第九周聯(lián)合錦囊會議
時間：5月13日6:15-7:15
地點：YY 1345470979 派任，
錦囊主題：《踐行喜悅分享》
主持人：T10李丹
記錄大臣:T16閆鳳麗璧南、王靜
時間大臣：劉沛聆
排麥大臣：T7陸燕婷? 張璨
文字推送：T10周成義，T10桂林
宣傳大臣：T10衛(wèi)衛(wèi)
會議流程如下：
一司倚、主持人開場：（2分鐘）
二、優(yōu)秀學員分享：（每人3分鐘）
1,T7-曉慧
2,T13-周洋
3,T9-永銘
4,T16-田園
5,T1-小平
6,T10-鄭云松
7,T12-郭琳
8, T17–徐秀麗
三崖叫、潘昱班主任分享:如何做計劃拍柒、回顧和反思屈暗？如何從閱讀中學習成長（18分鐘）
四：自由討論和天哥答疑：（12分鐘）
六：主持人會議總結（2分鐘）
會議記錄：
一、主持人開場：（2分鐘）
二种呐、優(yōu)秀學員分享：（每人3分鐘）
1,T7-曉慧
大家好弃甥，我是T7班的曉慧，兩歲寶寶的媽媽阔墩，嘗試改變的人啸箫，教師。感恩能夠遇到一群充滿正能量的人忘苛，接下來我從三個方面來分享唱较。
第一，緣起南缓。
健康快樂因為我的壞習慣而倍受影響，尤其是生完孩子以后狐榔，家庭與工作的壓力讓我身心俱疲。忙碌卻沒有成績薄腻。偶然機會聽到“10點不睡，不要臉庵楷，12點不睡，不要命”咐蚯，對自己觸動很大。突然發(fā)覺這不是我想要的生活春锋〔畎迹可一進來就要真實信息，我擔心陌生的群不安全∥Ｄ颍現(xiàn)在想來垛贤，這其實是一種公眾承諾权旷，這個虛擬群也是真實的炬守，說話做事要負責医清。套用《終于等到你》中的一句歌詞船逮，“還好我沒放棄”顾腊。
第二杂靶，啟發(fā)與收獲酱鸭。
感受時間管理的道術器，目前正在淺淺地“用”凹髓。葉老師講的很多我也明白，有些他沒有細講的教育學心理學的我也清楚原理饵沧。可是狼牺，行動力太差。也就是知易行難掠归。仔細思考這個架構悄泥，是個很好地促進踐行的可行性方案。不管是人員安排還是周期獎勵機制弹囚，這些其實都是將內外部動機結合，外部動機逐步轉變?yōu)閮炔縿訖C的過程领铐。一般最初來這里的人也是在效能方面想改變的人，而這些缺少的正是行動，恰好瓢姻，圈子可以監(jiān)督，可以促進行動绎狭。所以，我相信泡在這里我會有收獲儡嘶。我的變化就是觀念與行動有了聯(lián)接』蟹纾現(xiàn)在，我重新審視自己的種種朋贬。其實，我問題挺多的摆屯，拖延癥糠亩、手機依賴、懶癌廷没，在1.0我并不是踐行最好的，但我愿意從做一件有意義的小事開始济似，先保證精力，即早睡早起砰蠢。有句話說唉铜，“身體是革命的本錢”。一個習慣穩(wěn)定以后我再逐漸增加難度竞惋，否則就應了一句古話“欲速則不達”。我相信這個架構與方案拆宛，所以讼撒，養(yǎng)成其他習慣是早晚的事。這大概就是我的小確幸根盒，而小確幸堆積起來，就有了我的主觀幸福感敢艰。
第三册赛，勉勵。
我希望自己可以落幕無悔击奶！用《鋼鐵是怎樣煉成的》里面話來結束我今天的分享：∨韧“人最寶貴的是生命，生命對每個人來說只有一次证芭。人的一生應當這樣度過：當他回首往事時，不會因為虛度年華而悔恨叫潦，不會因為碌碌無為而羞恥官硝。”
2,T13-周洋
各位親愛的伙伴氢架，大家早上好，我是T13班的周洋卿操。
首先來介紹一下我自己，我的三個標簽：
?第一個標簽害淤，正能量的傳播者拓售。
?第二個標簽，健康管理者础淤。
