2018年6月7日颓帝，高考第一天，平泉市平泉鎮(zhèn)的一位考生窝革，從小區(qū)樓頂躍下购城，提前結(jié)束了他的高考，他向所有人提交了一份死亡答卷虐译。這位考生瘪板，在高考的巨大壓力前，潰敗了漆诽。
高考是大多數(shù)人侮攀，人生中最重要的一關(guān)∠崾茫可以說高考決定了一個(gè)人接下來的人生走向兰英，因此帶來的壓力可想而知。大多數(shù)人都能克服高考帶來的壓力供鸠，但也有那么一些人畦贸，沒能戰(zhàn)勝它。
就像這位從大樓躍下的考生楞捂，他倒在了高考前薄坏，是因?yàn)樗目箟耗芰θ鯇?dǎo)致的趋厉。
為了避免跳樓考生這樣的悲劇，高考考生們應(yīng)該提高他們的抗壓能力胶坠。
《如何成為一個(gè)抗壓的人》一書中君账，提供了提高抗壓能力的方法。該書作者回顧總結(jié)了他46年的生活涵但、工作經(jīng)驗(yàn)杈绸，旨在幫助有需要的人提高抗壓能力帖蔓，并提高幸福感矮瘟。
《如何成為一個(gè)抗壓的人》的作者是道格亨施，他是美國(guó)資深的企業(yè)顧問塑娇、高管教練和培訓(xùn)師澈侠，擁有教育學(xué)碩士學(xué)位。美國(guó)著名心理學(xué)家埋酬、積極心理學(xué)之父馬丁·塞利格曼曾贊譽(yù)道格亨施是“最有天賦的后生”哨啃，并且他們二人還合作開發(fā)了一個(gè)網(wǎng)站，幫助了成千上萬的人提高抗壓能力写妥。
在說到如何提高抗壓能力之前拳球，我想先說說在《如何成為一個(gè)抗壓的人》一書中，對(duì)抗壓能力的定義珍特。
道格亨施認(rèn)為抗壓能力祝峻，是人們?cè)谠庥瞿婢澈竽芑謴?fù)原狀，并且在脫離逆境的過程中變得更強(qiáng)大的能力扎筒。
格溫法利就是一位具備抗壓能力的女士莱找。她在經(jīng)歷丈夫因癌癥去世，這一巨變后嗜桌，變得更堅(jiān)強(qiáng)的去生活奥溺。格溫法利沒有因丈夫的離世而一蹶不振，她不但走出了愛人離去的悲傷骨宠，還更堅(jiān)強(qiáng)的浮定，一個(gè)人撫養(yǎng)兩個(gè)孩子長(zhǎng)大。
至于如何提高抗壓能力层亿，道格亨施給出了五種技能桦卒。靈活性、樂觀棕所、好奇心闸盔、振奮情緒和外部支持。
靈活性
第一個(gè)技能琳省，靈活性的本質(zhì)就是變通思維迎吵。
引用書中的一句話躲撰，就是“別讓你的想法，限制了你的活法击费÷５埃”
道格亨施作為知名的高管教練，有一次卻被自己的客戶要求換教練蔫巩，并被抱怨十分傲慢谆棱。道格亨施感到十分的生氣和傷心，他甚至開始懷疑自己的職業(yè)已經(jīng)到頭了圆仔，自己作為高管教練可能并不是那么優(yōu)秀垃瞧。他處在消極情緒中，一直無法走出來坪郭，直到他的小兒子對(duì)他說个从，“爸爸，你這想法太瘋狂了歪沃。你做的很好嗦锐，你的客戶為了請(qǐng)你上課，不惜花錢讓你飛遍整個(gè)國(guó)家沪曙。他們都覺得你太棒了奕污！”道格亨施才徹底從之前的消極情緒中走出來。
道格事后才想明白液走，他陷入了自己的僵化思維中碳默。當(dāng)他遇到客戶的不滿后，并沒有及時(shí)變通思維育灸，這只是一個(gè)客戶的反饋腻窒，但大多數(shù)客戶還是很滿意他的訓(xùn)練，反而一直陷在被抱怨的消極情緒中不能自拔磅崭。如果及時(shí)變通思維儿子，換一個(gè)角度看待客戶投訴抱怨，道格就不會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處在消極情緒中砸喻，從而使壓力變小柔逼。
樂觀
擁有樂觀思維的人，不容易放棄重要的目標(biāo)割岛，更可能在遭遇挫折后卷土重來愉适。
樂觀其實(shí)是一種專注于積極面，不否定消極面癣漆，把精力和能量專注于能控制的事情的技能维咸。道格強(qiáng)調(diào)樂觀是一種可以后天習(xí)得的技能，而不是先天的遺傳。
想要學(xué)會(huì)樂觀這一技能癌蓖，最根本的方法就是改變思維的方式瞬哼，由封閉型思維方式變?yōu)槌砷L(zhǎng)型思維方式。
