歡迎來到博星教育108將講師朱老師課堂反镇，這里是朱老師第2223天早安問候固蚤。
當情緒來臨時，我們該怎么做歹茶？今天夕玩，想給大家簡單介紹一下「情緒紅綠燈」和「綠燈溝通法」。
當情緒來臨時惊豺，先根據(jù)自己的情況燎孟，劃分情緒等級。
綠燈狀態(tài)——代表情緒穩(wěn)定尸昧，邏輯清楚揩页，可以清晰溝通；
黃燈狀態(tài)——代表情緒不斷升級烹俗，內(nèi)心開始不平靜爆侣，各種不安、憤怒來襲幢妄；
紅燈狀態(tài)——代表情緒不穩(wěn)定兔仰，憤怒已經(jīng)上頭，我們已經(jīng)被情緒控制蕉鸳，容易用語言傷害對方或傷害自己乎赴。
我們不要等到紅燈出現(xiàn)、傷害來臨潮尝，再采取行動无虚。而是當內(nèi)心開始翻騰，各種聲音出來衍锚，出現(xiàn)“黃色預(yù)警”的時候友题，不斷地覺察情緒，看到情緒：“啊戴质，我這會有點生氣了”度宦；然后不斷地深呼吸和自己建立鏈接踢匣，把舒緩的情緒吸入，“呼出”內(nèi)心的憋悶戈抄，呼吸穩(wěn)定了离唬，情緒也就逐漸平復(fù)下來。深呼吸和離開現(xiàn)場划鸽，是停下壞脾氣的好方法输莺。
然后，開始關(guān)懷自己裸诽。
一般來說生氣大多是因為別人激發(fā)了我們不被認可嫂用、不被愛、不被看到的感受丈冬，所以我們就要給到自己接納嘱函、認可和愛。不要對抗情緒埂蕊，要感謝所有的情緒往弓，幫你傳遞了自己內(nèi)在最深的需求⌒钛酰看到自己的需求后函似，就可以滿足自己的需求，給夠自己看到喉童、認可與愛撇寞。
等到內(nèi)在能量滿滿，我們再次明確溝通目標泄朴、表達方式重抖，再去溝通露氮，不帶期待地表達自己的需求祖灰，對方如何說、如何做畔规，你才會舒服局扶。
總之，一句話：非綠燈不溝通叁扫。每個人都是個體三妈，觀點碰撞會在我們生活的每一天甚至每一刻都不斷上演。發(fā)泄情緒或者憋住情緒莫绣，不但傷害了別人畴蒲，還會傷害我們自己身心健康。
情緒是身體的雕刻刀对室，你有什么情緒模燥，就有什么樣的身體咖祭。面對紛爭，我們需要的蔫骂，不是速戰(zhàn)速決或者爭個你死我活么翰，而是找到自己內(nèi)心的需求，找到對方的角度辽旋，用更客觀浩嫌、平靜的溝通，不斷修正小家庭的方向补胚。走在人生路上码耐，總要給自己找一些方向。這些方向不應(yīng)該是“讓愛人愛我”糖儡、“讓孩子聽話”伐坏、“讓家庭和睦”，而是要找到這些方向的根基“觀察握联、體會桦沉、愛自己”。當我們學會更好地與情緒相處金闽，也就擁有了能力更接近我們所向往的生活纯露。