?第三個標簽，時間管理的踐行者。
今天是我們踐行時間管理以來的第56天移国，到現(xiàn)在已經(jīng)我們的踐行時間已經(jīng)接近尾聲，在這50多天的踐行當中迹缀，自己有很大的感受使碾，想和大家一起來分享票摇。
第一點是關于生活習慣砚蓬。對于一個經(jīng)常晚睡晚起的人來說，早睡和早起的習慣是不容易養(yǎng)成的，從最初每天定著時間起來隔躲，很困很累物延，但是都有在慢慢堅持，到現(xiàn)在已經(jīng)養(yǎng)成了一種習慣叛薯，每天會定時起床簽到，早間聽課组力，覺得這是一件特別美妙的事情强霎。
第二點，對于時間有了合理的規(guī)劃城舞，每天晚上會畫時間比圖和列計劃，對下一天有一個合理的規(guī)劃脱柱，并且對第二天工作和生活的計劃也會有一個明確的記錄。這樣既提高了效率榨为，也能清晰的看到自己每天所做煌茴，更好的反思與調整。
關于第三點矩乐，就是在這里有了更多的學習，在群里看到看到華華老師散罕，以及各位伙伴的分享傀蓉，每天都在學習和成長給自己充電，同時也學習到新技能葬燎，學會用軟件來記錄時間缚甩，學會用番茄工作法蹄胰，學會吃青蛙奕翔，學會更多沒有了解過的知識，很感謝大家派继。
? ? 同時，在這里我收獲到了更多的朋友庆猫。很感謝能夠在這里遇到大家，讓我們相聚在這里月培，我們互相學習恩急，互相鼓勵，作為一組的組長此叠，我很感謝我的小伙伴們的支持，每天大家都很積極灭袁，每天一起學習窗看，一起成長，在這里感謝你們給了我動力举娩。
? ? 在踐行的過程中，我也曾遇到一些問題，最初其實我平時睡眠不好智玻，但是看到大家的分享，一些幫助睡眠的方法盖彭，每天聽音樂纹烹，每天冥想铺呵，對于睡眠也有所改善隧熙。我也有遇到計劃與實際執(zhí)行會有偏差的問題，每天的計劃完成率不高音念，然后在這里跟大家交流，也得到了大家的幫助闷愤，自己也有在運用件余，我們這個大家庭是一個很溫暖充滿愛的家。感恩有你們??啼器！
一個人也許可以走得很快，但是一群人可以走得更遠坟漱。
讓生命影響生命更哄，愿你我的生命都燦爛如花。
我的分享到這里就結束了成翩，感謝大家
3,T9-永銘
“只要你想，上帝就會為你開路”栅炒，葉老師曾這樣說過术羔。
大家好，我是來自T9寶歌班的永銘级历，我的三個標簽是：終生學習者，養(yǎng)豬學博士和果樹愛好者玩讳。
很榮幸能有這個機會跟大家一起分享我的1.0踐行成果涩蜘，期待與您共同進步同诫。
人生就是這么神奇樟澜。當我沉浸在因為趕論文，每天2:00仍不能入眠的痛苦中時往扔，葉老師公開課告訴我，真正的成功人士都是規(guī)律作息的踐行者吭服，是生活3+1習慣的受益者蝗罗，是線上的人生。從那一刻起串塑，我決定我要早起。于是我早起了一個星期打瘪，之后傻昙，我的生活不出意外的又如石沉大海般，回去線下了妆档。
感謝寶歌班主任把我拉進這個值得信賴的團隊，許多優(yōu)秀的伙伴持續(xù)的踐行早起胸梆，分享著滿滿的收獲须板，大家不斷付出，也不斷成長习瑰。而我也從這當中收獲頗豐。時間總是很快菠发，我們踐行也接近尾聲贺嫂，我總結幾點我的收獲。
1.我也可以擁有線上人生
自從加入T9班第喳，我就加入秘書部負責班級打卡考勤，因此我也格外的積極悠抹，每天都在23:00休息扩淀，5：30起床，還吃上了早餐驻谆。可以說完全顛覆了以前線下的生活作風勺卢，真正讓早睡早起變成習慣走進生活象对，我非常欣慰。而且勒魔，早起的時間可以多做很多事情，讓晚上有時間閱讀危虱。
