周末羡蛾，幾個(gè)朋友聚會，一群中年婦女锨亏，話題里自然少不了孩子痴怨。一圈吐槽孩子的話題下來忙干，劉芳苦惱地說：“明年就要高考了，現(xiàn)在孩子動不動就說要離家出走浪藻，或者自殺捐迫。搞得我現(xiàn)在什么也不敢說，快壓抑死了爱葵，你們說怎么辦呢施戴？”

劉芳的話讓我想起，去年冬天小區(qū)里發(fā)生的那件令人心痛的事萌丈。溫小宇是個(gè)聰明的孩子赞哗，學(xué)習(xí)成績卻不太理想，媽媽想趁寒假給他多補(bǔ)習(xí)一下功課浓瞪，力爭明年的高考考個(gè)好成績懈玻。看到溫小宇看了兩個(gè)小時(shí)電視乾颁，媽媽就氣憤地關(guān)了電視涂乌，沖溫小宇一通怒吼。溫小宇也不甘示弱回懟了一番英岭。一來二去湾盒，二人被憤怒情緒綁架，開始口不擇言诅妹。溫小宇說：“你再逼迫我寫作業(yè)罚勾，我就從這里跳下去】越疲”媽媽一時(shí)氣憤沖口而出說：“跳吧尖殃，想跳你就跳』螅”話音剛落送丰，溫小宇就從四樓跳了下去，當(dāng)場死亡弛秋。

溫小宇去世后器躏，媽媽整天活在自責(zé)與悲痛中。兩個(gè)月后蟹略，媽媽也上吊自殺了登失。

又是一起因?yàn)閷懽鳂I(yè)而釀成的家庭悲劇。

其實(shí)挖炬，這樣的悲劇我們在新聞上也時(shí)常能看到揽浙，上海17歲的男孩和同學(xué)發(fā)生矛盾，媽媽對他進(jìn)行了批評，他一氣之下就從車?yán)锱艹鰜砟笃迹铝烁呒軜颉?/p>

看多了這樣的事例太抓，我常常在想空闲，我們一直怕孩子輸在起跑線上令杈，要給孩子最好的教育，最好的物質(zhì)生活碴倾，卻忽視了最重要的一點(diǎn)——抗壓力逗噩。我們的目的是要培養(yǎng)一棵茁壯成長的大樹，最終卻培養(yǎng)成了一棵忍受不了風(fēng)吹雨打的小幼苗跌榔。

當(dāng)我看到《抗壓力·親子篇》的時(shí)候异雁，我迫不及待地讀了下去。久世浩司是日本積極心理學(xué)的培訓(xùn)講師僧须，創(chuàng)立了日本首家面向社會人士的積極心理學(xué)學(xué)校纲刀，為商業(yè)人士提供抗壓力的培訓(xùn)。他為人所知的作品就是《抗壓力——逆境重生法則》担平。在這部作品里示绊，他提出了讓松下幸之助和喬布斯受益匪淺的積極心理學(xué)訣竅。

這本《抗壓力·親子篇》是久世浩司征對孩子進(jìn)行的抗壓力培養(yǎng)暂论，他認(rèn)為從小培養(yǎng)孩子的抗壓力面褐，成年后他的人生更能獲得幸福感，更易成功取胎，同時(shí)在與孩子的互動中還能增強(qiáng)親子關(guān)系展哭。

那如何培養(yǎng)孩子的抗壓力呢？我們從三個(gè)方面來看：

一闻蛀、提升自我認(rèn)同感

自我認(rèn)同感是基于自己的能力匪傍、過去的經(jīng)驗(yàn)，以及對自己的認(rèn)知觉痛，對自己的一種評價(jià)役衡。只有建立了積極的自我認(rèn)同感，才能有效地建立自尊與自信秧饮。

自我認(rèn)同感低的人映挂，缺乏相信自己的能力，總是認(rèn)為自己是弱者盗尸，無法面對或者處理好面對的事情柑船。其實(shí)，這也是自卑的表現(xiàn)泼各。

在遇到事情時(shí)鞍时，他們總是給出負(fù)面的評價(jià)，覺得自己做不好，從而產(chǎn)生逃避的心理逆巍，導(dǎo)致自己的舒適圈越來越小及塘，自我認(rèn)同感也越來越低，這就形成了一個(gè)惡性循環(huán)锐极。

