學(xué)期末煌寇，面對一本嶄新的理工科教科書焕蹄，你是否一籌莫展？面對即將到來的考試唧席，你是否焦慮萬分卻不知怎么行動擦盾？有什么辦法可以救你于敗軍之際，崛起于危難之中淌哟？
來吧迹卢，在自暴自棄前，跟我一起翻開這本徒仓，理工科學(xué)渣的克星腐碱，學(xué)霸的寶典——芭芭拉·奧克利的《學(xué)習(xí)之道》。
1. 快速預(yù)覽再正式學(xué)習(xí)，可以提高學(xué)習(xí)效率症见，特別是在讀書或初學(xué)知識點時喂走。
翻開這本書，最先映入眼簾的觀點谋作，貌似似曾相識芋肠？對啊，這不就是從小學(xué)老師念叨到大學(xué)教授的萬金油——「預(yù)習(xí)」遵蚜。為什么這本書還特地拿出來講帖池？
——因為它真的很重要啊吭净！
人的大腦有兩種模式：專注模式和發(fā)散模式睡汹。它們截然相反卻可以轉(zhuǎn)換，但只能擇一而用寂殉。我們普遍重視專注模式囚巴，而忽略了發(fā)散模式。
發(fā)散思維和宏觀視角是相聯(lián)的友扰。通過快速預(yù)覽彤叉，大腦組織起概念會更簡單、有效焕檬。
而一本教科書無非是一個接一個的概念組成的姆坚。包括它們之間的區(qū)別、用法实愚、方法論等兼呵。
說了這么多，我們在正式學(xué)習(xí)之前該怎么預(yù)習(xí)呢腊敲？
最簡單的做法就是击喂，先快速預(yù)覽一遍新材料，包括它的圖表碰辅、公式懂昂、小節(jié)標題、總結(jié)没宾、章末思考問題凌彬。讓我們大腦對整章節(jié)，留有一個大概的宏觀印象循衰，再深入閱讀或?qū)W習(xí)铲敛。雖然這會花費一些時間，但是磨刀不費砍柴功会钝，后面的學(xué)習(xí)會更加順暢伐蒋。
2. 工作記憶和長期記憶，了解記憶的這兩套系統(tǒng)，有利于科學(xué)記憶知識先鱼。
如果說工作記憶是大腦的內(nèi)存俭正，長期記憶就是硬盤。
工作記憶焙畔，處理當(dāng)前大腦接受的信息掸读，并有意識地加工它們。像電腦內(nèi)存闹蒜，如果斷電寺枉，內(nèi)存中未保存的文檔就會失去抑淫。
長期記憶绷落，能儲存大量知識，不過要靠定期回訪保持對其中內(nèi)容的新鮮感始苇。像電腦硬盤砌烁，存入以后，就算斷電催式，也不會消失函喉。
內(nèi)存往往比硬盤容量小，但提取速度快荣月。工作記憶也一樣管呵，可以短時間記住一小部分內(nèi)容，需要反復(fù)練習(xí)提取哺窄，才能把工作記憶轉(zhuǎn)移到長期記憶（硬盤）中去捐下。
知道了這一點后，我們該怎么利用這兩套記憶系統(tǒng)呢萌业？
間隔性重復(fù)——有助于把信息從工作記憶轉(zhuǎn)移到長期記憶坷襟。我們學(xué)習(xí)到一個新知識點，最好在一天快結(jié)束的時候生年，再看一遍婴程，在腦中理清這個知識點的思路。此后抱婉，每隔一兩天档叔，再瞄一眼這個知識點，直到確保它印入腦中蒸绩，成為長期記憶衙四。最初回顧知識點的時間間隔，不要太短侵贵，否則神經(jīng)模型沒有時間鞏固届搁。初學(xué)新概念，兩次間隔間，半天為宜卡睦。
3. 把要處理的信息構(gòu)成組塊宴胧，可以使大腦更高效地運轉(zhuǎn)。
專注的練習(xí)和重復(fù)是創(chuàng)造記憶痕跡的過程表锻。對記憶痕跡進行整合恕齐，進而創(chuàng)造概念性的組塊。
組塊——通過意義將分散的信息碎片組合起來的過程 瞬逊。
構(gòu)架組塊的步驟：
第一步显歧，把注意力集中在需要組塊的信息上 。
第二步确镊，理解基本概念士骤。暫時只要求基本理解，即合成信息得出關(guān)鍵要義就好蕾域。
第三步拷肌，獲取背景信息。你所看到的將不僅是如何進行組塊旨巷，還有何時何地使用它們巨缘。試著將你學(xué)得的知識用于解決具體的實際問題，并在相關(guān)或不相關(guān)的問題上反復(fù)推敲采呐、練習(xí)若锁，使你不僅能了解組塊的用武之地，也能清楚它何時派不上用場斧吐。
4. 反復(fù)回想學(xué)習(xí)到的內(nèi)容又固，而非反復(fù)閱讀，才是鞏固學(xué)習(xí)成果的最好方法会通。