2. 管理高空唐全，改善拖延
時間是每個人最稀缺的資源，葉老師總是這樣提醒我們邮利，那我們應該怎樣利用這有限的時間，去達成我們的夢想剪勿？葉老師講了兩點方庭，一個是方向酱固，一個是方法头朱。
葉老師講清晰長遠的目標，更容易成功班眯，并不斷提醒我們夢想版的重要性烁巫。而這，對我來說可謂是一劑良方亚隙，有愿景更要有行動，每天只要打開手機恃鞋，夢想版就提醒我：高能要事，要事優(yōu)先畅哑！先吃上8個爛番茄水由！于是，踐行到第30d的時候砂客，我的英文文章便修改通過了，爛開始終于換來了好結果鞠值，相對應的我也不再焦慮，擺脫了忙亂钞钙，告別拖延。
3. 拓展生活芒炼，沒被打臉的生活不值得過。
在這50d里本刽，我嘗試了很多以前從沒嘗試過的東西。早起之后暗挑，按照葉老師的3加1的習慣斜友，我利用早上的這段時間閱讀英語晨報，最近還加了跑步和冥想蝙寨，尤其是每晚閱讀30min墙歪，并且試著去記錄自己的所悟所想贝奇。要知道作為科研狗，以前都是文獻的海洋掉瞳，哪有時間去讀什么書，現(xiàn)在我做到了陕习，相信將來可以做得更好。
至于打臉是我剛來T9班的時候講過說馬拉松不是每個人都適合的冻璃，比如我损合。但雖然我現(xiàn)在才只是跑5㎞左右，卻已經(jīng)有了馬拉松的心跋炕，或許這就是成長吧。
葉老師100講里面真的是干貨滿滿辐烂，很多內容暫時還沒有踐行，比如各種工具的運用棉圈，期待2.0可以收獲更多眷蜓，讓自己卓越而不失衡。另外德召，感恩我遇見的小伙伴們，你們都很優(yōu)秀上岗，讓我們一起繼續(xù)下一個征程，見證輝煌敬锐！謝謝大家４粽啊！
4,T16-田園
我是來自天使16班的田園痴脾，生在東北，長在山東滚朵，工作在江南前域。我的三個標簽是醫(yī)療器械行業(yè)的創(chuàng)業(yè)者，終身學習及分享者匿垄，五歲女娃的寶媽。
今天想跟大家分享一下吞杭，跟易效能一起成長的過程以及在這個過程中的一些感悟变丧。總結成一句話就是想打破就習慣建立新習慣是一個痛苦的過程而且是一個螺旋式上升的過程痒蓬。我是17年2月參加易效能線下一期班的，上完之后的確被打了雞血顾复，當時不僅僅完成了連續(xù)60天的打卡鲁捏，而且寫了30篇文章，減肥減了10斤等等有非常大的收獲〖偕ィ可是呢在打卡結束之后，自己又堅持了一段時間之后渔期，慢慢的一些舊的習慣又回來了渴邦，尤其是當碰到一些小挫折的時候，比如鍛煉用力過猛傷了腰了躺在床上一個月不能運動谋梭，寫了不出讓自己滿意的文章等等。然后就會想這么折騰的意義到底在哪里，雞血用完了的感覺姨夹。好在后來11月份又及時的參加了二階班，當時我就問了葉老師這個問題峭沦，就是很多時候會覺得做的事情沒有意義，沒有價值吼鱼，然后就不再堅持了怎么辦绰咽。葉老師的回答醍醐灌頂，他說人的進步本身就是螺旋式上升的琐谤，有高潮有低谷很正常玩敏，你看你雖然認為自己到了低谷，今天不又回到了易效能的課堂么旺聚，繼續(xù)打雞血就好。我瞬間覺得說得好有道理唧躲，是呀，就算繼續(xù)用完了又怎么樣刽宪，就算自己有放棄過一段時間又怎么樣界酒，只要在給自己鼓勁而繼續(xù)開始，甚至重新開始庇谆，未來很美好凭疮，不要對自己過于苛求，要學會原諒自己寞肖，要學會放下過去向前走衰腌。
