成效最佳的改變源于自我感覺良好皱蹦；個(gè)人成長之路就應(yīng)該是走“下坡路”。
個(gè)人成長的路上就是不斷建立“自我良好感”的過程。失敗不是成功之母述暂，因?yàn)槭〔⒉荒軒碜晕伊己酶校踔林荒軒碜晕遗u和否定建炫。
成功也不是成功之母畦韭，因?yàn)槭浪讓Τ晒Φ亩x多少有些片面，談起成功就不得不想到財(cái)務(wù)成功肛跌。
那么啥才是成功之母艺配？——小勝察郁。
小勝才是成功之母。小勝可以是很多事：一次酣暢淋漓的運(yùn)動转唉、一個(gè)精神煥發(fā)的早起皮钠、一場推心置腹的溝通等等等等
福格行為模型的宗旨就是：通過一個(gè)個(gè)小勝不斷建立自我良好感，其中這一個(gè)個(gè)小勝就是簡單到不能再簡單赠法、容易到不能再容易的微習(xí)慣麦轰。
引用一位書友的總結(jié)：
傳統(tǒng)成功法： 立大志，做難事砖织，大力出奇跡款侵。
福格成功法： 立小志，做易事侧纯，循序漸進(jìn)新锈。
建立微習(xí)慣的一些原則：
1.積極的感覺和情緒才能實(shí)現(xiàn)持續(xù)地個(gè)人成長。
學(xué)霸比學(xué)渣最大的不同點(diǎn)就是在學(xué)習(xí)這事上是“持續(xù)愉悅”的眶熬。所以個(gè)人成長之路就應(yīng)該是“下坡路”妹笆，因?yàn)樽枇ψ钚。p松又愜意聋涨。建立習(xí)慣并不是登山晾浴，而是為了到達(dá)目的地，既然條條大路通羅馬牍白，那么選擇最容易的路走就是了脊凰。
2.行動=動機(jī)×能力×提示。
習(xí)慣能不能執(zhí)行茂腥，離不開這三個(gè)要素狸涌。“動機(jī)”是愿不愿最岗，“能力”是會不會帕胆，“提示”是告訴你啥時(shí)候做。
3.行動需要動機(jī)和能力般渡，但不要靠動機(jī)和能力懒豹。
前者是說你要找到你確實(shí)“想改變”的事情，這樣動機(jī)和能力自然就在那里驯用；后者是說要把事情簡化和降級到不需要動機(jī)和能力也可以完成脸秽。即使你再不喜歡閱讀，再不擅長閱讀蝴乔，每天“看一頁書记餐，甚至看一眼書”總能做到吧？若不知道怎么簡化任務(wù)薇正，書中建議從時(shí)間片酝、資金囚衔、體力、腦力和流程5個(gè)方面進(jìn)行思考雕沿。
4.設(shè)計(jì)“提示”练湿。
建立新習(xí)慣或改掉舊習(xí)慣最先開始的方式就是設(shè)計(jì)提示。但注意晦炊，提示要恰到好處鞠鲜，一股腦把所有事都提示出來，只會讓大腦崩潰断国。
比如贤姆，你要培養(yǎng)閱讀習(xí)慣，就把書放在沙發(fā)附近稳衬，一回家就能看到霞捡，順手就能閱讀。
對于改掉壞習(xí)慣來說薄疚，便是減少提示碧信，當(dāng)然改掉壞習(xí)慣的最佳方式就是“用新的習(xí)慣進(jìn)行替代”。一個(gè)煙民能成功戒煙街夭，是因?yàn)闊煱a一犯的時(shí)候就會嚼上一顆口香糖砰碴。
5.自信是座大廈，每肯定自己一次就蓋一層樓板丽，永遠(yuǎn)不要批評自己呈枉，永遠(yuǎn)不要拆樓。把每次犯錯當(dāng)成一次機(jī)會埃碱，所謂危機(jī)就是指猖辫，危險(xiǎn)背后總有機(jī)會。
6.讓行動連著行動砚殿，習(xí)慣挨著習(xí)慣啃憎。
記住這個(gè)公式：“在我……之后，我要……”似炎。目前的我已經(jīng)養(yǎng)成了每天徒步5公里和每天閱讀30分鐘的習(xí)慣辛萍，用的方法便是如此。
在我下班以后羡藐，我要徒步并繞上一大圈后再回家叹阔。在我閑下來的時(shí)刻，我要打開微信讀書瀏覽一會传睹。書的末尾，福格博士提供了300個(gè)微習(xí)慣的清單岸晦，有用也有趣欧啤，你一定要看看睛藻。
7.為自己的小勝慶祝起來！
簡單的一句自我肯定或贊美手勢都是管用的邢隧，慶祝小勝越簡單越好店印，越即時(shí)越好，越頻繁越好倒慧，生活如此多嬌按摘，沒事夸夸自己！
8.所有自我管理的方法或習(xí)慣都是對的纫谅，但我們追求的是“適合”而非“正確”炫贤。
最重要的是，每一個(gè)習(xí)慣其實(shí)都是原創(chuàng)付秕，習(xí)慣培養(yǎng)不能隨波逐流兰珍，人云亦云，因?yàn)樽罱K我們每個(gè)人都會長成出一套屬于自己的原創(chuàng)習(xí)慣询吴。
9.所有的小勝（微習(xí)慣）乘以時(shí)間以后掠河，威力巨大！
借作者的一句話總結(jié)：過去20年來猛计，我發(fā)現(xiàn)可以促使一個(gè)人做出重大改變的唯一一個(gè)始終穩(wěn)定且可持續(xù)的方法唠摹，就是從小改變著手。
