我們一路以來“學(xué)到”的東西形成了我們的記憶鳖链，記憶以及想象形成了情緒葛超。情緒是想象借助記憶對(duì)特定事情的一種強(qiáng)烈回應(yīng)。記憶（memory）祝蝠、想象（imagine）音诈、感受（perception）三者構(gòu)成情緒。
所有人告訴你考高分的各種好處绎狭，那就是記憶细溅。當(dāng)你取得好成績后你開始想象他們知道后該有多高興、會(huì)怎么獎(jiǎng)勵(lì)你儡嘶，然后你通過唱喇聊、跳、笑蹦狂、說等各種方式抒發(fā)這種快樂誓篱，這樣，這個(gè)快樂的情緒就得到了表達(dá)凯楔。
假如你不表達(dá)這個(gè)快樂窜骄，發(fā)生什么？你會(huì)覺得焦慮啼辣、煩躁、抑郁御滩、不快樂等等鸥拧〉吃叮快樂都需要表達(dá)，更別說抑郁富弦、焦慮沟娱、憤怒這些不快樂的情緒。
90%的疾病根源于情緒腕柜。當(dāng)情緒得不到表達(dá)济似，就會(huì)造成各種身心疾病。但恐懼盏缤、憤怒砰蠢、仇恨、嫉妒這些情緒唉铜，是我們不愿意表達(dá)的情緒台舱。由于一個(gè)情緒得不到表達(dá)，就產(chǎn)生了更多難以表達(dá)的情緒潭流。這些情緒就會(huì)污染我們的心靈竞惋，導(dǎo)致身體各種健康問題。
情緒是藏在心里的灰嫉，心（Mind）不在身體的某個(gè)部位拆宛，它存在于整個(gè)的身體。負(fù)面情緒也會(huì)在整個(gè)身體內(nèi)振動(dòng)讼撒，只要哪個(gè)器官虛弱浑厚，它就從那個(gè)器官發(fā)出來，導(dǎo)致疾病椿肩。比如一個(gè)水桶瞻颂，水桶底下有個(gè)出口，如果你不打開這個(gè)出口郑象，一直往水桶里不斷蓄水贡这，這樣水就會(huì)溢出來，所蓄的水長久不放掉的話厂榛，就會(huì)在桶底滋生細(xì)菌盖矫，日子久了，桶也將被腐爛击奶。
力? ? 彑
-?-
如何表達(dá)情緒卻不造成傷害
? 夂? ? ? ? 小
情緒表達(dá)辈双，不要傷害別人，也不要傷害自己柜砾。讓我們看看這些情緒表達(dá)的方式——語言表達(dá)湃望、非語言表達(dá)、冥想
語言表達(dá)：自由書寫、說
將所有情緒用“說”的方式表達(dá)出來证芭，不論向誰說瞳浦，重要的是說出來。
但有時(shí)我們不知道向誰說废士，或感覺說出來不好叫潦，那么我們可以將它寫出來。比如詩歌官硝、小說等等都是作者的一種表達(dá)方式矗蕊。一旦你寫出來，你的情緒就會(huì)減少氢架。
非語言表達(dá)：繪畫傻咖、舞蹈
有些情緒難以用語言表達(dá)出來，因?yàn)槟莻€(gè)情緒太痛苦达箍、太強(qiáng)烈没龙，以至我們不想用語言表達(dá)出來，所以我們通過非語言的方式來進(jìn)行表達(dá)缎玫。
繪畫表達(dá)：
你不需是專業(yè)畫家硬纤，不需學(xué)繪畫，只需一張白紙赃磨，一些顏料筝家，不要刻意去畫什么，容許你的心選擇任何顏色邻辉，移動(dòng)你的手隨意畫溪王，不論畫出來的是什么，哪怕是線條值骇、圓圈莹菱、涂鴉，都沒關(guān)系吱瘩。
如果你刻意去畫某個(gè)東西道伟，意味著你在強(qiáng)迫自己的心，而如果你容許心自由表達(dá)的話使碾，當(dāng)你畫完后蜜徽，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有些情緒已得到減輕。最重要的是允許心即興作畫票摇。
舞蹈表達(dá)：
你不需是舞蹈家拘鞋，不需學(xué)舞蹈，關(guān)上門矢门，放上你喜歡的音樂盆色，不論何種音樂：輕音樂灰蛙、流行音樂、古典隔躲、NEW AGE……只要你喜歡的就行缕允，容許自己按自己的方式隨意舞蹈，跳蹭越、跑、在沙發(fā)上蹦……
非暴力表達(dá)——冥想
有些情緒非常強(qiáng)烈教届，比如有人傷害了你响鹃，你恨不得揍他一頓，通過上述四種方式都不能解決問問難題怎么辦案训？你可以試試冥想买置。
通常我們的感官是與外部世界連接的，冥想時(shí)强霎，我們閉上眼睛忿项，無需放音樂，將感官轉(zhuǎn)向內(nèi)城舞，觀察我們自己轩触，不要控制思想/念頭，請(qǐng)?jiān)试S任何思想家夺、情緒脱柱、念頭出現(xiàn)，只需要靜靜的觀察發(fā)生在身體內(nèi)的一切事情拉馋。當(dāng)我們將感官轉(zhuǎn)向內(nèi)后榨为，心就轉(zhuǎn)得很快，這樣思想煌茴、情緒迅速出現(xiàn)随闺，得到表達(dá)后就離開了。
我們所說的冥想不是集中注意力蔓腐，不是專注的訓(xùn)練矩乐，而是帶有覺察的讓思緒和念頭盡情出現(xiàn)。
你可以在晚上睡覺時(shí)做合住，不要枕頭绰精，平躺，雙手掌心朝上透葛，如果朝上困難笨使，側(cè)放也行，但掌心別朝下僚害，因?yàn)檎菩氖俏覀兩眢w能量釋放之地硫椰。兩腿平行分開繁调，不要交叉，身體放松靶草，閉眼蹄胰，去觀察自己的呼吸（不用刻意呼吸）。
如果在冥想狀態(tài)下睡覺的話奕翔，第二天醒來你會(huì)發(fā)現(xiàn)是嶄新的一天裕寨，這么做幾晚的話，早上醒來派继，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一些很好的變化宾袜，內(nèi)心的沖突、緊張驾窟、糾結(jié)等等都會(huì)消失庆猫。