很多時候一個人做事很難堅持，可是當你有了環(huán)境和氛圍的鼓勵你會前進的動力更足右蕊，所以這次我又參加了天使班，而且我會在日常的生活中跟周圍的朋友啊帕翻，同事有機會就分享易效能的理念萝风，至少已經(jīng)有200個人吧，在我的影響下聽過葉老師的100講了横殴。后續(xù)會給大家分享一下我?guī)ьI同事們做的夢想板卿拴，當同事和朋友們因為我的分享受益而真誠的感激我的時候，我覺得非常有成就感堕花，也反過來促進了自己的成長。感恩易效能瞄崇，給了我一個更加高效能，更加飽滿的生命狀態(tài)苏研。
突破踐行的瓶頸期
天使班踐行第八周了，回顧易效能對自己的影響摹蘑，收獲還是可圈可點：
首先激發(fā)了對人生目標的重新追求衅鹿。通過摩西奶奶76歲學畫畫80歲辦畫展的勵志故事、下定了設定5萬米高空的決心大渤；
其次堅持早起習慣，印證了“早起三光晚起三慌”對家庭帶來的愉悅耕捞。
第三，受益“服務就是管理”俺抽。小組成員來自天南地北纬霞，年齡诗芜、職業(yè)均不相同埃疫，做組長需要帶頭踐行伏恐、有效幫扶、集體前進栓霜，同步也提生了自己的管理能力翠桦。
有收獲也有困惑，目前的踐行似乎遇到了瓶頸期胳蛮。主要情況有2方面：
1销凑、按照要事優(yōu)先進行梳理，發(fā)現(xiàn)每天需要做的事情還很多仅炊，有時一天排程多達十幾件斗幼，只能完成一大半，不得不推遲到第2天甚至更久才能完成抚垄，白天忙工作蜕窿、晚上各種學習谋逻、聽書、準備60天目標桐经，感覺自己成了陀螺阴挣，缺少了生活樂趣送巡！
2骗爆、學習越深入摘投，發(fā)現(xiàn)要學到東西越多犀呼，我60天目標是組織一次TRIZ講課外臂，除了要準備專項知識宋光、案例外，還涉及到PPT赘艳、聲音蕾管、人際交往等多方面的知識娇掏，要想做到完美需要學習的東西太多了下梢。4.23讀書會買了很多課孽江，沒有時間聽岗屏，反而增加了焦慮，導致心情不美麗暇屋。
有瓶頸就要突破咐刨。聽了錦囊會上天哥的分享定鸟，提醒了我人的自控力有峰值和谷底，早晨精力最旺盛沸久，晚上則最低麦向。
對于工作事務，我現(xiàn)在正從兩個方面入手進行改變：
個人方面兼搏，固化時間分配佛呻，每天早晨對當日要事先做梳理吓著，要事放在早上做绑莺，郵件回復等放在下午甚至晚上去完成诫肠；
團隊方面栋豫，要減少其他人拖延對自己的影響，組織部門骨干在周例會的基礎上骡送，檢視完成質量、自評打分怨愤、對標年篮愉、月度目標。交辦任務時设褐，要求責任人復述要求犀被，保證目標少偏離，自己再列入Omnifocus進行跟蹤西轩。
對于學習藕畔，不僅要進行斷舍離劫流、還要勞逸結合∪猿樱現(xiàn)在僅保留了英語诗力、時間管理兩個基本項苇本，其余課程先全部暫停瓣窄，通過固定時間段來養(yǎng)成學習的習慣，學習不追求多而是要有深度劝贸；完成一周目標時，獎勵看一部電影來放松一下自己件甥，愛非堅持管挟，自虐不能長久导帝！
無論學習還是工作，都會遇到瓶頸期，如何跨越需要我們多去思考悦陋。日棍辕、周、月等檢視是易效能時間管理的精髓之一栋荸，這種理念值得一生去堅持！
非常期待線下課能能帶來新的提高！
5,T1-小平
大家好钝尸，我是T1班班長小平，我的三個標簽是1、醫(yī)護工作者穴翩，2、職場寶媽鉴分、家庭女青年，3、三時間管理踐行者舔株。
踐行易效能近兩個月從天哥珍手、海明老師寡具、蘇菲老師课幕、以及其他優(yōu)秀的教練身上我學到了很多優(yōu)秀的素質：
1、付出越多撬碟，效能越大稼钩。因為你付出越多你的機會就越多静秆，你幫助別人越多侨拦，你獲得的指導、寬容和幫助就會越多敞葛。