封閉型思維租副，認(rèn)為個(gè)人的能力是先天遺傳固定的坐慰，不可改變的。成長(zhǎng)型思維用僧，則認(rèn)為個(gè)人的能力是可以通過后天的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)提高的结胀。
激活成長(zhǎng)型思維模式的方法，道格建議可以通過建立自我效能感來實(shí)現(xiàn)责循。
自我效能感糟港，是人們對(duì)于自己組織和完成指定類型任務(wù)的執(zhí)行能力的評(píng)估。換句話說沼死，自我效能感高的人會(huì)相信自己有能力完成任務(wù)着逐。
就如同書中提到的劉暢，她的英語老師讓她相信自己能考上大學(xué)意蛀，所以劉暢每天5點(diǎn)開始練習(xí)英語，雖然開始的時(shí)候進(jìn)步很慢健芭，但她的英語是確實(shí)的有在提高县钥，這樣就使得劉暢的自我效能感得到提高，增加了她的自信慈迈，最后她真的考上了大學(xué)若贮。
好奇心
在生活中保持一顆好奇心，會(huì)讓人更積極的面對(duì)一切痒留。
道格在20歲左右的時(shí)候谴麦，從事的是運(yùn)動(dòng)產(chǎn)品的銷售工作。雖然獲得了高額收入伸头，但道格失去了一半的家人和朋友的感情匾效。直至此時(shí)，他才開始好奇這份銷售工作之于他的意義恤磷，毫無內(nèi)涵的追逐銷售額面哼，而對(duì)于運(yùn)動(dòng)產(chǎn)品本身及行業(yè)毫無興趣，這不是道格想要的扫步。最后魔策，道格離開了這份高薪工作。
好奇心河胎，幫助道格找到了自己真正想要的職業(yè)闯袒。
振奮情緒
積極情緒，能擴(kuò)大潛在的行為選擇，是行動(dòng)的燃料政敢。
喬·瓦萊里奧原茅，連續(xù)五年都是美國(guó)國(guó)家橄欖球聯(lián)盟的防守隊(duì)員，可是他在13歲的時(shí)候差點(diǎn)放棄了橄欖球堕仔。當(dāng)時(shí)他因?yàn)樵谇嗄曷?lián)賽上擂橘，上場(chǎng)時(shí)間太少而感到十分泄氣沮喪，一度想放棄橄欖球摩骨。是喬的教練鼓勵(lì)他通贞，“你上場(chǎng)時(shí)間少，是因?yàn)槟愦蚯驎r(shí)間沒有你的隊(duì)友長(zhǎng)恼五，堅(jiān)持打球昌罩，不要放棄，你會(huì)成為一名優(yōu)秀球員的灾馒【ビ茫”
喬因此備受鼓勵(lì)，這一積極情緒激勵(lì)著他在接下來幾年時(shí)間睬罗，不斷努力轨功，不斷進(jìn)步，最終他成功了容达。
在困境中古涧，及時(shí)振奮情緒，能幫助我們快速走出困境花盐。
外部支持
人是群居動(dòng)物羡滑，除了通過自身排解壓力外，更重要的方法是與人分享算芯，從而降低自己的壓力柒昏。
水牛比爾隊(duì)，是美國(guó)國(guó)家足球聯(lián)盟歷史上最具抗壓力的球隊(duì)熙揍，因?yàn)樵?0年代初期职祷，這支隊(duì)伍連續(xù)四次進(jìn)入決賽，但都失敗了诈嘿。在全國(guó)最大的體育賽事上堪旧，屢戰(zhàn)屢敗，但他們?nèi)赃x擇再接再厲奖亚。
了解這支隊(duì)伍后淳梦，不難發(fā)現(xiàn)，水牛比爾隊(duì)的抗壓能力主要來自于隊(duì)伍的凝聚力昔字，整個(gè)團(tuán)隊(duì)十分友愛爆袍，所有人都是家人一般的存在首繁。
正式人與人之間的愛與關(guān)懷，讓這支隊(duì)伍成為最具抗壓力的球隊(duì)陨囊。
道格根據(jù)他的人生經(jīng)驗(yàn)弦疮，向我們提供了五種提高抗壓能力的技能。不但如此蜘醋，道格還在每一種技能后胁塞，都給與了部分參考建議，這些建議都是具體的可實(shí)施的方法压语。
如在外部連接的文末啸罢，道格給出的意見有這么一條：最近有看一部好電影嗎？或者有看一本好書還是有趣的表演胎食？和別人分享這些經(jīng)歷扰才，與人分享，可以保持文末的積極情緒厕怜，甚至強(qiáng)化文末的積極情緒衩匣。
提高抗壓能力，無論在生活中粥航，還是在工作中琅捏，都是很有必要的。不管是面臨考試的學(xué)生也好躁锡，還是有業(yè)績(jī)考核的職場(chǎng)人也好午绳，抗壓能力都是不可或缺的。
抗壓能力的提高映之，能為我們帶來一顆平常心，能讓我們?cè)诟鞣N情境下蜡坊，都能從容不迫杠输。
