前兩天跑休稽坤，今天開跑。
今日晨跑十公里医增。先是慢跑到體育場，三公里多時正好到了體育場老虫，和小姐妹一起開始慢搖叶骨。在一位經(jīng)驗豐富的跑友的帶領(lǐng)下我們，配速一直保持在610左右祈匙，心率有點高160左右忽刽，穩(wěn)定后心率才降下來。
總體感覺夺欲，今天狀態(tài)不錯跪帝，兩條腿都沒有緊張僵硬，反而能夠很好的放松些阅。而且跑的過程中我盡量去找身體立柱伞剑，收緊核心，讓核心發(fā)力市埋。
明天繼續(xù)跑個長距離14.7黎泣，給自己慶生哈。
今天的配速感覺不快哈
十公里很輕松
喜歡自己小辮子充滿了活力
力量走起