童年笙僚，父母時(shí)常貶損或者過低地評價(jià)孩子，給孩子造成一種自己不如別人的印象灵再。同時(shí)肋层，童年時(shí)常遇到各種挫折，比如校園里的霸凌事件等翎迁，也會造成一個(gè)人自我認(rèn)同感的降低栋猖。

那么，如何提升自我認(rèn)同感呢汪榔？

拿破侖曾說：“一個(gè)人應(yīng)該養(yǎng)成依賴自己的習(xí)慣蒲拉，即使是在最危機(jī)的時(shí)候，也要相信自己的勇敢痴腌〈仆牛”

在書中，久世浩司提到了一種方法衷掷，尋找性格優(yōu)勢辱姨。這種方法可以幫助孩子正確看待自己的能力，提升自尊戚嗅，從而獲得自我認(rèn)同感雨涛。

每個(gè)孩子都擁有自己的性格優(yōu)勢，比如溫小宇成績雖然差一點(diǎn)懦胞，但是他非常熱心替久，總是喜歡幫助別人，看到住在四樓的老奶奶買菜回來躏尉，他總是會幫忙把菜拎上樓蚯根。只是他的熱心在媽媽眼里不值一提，更沒有幫他發(fā)揮性格優(yōu)勢胀糜。

想要尋找到孩子的性格優(yōu)勢颅拦，需要和孩子進(jìn)行一場有效的溝通，用三個(gè)問題來幫孩子找出性格優(yōu)勢教藻。這三個(gè)問題分別是：

1. 最近有哪些讓你非常開心的時(shí)刻距帅？

2. 說一說自己最成功的體驗(yàn)是什么？

3. 你最喜歡自己的什么地方括堤？

久世浩司通過和孩子聊天發(fā)現(xiàn)碌秸，讓他覺得無聊失落的旅行绍移，孩子卻感受到了大海的美麗，一家人歡聚的快樂讥电，覺得那是夏天最美好的回憶蹂窖。從談話中，久世浩司發(fā)現(xiàn)了孩子的三種性格優(yōu)勢：好奇心恩敌、忍耐力和人情味瞬测。

久世浩司在書中列出了24種性格優(yōu)勢，對每一種性格優(yōu)勢都進(jìn)行了解釋潮剪』量可以對照書中的列表分唾，來尋找孩子的性格優(yōu)勢抗碰。

每個(gè)人都是優(yōu)缺點(diǎn)的綜合體，所以一個(gè)人身上的性格優(yōu)勢會有很多種绽乔，盡力找到前三位性格優(yōu)勢弧蝇，分析這樣的性格優(yōu)勢可以在生活中的哪些方面獲得良好的展現(xiàn)，然后給孩子安排做什么樣的家務(wù)折砸。久世浩司給孩子安排的家務(wù)就是烹飪看疗。每天要準(zhǔn)備什么菜，用哪些食材來搭配睦授，這樣就能激發(fā)孩子的好奇心两芳。做菜時(shí)，洗菜去枷、切菜怖辆、炒菜、擺盤等等一系列的流程删顶，非呈Γ考驗(yàn)一個(gè)人的耐心。而把飯菜端上桌逗余，照顧到家人的喜好特咆，這又充分培養(yǎng)了孩子對家人的愛。

找到性格優(yōu)勢录粱，在日常生活中發(fā)揮性格優(yōu)勢腻格，這就夠了嗎？No!在這個(gè)過程中啥繁，還需要家長對孩子發(fā)揮性格優(yōu)勢的肯定菜职。孩子做好一頓飯，贊美一下他的手藝不錯(cuò)输虱，菜的味道好些楣，擺盤造型漂亮，食材搭配豐富等等，摒除孩子潛意識里的“我什么都不行”愁茁，讓自我認(rèn)同感逐漸得到提升蚕钦。

自我認(rèn)同感是一個(gè)人獲得成功和幸福的重要心理基礎(chǔ)，只有建立了良好的自我認(rèn)同感才能對自己有充分的認(rèn)知鹅很，才能在現(xiàn)實(shí)障礙面前嘶居，不退縮、不放棄促煮、不逃避邮屁，用一種積極的態(tài)度去面對生活中的各種困難與挫折。