2驼卖、自我意識的能力得到很大提高，通過冥想和日歷清單的踐行使用后桩了，讓我能更好的與自己相處整胃。一個能好好與自己相處的人一定在社會關系中不會太差奔则，一個人在行動中能清楚覺察自己思維的人一定會找到更好的進步的方法，一定會糾正更多不好的習慣也一定會收獲一個更優(yōu)秀的自己。相比以前，我現(xiàn)在做事思維清晰了很多虐呻，會有凡事都會做準備的習慣犁柜，我發(fā)現(xiàn)一下能可以給我一個確定的信念，就是只要用心踏實，你會收獲一個想要的。自己硝全。
3凳厢、對線下課的期待：如果線下課在柳州上治泥，我一定毫不猶豫參加仑鸥。而在外地粟关，我也會努力，爭取更快來到我們的線下課，見識多少人在易效能的幫助下重新找回自己糜颠，成就更優(yōu)秀的自己元旬。去給那些為我們這個班級辛勤付出的小伙伴一個大大的擁抱耗帕。這也是我在進行時間管理跨上的一個新的臺階字柠，也非常期待城市易效能線下課能早日來到柳州枕屉。
6,T10-鄭云松
突破踐行的瓶頸期
天使班踐行第八周了，回顧易效能對自己的影響，收獲還是可圈可點：
首先激發(fā)了對人生目標的重新追求。通過摩西奶奶76歲學畫畫80歲辦畫展的勵志故事、下定了設定5萬米高空的決心植酥；
其次堅持早起習慣喊儡，印證了“早起三光晚起三慌”對家庭帶來的愉悅捻悯。
第三，受益“服務就是管理”蔗蹋。小組成員來自天南地北皂吮，年齡芦倒、職業(yè)均不相同慌盯，做組長需要帶頭踐行、有效幫扶、集體前進，同步也提生了自己的管理能力。
有收獲也有困惑，目前的踐行似乎遇到了瓶頸期。主要情況有2方面：
1郭怪、按照要事優(yōu)先進行梳理咒循，發(fā)現(xiàn)每天需要做的事情還很多裆蒸，有時一天排程多達十幾件辙谜，只能完成一大半蜕琴，不得不推遲到第2天甚至更久才能完成雏搂，白天忙工作线椰、晚上各種學習配紫、聽書植袍、準備60天目標厅篓，感覺自己成了陀螺乏苦，缺少了生活樂趣掀淘！
2、學習越深入，發(fā)現(xiàn)要學到東西越多软能，我60天目標是組織一次TRIZ講課，除了要準備專項知識、案例外难礼，還涉及到PPT悦屏、聲音看蚜、人際交往等多方面的知識，要想做到完美需要學習的東西太多了。4.23讀書會買了很多課族吻，沒有時間聽抑胎，反而增加了焦慮，導致心情不美麗幽勒。
有瓶頸就要突破顷霹。聽了錦囊會上天哥的分享，提醒了我人的自控力有峰值和谷底搅吁，早晨精力最旺盛寞奸，晚上則最低。
對于工作事務在跳，我現(xiàn)在正從兩個方面入手進行改變：
個人方面枪萄，固化時間分配，每天早晨對當日要事先做梳理猫妙，要事放在早上做瓷翻，郵件回復等放在下午甚至晚上去完成；
團隊方面，要減少其他人拖延對自己的影響齐帚，組織部門骨干在周例會的基礎上妒牙，檢視完成質量、自評打分对妄、對標年湘今、月度目標。交辦任務時剪菱，要求責任人復述要求摩瞎，保證目標少偏離，自己再列入Omnifocus進行跟蹤孝常。
對于學習旗们，不僅要進行斷舍離、還要勞逸結合」咕模現(xiàn)在僅保留了英語上渴、時間管理兩個基本項，其余課程先全部暫停喜颁，通過固定時間段來養(yǎng)成學習的習慣驰贷，學習不追求多而是要有深度；完成一周目標時洛巢，獎勵看一部電影來放松一下自己括袒，愛非堅持，自虐不能長久稿茉！
無論學習還是工作锹锰，都會遇到瓶頸期，如何跨越需要我們多去思考漓库。日恃慧、周、月等檢視是易效能時間管理的精髓之一渺蒿，這種理念值得一生去堅持痢士！
