑是喪失了自控芯砸，要么以“隨便”來聽從他人萧芙，要么就“從心”聽從本能。就如同人的精力有限假丧，我稱其為‘決策力’
大部分失敗的計劃可以分為兩個類型双揪，一是不算是計劃的“偽計劃”（不具體的類似于空泛的口號，比如：我要在一個月背完托福詞匯包帚。寶貝兒渔期，你能告訴自己 HOW 么？）渴邦；二是人們常說的趕不上變化的計劃--即沒有容錯性的計劃疯趟。
為了更好解決前四代帶來的各種問題（當然，你進入這四代谋梭，本質上已經比很多人厲害了）信峻，于是有了第五代：執(zhí)行意圖（WOOP）（畢竟功夫到了高處就會愈來愈簡單，最后無招勝有招）瓮床。WOOP的本質其實就是預先置頂了你后面某一個場景遭遇后你要選擇做的事盹舞，這樣产镐，你就不會再消耗你的“決策力”，從而“決策力”可以更好的作用在你做的事件本身身上踢步。
W（Wish--即你的目標癣亚，想想你想干嘛）→ O（Outcome --即結果，想想你達成目標后會給你帶來什么）→ O（Obstacle --即障礙贾虽，想想什么會阻礙你達成你的目標）→ P（Plan --即安排具體步驟逃糟，并且考慮到如何破除阻礙之后的步驟）。
最傳統的 WOOP 也是讓你填一下表蓬豁，類似于 GTD，只不過沒有 GTD 那么麻煩而已菇肃。所以我把 WOOP 的模式進行了一個調整地粪，簡單的說就是將 WOOP 與冥想結合在一起。所以我覺得其實應該算是第六代自我管理琐谤，畢竟我還是很謙虛的蟆技。
執(zhí)行意圖既然和靜坐聯系在了一起，那也就免去了繁瑣的制作 WOOP 表格斗忌。 WOOP 的重點在于給 wish 加入具體到每一個步驟的克服了可能有的阻礙的 plan 质礼。不用好高騖遠想太多長遠的 W ，每天有每天的 W 织阳，重點放在如何把 P 的步驟合理地細化眶蕉。設想場景就要很細節(jié)，比如唧躲，下午到圖書館去找書并看書造挽，可能發(fā)生些什么呢？剛好有人在下午發(fā)消息---那么手機進入防打擾模式弄痹；尋找書籍耗費過多時間---那么就要先想清楚具體書籍饭入，設定自己用在找書上用時的長度找不到的話就看自帶書籍；設想完了場景肛真，預演了細節(jié)谐丢，后面就不會再消耗決策能力。
最后給你舉個關于實際運用這個方法論的例子吧（一天中的一個小計劃）：
早晨起床后先靜坐冥想20min蚓让，冥想完之后乾忱，接著開始在腦海里使用 WOOP ：
- W：晚上十點到十一點背完100個英語單詞。
- O：背完這100個單詞離我考托福的目標詞匯量又進一步凭疮，我會很高興很自豪饭耳，朋友會贊嘆我的毅力。执解。寞肖。
- O：
1.有朋友會在這個時候給我打電話
2.我可能背到中途的時候分心
3.我可能背到中途的時候犯困
纲酗。。新蟆。 - P：
避免1.觅赊，手機進入防打擾
避免2.，用番茄法
避免3.琼稻，準備點提神的飲品
吮螺。。帕翻。
在你要決定學習使用執(zhí)行意圖之前鸠补，好好想想你每次執(zhí)行一個計劃的時候，受到過哪些阻礙嘀掸，然后這些阻礙可以怎樣克服紫岩。
最后的最后：感謝你耐心的看完，這篇文章里面涉及了很多層面睬塌，而最后給出的我自稱的“第六代”泉蝌，包含了冥想這樣的概念，其科學性以及作用你如果感興趣可以去Google（冥想是真的真的很有用揩晴，不要摻雜偏見喲）勋陪，當然也可以留言與我討論，有必要的話我再另寫文章論述硫兰。執(zhí)行意圖本身是高階的自我管理手段诅愚，這一篇只是簡單介紹概念，以及簡單運用瞄崇。希望你可以先簡單嘗試呻粹，有了感受后也更好理解我在后面另寫的系統長文，也方便交流學習苏研。
