生娃后，原本95斤的我一年之后依然停留在116斤筷登，休產(chǎn)假期間買的指望瘦回去以后穿的衣服連標牌都沒有機會撕掉，每次看到這些衣服哩盲，我總是想著什么時候能穿上呢前方？一轉念，還是順其自然吧廉油！
一次聚會上惠险，許久未見的朋友見到我說：哎呀，現(xiàn)在是“媽媽”模樣了抒线！非常隱晦的表達深深地刺激了我班巩，我下定決心：必須減肥，我要恢復原來的體重嘶炭！
決心減肥的我開始搜羅各類減肥方法得运。從小到大除了大學入學的那學期有過猛增體重的經(jīng)歷聪轿，后來也不知怎么就瘦了下來锡移，對于減肥方法等從未關注過巡语。了解下來鬓催，減肥通行的辦法大致有這么幾種：1扣唱、運動減肥茄厘；2蚁阳、藥物減肥夕凝；3宝穗、節(jié)食減肥。幾種辦法各自為政码秉，各說各的道理逮矛。
俗語說：病急亂投醫(yī)。急于減肥的我開始了“節(jié)食+運動+藥物”的模式转砖。節(jié)食不到一天我就放棄了须鼎，號稱“美食家+吃貨”的我突然不吃太不現(xiàn)實，而且胃也開始抗議了府蔗。即使是風靡的“輕斷食”也不適合我晋控，我是典型的“一頓不吃餓得慌”，少一頓完全受不了姓赤。孩子還小赡译，也沒有老人幫忙帶孩子，戶外運動幾乎不可能不铆，一周跑了兩次步蝌焚，對減肥幾乎沒有幫助裹唆。我還選擇了藥貼減肥，藥貼幾乎都是中藥減肥只洒，一和中藥搭上邊许帐，吃就要忌口，其他還好毕谴，忌口海鮮就太難為我了成畦，我家的食譜以魚蝦為主，買回來的藥貼也因此束之高閣了涝开。
減肥之心尚在羡鸥，路漫漫吾求索兮。經(jīng)過一段時間的選擇忠寻、比對惧浴、考慮，我逐步開啟了自己的方式“微減肥”之路：
1奕剃、不用藥物減肥衷旅。認真學習并參考身邊朋友的經(jīng)驗后，發(fā)現(xiàn)藥物的效果很難界定纵朋，而且副作用問題尚無定論柿顶，我也不想去當小白鼠。
2操软、運動根據(jù)情況而定嘁锯。把運動作為保持自己健康生活的需要，不刻意和減肥相關聯(lián)聂薪。
3家乘、逐步節(jié)食。具體做法是：早餐和午餐正常吃藏澳，適量但不暴飲暴食仁锯；晚餐以一周左右為期，第一周把原來主食減去一口翔悠，比如原來滿滿一碗飯业崖，把原來的“滿滿”一碗飯去掉一勺子（就是普通的湯匙），其他保持不變蓄愁，這樣吃完不會有任何饑餓感双炕；第二周再去掉一勺子，如此逐步循序漸進最終把晚餐的主食去掉撮抓；去掉晚餐主食之后妇斤，晚餐吃的菜量也和主食一樣，每周少吃一口，最終全部去掉或者保留很少量趟济。我最終保留了“一小碗湯+水果”的晚餐乱投。
此外的小tips：
1、用你正常的食量為基礎顷编，不要去掉某樣戚炫，找新的食物來替代；
2媳纬、每天晚上8:00双肤，最遲8:30之后，除了白開水钮惠，其他任何東西都不吃茅糜。
在我宣布要開始減肥到采取微減肥方式的時候，身邊朋友認為我減肥的決心不足素挽，而且認定不會有效果蔑赘，我不為所動堅持了下來。其中一位朋友隔了兩三個月沒見到我预明，再見時發(fā)現(xiàn)我真的瘦了一些缩赛，我笑而不語。
“微減肥”在體重上的表現(xiàn)確實也很微小撰糠，每個月能減去的體重在1-3斤酥馍，但是半年下來，我瘦了12斤左右阅酪，再見到我的人都驚呼瘦了好多旨袒。不到一年的時間，在我瘦到98斤前后的時候术辐，我就沒有再減晚餐食量砚尽，如果有需要，我覺得只保留水果或者不吃也是ok的术吗。后來我雖然沒有再減食量尉辑，但體重還是下到了96斤帆精。
我不是追求特別瘦的那類人较屿，減到96斤前后的時候我就很知足了。從我減肥完成到現(xiàn)在已經(jīng)有兩年多了卓练，一直保持著94-98斤之間的體重隘蝎，根據(jù)季節(jié)等的不一樣體重會上下一些，我再沒有刻意地去節(jié)食〗笃螅現(xiàn)在的晚餐基本上是“一碗湯+小幾口菜+水果”的組合嘱么。如果遇到朋友聚會，每周一般不超過兩次顽悼，我也會放開吃一些曼振，但絕不暴飲暴食几迄。
減肥帶給我的其實遠遠不止體重減輕這一收獲：
1、開始之前理清動機冰评。我的動機很直接映胁，讓自己能穿上所有以前的衣服，回到別人眼中的以前的我的樣子甲雅。有人減肥是為了更美解孙，有的是為了健康，有的為了老公的一句話抛人。每個人都有自己的理由弛姜，什么理由并不重要，重要的是這個理由是否能支撐你到減肥完成的那一刻妖枚。換句話說廷臼，就是你的需求是否足夠強烈。
2绝页、不打無準備之戰(zhàn)中剩。兵法講求“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”抒寂，就是說做事情之前搞清楚怎么做再開始结啼。準備包括很多方面，涵蓋物質準備屈芜、精神準備和心理準備等等內容郊愧。我的微減肥之路上，個人體會最重要的是心理準備井佑，你是不是能堅持不為美食所動是很重要的属铁。實際中其實并不那么困難，因為在你慢慢減食量的過程中躬翁，你的胃也隨之變小了焦蘑，見到美食即使想吃，也心有余而力不足了盒发。
3例嘱、凡事講求方法。我的微減肥方法開始的時候不被身邊人看好宁舰，但是我覺得這是適合自己而且能堅持下去的方法拼卵。適合自己的未必是外部條件最好的，這和結婚找對象的道理是一樣的蛮艰。把我的方法分享給大家腋腮，但是你可以結合自己的情況去思考和調整。
李開復寫給大學生的信中有這么一句話：用勇氣改變可以改變的事情，用胸懷接受不能改變的事情即寡，用智慧分辨兩者的不同徊哑。這句話用在減肥之路上也是適合的，如果要加上一句聪富，我想說：堅持你用智慧分辨的結果实柠！
