R 《自控力》
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I 重述知識
人們常常采用自我批評來達到自控的目的，然而研究表明自我批評會降低積極性和自控力萄金，相反自我同情會提高積極性和自控力。那么當我們失敗時應(yīng)該如何應(yīng)對失敗呢缩多？
1 關(guān)注并描述失敗時的感覺腮恩，特別注意是否是自我批評，如果是儒旬，你對自己說什么
2 換個視角栏账， 想象你尊敬的其他人也經(jīng)歷過同樣的失敗遏乔，意識到每個人都會有失敗的時候
3 想象你的朋友失敗時，你會如何安慰发笔，如何鼓勵他繼續(xù)追求自己的目標
A1 聯(lián)系經(jīng)歷
上周需要處理一項緊急又復(fù)雜的事件盟萨，我毫無頭緒，進展十分緩慢了讨，最后我的上級接手這個任務(wù)捻激，這意味著我解決問題的能力還不行。當時心情很低落前计，覺得自己看問題的視角太狹隘了胞谭，找不到解決問題的關(guān)鍵點。低落的心情影響了我的積極性男杈。采用自我同情來應(yīng)對失斦梢佟：注意到我失敗時的感覺，都是在自我否定伶棒，要對自己說不怕旺垒，下次再來，公司前輩些還不是慢慢變厲害的肤无，多總結(jié)工作經(jīng)驗和方法先蒋，模仿別人解決問題的思維。
A2 應(yīng)用
上個月的專業(yè)考試已經(jīng)失敗了宛渐，當時后悔自己沒有好好準備竞漾，我要對自己說不要一直活在失敗中，拿出干勁窥翩，好好準備下面的考試业岁，每個人都有考試失敗的時候，重要的是一次不過寇蚊，準備好下一次笔时。失敗并不害怕，害怕的是自己沒有重來的勇氣幔荒，加油吧糊闽！