非常期待線下課能能帶來新的提高！
7,T12-郭琳
大家好茂装！我是易效能時間管理天使班T12班的副班長郭琳怠蹂。非常感謝李燦班主任幫我爭取發(fā)言的機會。我來自“世界臍橙之鄉(xiāng)”贛州少态。我的三個標簽是:易效能時間管理踐行者城侧、中學教師和終身學習者。
3月16日彼妻，一次偶然的機會嫌佑，我與易效能時間管理天使班T12班結緣豆茫。那時最困擾我的三個時間管理方面的壞習慣是:拖延癥，總是把最重要卻最棘手的事拖到最后屋摇；無法高效利用時間揩魂，做事效率低；生物鐘混亂炮温，晚睡早醒火脉，精力不夠，影響第二天工作茅特。于是抱著試一試的心理忘分，開始了60天的踐行。而踐行的效果是出乎意料的好白修！踐行到30天的時候妒峦，我已經(jīng)達到了三個預期目標。每天早晨起來的第一件事情就是聽葉武濱老師一百講和打卡兵睛。早上起來是一天中精力最旺盛的時間肯骇，我在學員分享和請教老學員中學會了如何寫晨間日記，列出三只最大最丑的青蛙祖很，馬上去消滅它笛丙。這樣我的一天就會越來越輕松，避免了焦慮的產(chǎn)生假颇，而且心里頗有成就感胚鸯。我學會了使用番茄鐘，大大提高的時間笨鸡，利用的效率姜钳。前不久我就用了4個番茄鐘的時間心無旁騖、一氣呵成寫了1篇一等獎的征文形耗。從此我愛上了25+5的工作休息模式哥桥。小組打卡并且監(jiān)督組內組員打卡，使我養(yǎng)成了早睡早起的好習慣激涤。我是以早起為切入點的拟糕，對于長期晚睡甚至熬夜的我來說，早睡實在是太不容易了倦踢，但是早起是完全可以的送滞，這樣一天下來，身體就會更早感覺到疲憊硼一，使睡意提前累澡，從而逐漸養(yǎng)成早睡早起的好習慣。這些就是來自一個時間管理小白的實踐心得般贼。
除此之外，在班級學員和李燦班主任的影響下，我養(yǎng)成了跑步哼蛆、記錄和分享的好習慣蕊梧。4月8日，我跑了人生第一個十公里腮介。4月22日肥矢，我寫下了第一篇晨間日記。以及看到這么多優(yōu)秀學員的案例叠洗，我的內驅力也逐漸增強了甘改，要向榜樣看齊，使優(yōu)秀成為一種習慣灭抑。我曾經(jīng)對精力管理疑惑不解十艾，于是我問李燦班主任如何管理精力？他非常用心腾节，親自寫了一篇關于如何管理經(jīng)歷的簡書忘嫉，我受益非常大。
最后案腺，我要感恩易效能庆冕，感恩葉武濱老師，給我提供了一套時間管理的方法論劈榨。感恩第12班的李燦老師访递。是您的指引和無私的大愛，讓我們在黑暗中看到黎明的曙光同辣。感恩T12班的全體班委拷姿，是你們的辛勤付出，我們T12班才得以取得如此大的進步邑闺，感恩第12班的小伙伴們跌前，是你們讓我不覺得一個人在前行，我們一定會進階2.0陡舅，繼續(xù)前行抵乓，加油加油！
8, T17–徐秀麗
各位親愛的伙伴們靶衍，大家早上好灾炭，我是來自T17班的班長，我三個標簽是易效能踐行者颅眶，兩個孩子的寶媽蜈出，終身學習者，轉眼間這60天的踐行就快要結束了涛酗，回顧這60天自己的踐行情況大致可以分為三個階段：
第一個階段铡原，新鮮期偷厦，這個時候能量很足，每天按時早睡早起燕刻，按要求收集只泼、排程、和執(zhí)行卵洗，番茄工作法和A4紙工作法也都排上了用場请唱。