二菠齿、培養(yǎng)觸底反彈力

巴頓曾說：“衡量一個(gè)人成功的標(biāo)準(zhǔn)佑吝，不是看這個(gè)人站在頂峰的時(shí)候，而是看這個(gè)人從頂峰跌落低谷之后的反彈力绳匀。”

有人遇到挫折時(shí)芋忿，能夠分析利弊，在困境中蟄伏疾棵，等待伺機(jī)而起的機(jī)遇戈钢。有人遇到挫折時(shí)，只會感嘆時(shí)運(yùn)不濟(jì)是尔，從此待在自己的舒適圈里殉了，失去了斗志。這樣的人拟枚，成功會離他越來越遠(yuǎn)薪铜，而逃避、消極成了他身上的寄生蟲梨州。

想要培養(yǎng)孩子的觸底反彈力痕囱，可以從以下三個(gè)方面來進(jìn)行。

1.丟掉思維定式

遇到難題時(shí)暴匠，你的孩子都是怎么處理的鞍恢？他是說“這對我來說太難了”還是“這個(gè)很有趣，我還想試試看”每窖？

遇到困難就退縮的人帮掉，他擁有的就是固定思維。他們覺得自己能力不行窒典，遇到困難不會分析原因蟆炊，而是直接選擇放棄。對什么都躍躍欲試的人瀑志，他擁有的就是成長型思維涩搓，遇到挫折時(shí)污秆，他不會輕易放棄，而是積極地迎接挑戰(zhàn)昧甘，最終獲得好的結(jié)果良拼。

一個(gè)人的思維模式受環(huán)境、教育經(jīng)歷以及個(gè)人成長經(jīng)歷等的影響充边。生活中那些不思進(jìn)取的人庸推，大都擁有固定思維模式。他們認(rèn)為浇冰，人的能力是天生的贬媒，不能取得良好的成績，是個(gè)人能力所限肘习。這是一種自我保護(hù)的思維模式际乘，卻禁錮著個(gè)人的發(fā)展。在面對問題的時(shí)候井厌，擁有固定思維的人蚓庭，常常會選擇逃避，不喜歡變化與挑戰(zhàn)仅仆，喜歡待在舒適區(qū)里，從學(xué)校畢業(yè)后就不再主動學(xué)習(xí)垢袱。固定思維看似是個(gè)保護(hù)套墓拜，其實(shí)它深深地禁錮住了人的思想與行動，讓人無法感知外部的力量请契，從而失去機(jī)遇咳榜。

我們身邊那些做出成就的人，大多都擁有成長型思維爽锥，他們熱愛挑戰(zhàn)涌韩，將學(xué)習(xí)當(dāng)作終身的事業(yè)，不怕失敗氯夷，總是尋找機(jī)會臣樱。像劉邦、勾踐都是擁有成長型思維的人腮考。

想要培養(yǎng)孩子的成長型思維雇毫，家長要學(xué)會多在過程中表揚(yáng)，而不是單純地表揚(yáng)結(jié)果踩蔚。比如棚放，孩子考了一百分，不要急于表揚(yáng)馅闽，而是在他努力的過程中多表揚(yáng)他飘蚯。比如孩子搭積木馍迄，搭了房子，距離他心目中的城堡還有很遠(yuǎn)的距離局骤，不要忽視這個(gè)時(shí)候的表揚(yáng)柬姚，適時(shí)地表揚(yáng)可以讓他更明白自己的目標(biāo)，并為之努力庄涡。

在生活中量承，每個(gè)人都會犯各種各樣的錯(cuò)誤，不要將孩子的犯錯(cuò)過程看得太重穴店。孩子犯了錯(cuò)撕捍，與他一起分析問題，找到原因泣洞，避免下次再犯錯(cuò)忧风。同時(shí)，還可以找到事物的規(guī)律球凰，讓他在失敗中得到成長狮腿。

丟掉固定型思維，培養(yǎng)成長型思維呕诉，讓孩子在過程中逐漸積累經(jīng)驗(yàn)缘厢，學(xué)會主動思考，積極地面對失敗甩挫，相信努力比天賦更重要贴硫。

2.樂觀的精神

阿德勒曾說：“決定人的并不是環(huán)境，而是如何看待與對待環(huán)境的態(tài)度與選擇伊者。”