人們常誤以為重新讀一遍面前的教材就能學(xué)會口予。因為近在眼前的概念讓他們產(chǎn)生了能力錯覺。但你幾乎沒有把這些概念編織到基礎(chǔ)神經(jīng)回路上涕侈，僅僅看一眼書上的概念沪停，就以為自己會了，這就是學(xué)習(xí)中一種最普遍的能力錯覺裳涛。
其實回想可以在學(xué)習(xí)木张、復(fù)習(xí)兩個過程中使用。
在學(xué)習(xí)中端三，學(xué)完一個概念舷礼，就馬上把書合上，看看自己能回憶多少內(nèi)容郊闯，同時妻献，試著去理解你正在回憶的內(nèi)容蛛株；然后再把目光轉(zhuǎn)回來，重讀概念育拨，再試著回憶一次谨履。在學(xué)完一章后，過一段時間（不能太長）熬丧，再回想學(xué)到的概念笋粟，如果回憶不起來，再打開書本翻看析蝴。這樣學(xué)習(xí)害捕，效果會更加明顯。
5. 從習(xí)慣的4個組成部分入手闷畸，實現(xiàn)長久的改變尝盼。
1.信號
信號是我們「忘記」要養(yǎng)成的好習(xí)慣的觸發(fā)點。
以專注學(xué)習(xí)為例腾啥，盡可能找到一個少干擾信號的地點學(xué)習(xí)东涡。比如圖書館，然后暫時把手機等通訊工具關(guān)機倘待，減少可能的信號干擾。這樣组贺，因為收到朋友短訊凸舵，而在圖書館玩一天手機的可能就相對減少了。
信號本身沒有好壞之分失尖。你對信號的反應(yīng)啊奄，也就是我們的反應(yīng)程序才是重點。
2.反應(yīng)程序
上面一條建議其實是治標不治本掀潮，信號本身沒有好壞之分菇夸，我們對信號的反應(yīng)，也就是我們的反應(yīng)程序才是重點仪吧。
反應(yīng)程序——你的大腦在接到信號暗示時做出的常規(guī)性庄新、習(xí)慣性的反應(yīng)。
比如薯鼠，當(dāng)看到手機屏幕自動亮了择诈，一般人的反應(yīng)程序就是劃開手機，看看是什么出皇，然后就一發(fā)不可收拾羞芍。在工作、學(xué)習(xí)中如果收到他人的短訊郊艘，可以用最快的速度荷科，把事情記下來唯咬，待手頭的事情完成再處理，除非緊急畏浆。記下來而非打斷手中的事副渴，就是一種對反應(yīng)程序的改變。
3.獎勵機制
習(xí)慣想要得以發(fā)展和繼續(xù)全度，就要用獎勵來激勵自己煮剧，無論是在精神上還是物質(zhì)上。
完成一件事而得到積極的反饋将鸵，大腦就會更加期待下次勉盅。
而我們之所以拖延，是因為它會如此迅速地獎勵我們顶掉，把我們的注意力轉(zhuǎn)移到更愉快的事情上去草娜。
4.信念
習(xí)慣的強大效果，來自我們對它的信念痒筒。
想要改變習(xí)慣宰闰，我們需要做的是改變自己內(nèi)心深處的信念。相信自己可以改變簿透，相信自己會變得更好移袍，相信我們會越來越優(yōu)秀。
最后老充，以做題為例葡盗，搭建強大組塊的步驟
1. 拿出一張白紙，在紙上寫下一道典型的啡浊、重難點題目觅够。嚴格地推導(dǎo)出答案，如果卡殼了巷嚣，就暫時停下來喘先，查驗標準答案，標注出自己不會的地方廷粒。
2. 合上答案窘拯，重新再做一遍。
3. 休息一下评雌，做些其他事树枫，讓自己的大腦進入對這道題的發(fā)散模式。（如果時間緊景东，可以看看這門課的其他章節(jié):））
4. 睡前將這道題再過一遍（如果你還在學(xué)習(xí)其他科目贰拿，一并把題目看了吧玻募，然后祝自己好夢绎秒，到題目）
5. 第二天再做一遍這道題。至此為止厨喂，如果你識記了一遍概念，而你已經(jīng)把這道題做了3遍庄呈，看了1遍——相當(dāng)于對一組概念復(fù)習(xí)了4遍蜕煌，符合「識記：回憶=2：8」，即記憶的二八法則诬留。那么這組概念作為一個組塊斜纪，已經(jīng)進入到你大腦的組塊庫中了。
6. 開始重復(fù)1～5的步驟文兑，如果這道題目已經(jīng)完全理解的話（相信是這樣）盒刚。
7. 在任何時間，任何地點绿贞，都可以主動回想這些題目的關(guān)鍵步驟因块。主動回想會幫助你更好地建立神經(jīng)連結(jié)，使知識在你的腦中扎根籍铁。