第二個階段，懈怠期过蹂，踐行了一段時間十绑，對自己過于自信，開始不按要求去手機排程個執(zhí)行了酷勺，做事情全憑感覺本橙，給自己安排過多的任務，把自己的精力都耗盡了鸥印，但是依然完不成任務勋功，晚上開始晚睡，早上不能早起库说，又回到一地雞毛的狀態(tài)狂鞋。
第三個階段，鞏固期潜的，經(jīng)過自己慢慢調整任務量骚揍，調整做事的方法，重新用到葉老師推薦的方法和工具啰挪，自己的好習慣慢慢的得到了鞏固信不，現(xiàn)在每天都能完成閱讀，運動亡呵，閱讀前還會做5分鐘的冥想抽活，現(xiàn)在自己的精神狀態(tài)和身體狀態(tài)一天比一天好，已經(jīng)成功減肥4斤锰什。
在成長的道路上下硕，我們都會遇到這三個階段，新鮮期汁胆，懈怠期和鞏固期梭姓，因此當自己在前行的路上如果感覺到很累的時候，要停下來想一想嫩码，不斷反思和改進自己誉尖，最終讓自己變得優(yōu)秀。
每天跟這么多優(yōu)秀的伙伴在一起铸题，前行的路上不孤單铡恕，非常感謝大家的陪伴琢感，感謝大家的聆聽，也感謝努力的自己没咙，我的分享留到這里猩谊，謝謝千劈。
三祭刚、潘昱班主任分享:如何做計劃、回顧和反思墙牌？如何從閱讀中學習成長
首先今天是母親節(jié)涡驮，祝天下的母親節(jié)日快樂！
三個標簽
一喜滨，易效能時間管理教練捉捅。
二，共讀一本好書虽风，社群發(fā)起人棒口。
三，終生學習者辜膝。
坐標在廣州无牵，是T16班班主任。
今天厂抖，跟大家分享的主題有兩部分茎毁，第一部分是回顧反思和計劃，第二部分是讀書與成長忱辅。
大家應該有聽過一本書叫做奇特的一生七蜘，書很薄啊，但卻讓人很震撼墙懂，就是一本俄國人寫的關于蘇聯(lián)生物學家柳比歇夫的傳記橡卤。這本書描寫了柳比歇夫的漫長的人生過程中是如何幸福的度過一生的。切入點就是他的時間統(tǒng)計法损搬。
從1916年開始記筆記碧库，堅持了五十六年時間。這中間沒有間斷過一天场躯。他的日記是非常獨特的谈为。僅僅記載了一天的時間都用在了哪里，做了哪些事情踢关，各自用了多少時間伞鲫。條目非常清晰，每天結束之后都會統(tǒng)計哪些內容花了多少時間签舞，常年如此秕脓，哪怕是戰(zhàn)爭啊柒瓣，他的家庭發(fā)生重大變故的時候沒有一天遺漏過。
柳比歇夫活到八十四歲吠架，他在年老的時候依然保持芙贫。在看書看了多少時間，一共看了多少本傍药。這些書名列出來磺平，一年當中看了多少場演唱會，一年下來拐辽，她對自己有多少進步或者哪些地方不足的都非常清晰明了拣挪。他也會制定下一年的工作任務和預估的工作時間。在下年結束的時候再羅列這些任務用了多少時間俱诸。一年下來他的誤差不超過十個小時菠劝，這是多么神奇的一件事情，這完全得益于他每天對時間的記錄和他對時間的準確感知睁搭。
我們大家可以回想一下自己赶诊，你是不是很忙，你到底做了哪些事情园骆。沒有記錄就沒有發(fā)生舔痪，很多人是活在世上就是沒怎么活。如果不信的話遇伞，你能不能告訴我四月份你都做了什么事辙喂？
人的生命長度，如果是固定的話鸠珠，那我們的生命的密度就需要我們去填充巍耗。很多人認為只是經(jīng)歷過了就是發(fā)生了，從來不在山水之間拍照啊渐排，不在一些事情之后記錄炬太。結果非常可怕驯耻，我們可能會幾乎忘掉了我們需要記錄的內容亲族。以為別人會記得實際上你自己都不記得。沒有記錄就沒有反思可缚，也就沒有計劃霎迫，沒有記錄怎么去做復盤呢。所以你不知道要做什么帘靡，那就先記下來知给，所以就回到我們今天回顧反思和檢視上面。曾國藩和弗蘭克林每天都做反思和反省。