年輕時(shí)英遭，蘇格拉底和幾個(gè)朋友擠在一間七八平米的小房子里，生活起來非常不便亦渗，他卻整天樂呵呵的挖诸。有人問他：“生活條件這么差，你怎么還能每天這么開心呢法精？”蘇格拉底說：“和朋友們在一起多律，隨時(shí)可以交換思想，交流感情亿虽，這不是一件值得高興的事嗎菱涤？”后來，朋友們漸漸搬走了洛勉，只剩下蘇格拉底一個(gè)人粘秆，他依舊每天都很快樂。他說：“一本書就是一個(gè)老師收毫，我和這么多老師待在一起攻走，有什么問題都能隨時(shí)解決殷勘，還有什么比這個(gè)更令人開心的呢？”

無論處在什么樣的生活環(huán)境中昔搂，蘇格拉底都用樂觀的精神積極生活玲销，從不抱怨。正是他的這種樂觀精神摘符，讓他最終成為偉大的思想家贤斜。

宋朝詩人方岳在《別子才司令》中說：“不如意事常八九，可與人言無二三逛裤〈袢蓿”生活中，每個(gè)人都會遇到各種各樣的煩惱：工作上的各種瑣事带族，生活中的各種人情世故锁荔，內(nèi)心承受的各種壓力，感情中的種種變故……如果每天都將精力耗費(fèi)在不如意的事情上蝙砌，那我們的工作與生活將會是一片荒蕪阳堕。

培養(yǎng)孩子用積極的心態(tài)去看待世界，接納世界择克，世界也會回饋他積極的一面恬总。

樂觀的精神能讓孩子勇于拋棄現(xiàn)實(shí)障礙，用自我驅(qū)動力去對抗挫折祠饺，完成認(rèn)知迭代越驻，擴(kuò)展人生格局。

3.提升自我效能感

自我效能感是一個(gè)人對自己是否有能力完成某一件事道偷，而做出的推測與判斷。它是由美國著名心理學(xué)家班杜拉提出的记劈。良好的自我效能感對于自我修復(fù)力有著決定性的作用勺鸦。

自我效能感強(qiáng)的人，在面對困難時(shí)目木，更能用樂觀積極的心態(tài)去面對换途。在解決問題的過程中，他們也能理智地分析所遇到的困難刽射，對外界的信息會更加積極地進(jìn)行加工军拟，從而獲得良好的結(jié)果，好的結(jié)果又對提高自我效能感起到了促進(jìn)作用誓禁。

我們都知道馬云歷經(jīng)三次高考才考上了大學(xué)懈息，而在創(chuàng)業(yè)過程中，他更是經(jīng)歷了數(shù)不清的艱難險(xiǎn)阻摹恰。馬云在創(chuàng)立中國黃頁的時(shí)候辫继，和24個(gè)朋友說了想法怒见，有23個(gè)人跳出來反對他。面對這樣的局面姑宽，他依舊堅(jiān)信自己可以成功遣耍。在互聯(lián)網(wǎng)還未被大多數(shù)人所知的時(shí)候，馬云時(shí)常被人稱為 “騙子”炮车。他卻時(shí)刻提醒自己舵变， “互聯(lián)網(wǎng)是影響人類未來生活30年的3000米長跑，你必須跑得像兔子一樣快瘦穆，又要像烏龜一樣耐跑纪隙。”正是自我效能感的作用难审，讓馬云一次次從失利中爬起來瘫拣，一次次在別人的白眼中前行，最終創(chuàng)立了中國科技巨頭之一的阿里巴巴告喊。

自我效能感的高低麸拄，決定了人們面對挑戰(zhàn)和失敗的態(tài)度。

心理學(xué)上有一個(gè)自我預(yù)言效應(yīng)黔姜，來源于蕭伯納寫的一出喜劇拢切，畢馬龍愛上了自己的雕塑，他朝思暮想地期待雕塑可以變成真人秆吵，在他的殷殷期待中淮椰，美夢成真，有情人終成眷屬纳寂。

自我效能感主穗，就像是一劑強(qiáng)心針，適時(shí)地增強(qiáng)自我驅(qū)動力毙芜，積極地思考問題忽媒，做出最優(yōu)決策。

培養(yǎng)孩子的自我效能感腋粥，要多鼓勵(lì)晦雨，給孩子信心。同時(shí)帶領(lǐng)孩子多實(shí)踐隘冲，在實(shí)踐中孩子會看到自己的能力慢慢得到提升闹瞧，自我效能感也就得到了加強(qiáng)。

三展辞、提高人際關(guān)系的質(zhì)量

詩人總是喜歡在詩中表達(dá)知己難尋的苦惱奥邮，比如，我們耳熟能詳?shù)淖菔昂?nèi)存知己漠烧，天涯若比鄰”“酒逢知己千杯少”“ 千金易得杏愤，知己難求”，從中可見已脓，高質(zhì)量的人際關(guān)系是自古以來人人都追求的珊楼。

高質(zhì)量的人際關(guān)系可以增強(qiáng)一個(gè)人的樂觀精神，獲得安全感度液，提升價(jià)值觀厕宗。

想要培養(yǎng)孩子的交際能力，就要從小培養(yǎng)孩子的分享精神堕担，有好東西要和大家一起分享已慢。多和同齡小朋友一起參加活動。鼓勵(lì)孩子結(jié)交不同性格朋友霹购，讓孩子從朋友身上學(xué)到不同的優(yōu)點(diǎn)佑惠。

清代文學(xué)家李漁是個(gè)提高人際關(guān)系的高手。李漁是個(gè)對美食有著高品質(zhì)要求的人齐疙，同時(shí)也用美食拓展了人際關(guān)系膜楷。李漁在《閑情偶寄》中詳細(xì)地描述過做魚的過程與注意事項(xiàng)。請客的時(shí)候贞奋，等到客人都到齊了赌厅，李漁才命人去打魚，打上來的魚加入陳酒和醬油轿塔，在魚上面覆蓋一層瓜姜及蕈筍特愿，立即蒸熟，這樣能夠保證魚的原汁原味與鮮美勾缭。如果提前做好魚揍障，等到客人到齊了再熱一下端出來，李漁覺得魚已經(jīng)失去了最佳的品嘗期俩由，也是對客人的不尊重亚兄。正是李漁這種認(rèn)真對待朋友與食物的態(tài)度，讓他廣交好友采驻。

孩子從小相處最多的還是父母，想要培養(yǎng)孩子的交際能力匈勋，還是先培養(yǎng)高質(zhì)量的親子關(guān)系礼旅。

下班歸來，我們常常覺得身心俱疲洽洁，就會陷在沙發(fā)里玩手機(jī)痘系，或者打游戲，借機(jī)來獲得放松饿自。這樣做汰翠，卻忽視了孩子的感受龄坪。孩子需要家長的陪伴與指引。一味地把電子產(chǎn)品扔給孩子复唤，想換來一個(gè)清靜的空間健田，最終換來的是孩子越來越叛逆，甚至走向了你理想的相反面佛纫。

多陪伴孩子妓局，尊重他的想法與行動，給予他應(yīng)有的信任呈宇，讓孩子獲得應(yīng)有的幸福感好爬。這樣，當(dāng)孩子一個(gè)人面對外部世界時(shí)甥啄，他也會以一個(gè)積極的心態(tài)存炮，與世界建立連接，從而獲得世界對他的友好與善待蜈漓。

《抗壓力·親子篇》這本書告訴我們：從小培養(yǎng)孩子的逆境生存力穆桂，孩子會更獨(dú)立、積極迎变、自尊充尉，有幸福感，也會努力地獲取成功衣形。書中驼侠，不僅教給我們要從哪些方面去培養(yǎng)孩子的抗壓力，還配有親子練習(xí)谆吴，讓孩子在練習(xí)中倒源，逐漸提升抗壓力。

“現(xiàn)代法國小說之父”巴爾扎克說：“苦難對于天才是墊腳石句狼，對于能干的人是一筆財(cái)富笋熬，對于弱者則是一個(gè)萬丈深淵∧骞剑”

這個(gè)世界上有和風(fēng)細(xì)雨胳螟，也有狂風(fēng)暴雨，希望每個(gè)孩子都有既能享受和風(fēng)細(xì)雨帶來的滋潤筹吐，也能抵擋得了狂風(fēng)暴雨的肆虐糖耸。

畢竟，風(fēng)雨過后丘薛，天空更美麗嘉竟。