這是他們持續(xù)記錄的習慣涩赢，柳比歇夫他可以知道他一天做了什么戈次，哪些時間是最有效率的，他說一個人一天有效率的時間筒扒。不過就五六個小時怯邪。自己要做什么能做什么方法很簡單，你先把它記下來花墩，一周之后進行分析悬秉。你會非常驚訝自己看小說刷抖音刷微信。玩游戲的時間遠超于自己之前所預估的观游。你也會發(fā)現(xiàn)發(fā)呆無所事事搂捧，憂郁生氣的時間可能會占去你好多個半天的時間。你會發(fā)現(xiàn)居然連一個星期可能都沒有給家里打電話懂缕，當然你也可能會發(fā)現(xiàn)自己在某件事情上面效率非常高，做的非常好王凑，而且喜歡跟別人相處共識搪柑。你可能在這個時候通過記錄會覺得興奮，但是這些都是記錄的開始就是讓你明白自己的時間該如何安排索烹。
記錄的方式有兩種工碾，一個是記下來，在什么事上花了多少時間百姓，第二是在行動之前渊额。需要做的一些事情和所花費的時間。這是事后的被動記錄和事前的主動計劃垒拢，你可以通過一段時間記錄完之后旬迹，看到自己的問題，這中間推薦兩個工具給大家求类，第一個就是記錄時間的TimeMeter這個是記錄具體時間的奔垦，另外一個是記錄你每天事情失誤內容的，推薦大家使用印象筆記尸疆〈涣裕可以使用我們易效能晨間日記模板，把一天的內容全部記錄下來寿弱，定期的反思犯眠，回顧可以按照時間維度進行劃分，按照每天每周每月每年症革。進行回顧晨間日記就是回顧前一天的內容筐咧。那我們周檢視就回顧一周的內容。月檢視和年度總結在更高的時間維度進行反思地沮。相關的一些模板嗜浮，大家可以按照提供的這個反思的模板關注我們的八大關注羡亩，記下來什么就可能會開始思考，我明天要做什么危融，怎么做才好畏铆，這個時候就可以做計劃了，計劃的本質是預測就是給自己去設定目標吉殃，大家可以回想辞居，兩個月之前大家進入天使班的時候，你的三個目標是什么蛋勺，今天對照一下你都達成了哪些瓦灶？我們天使班快要畢業(yè)了，你的下一個行動和計劃又是什么抱完？這個時候進行回顧反思和考慮新的計劃贼陶，正是時候。這一部分就是回顧和計劃部分巧娱。
接下來我想跟大家去分享一下讀書的話題碉怔。就是我們的個人成長話題，有一句話說得好禁添，活到老撮胧，學到老，相信大家已經(jīng)聽的厭煩了老翘，但是依然有很多人認為我年紀輕輕的芹啥，就是腦袋不太好使，我不愛讀書啊铺峭，我學不進去墓怀，在這個時候我問大家?guī)讉€問題。1,人在成年之后逛薇，他的智力水平捺疼，是不是基本固定的。不會有很大的改變永罚。
2,是不是不管怎么學習啤呼，我們人的智力水平都不會改變的。
3,如果我們努力的去嘗試了呢袱。人的智力水平是不是在一定程度上可以提高的官扣。
4,是不是不管一個人現(xiàn)階段的智力水平怎么樣，他也都可以提高羞福。如果你對第三和第四個問題惕蹄，回答是是的話，那么你是成長型思維，如果對第一和第二個問題卖陵，回答是的話遭顶，那么你更傾向于固定思維。固定思維的人經(jīng)常會說我不夠聰明泪蔫，算了棒旗，我還是不信，我原來就是這樣子撩荣，成長型思維經(jīng)常會說我沒有努力嘗試過铣揉，問題比我遇到想的要更難，問題越來越難了餐曹，我要更加努力一點逛拱，冷靜點，慢慢來台猴。所以固定思維會給我們設限朽合。會產(chǎn)生身份的認同，成長型思維呢卿吐，會突破界限旁舰，遇到問題的話會把自己變得更好，也不會產(chǎn)生身份的認同嗡官。
那美國的本杰明富蘭克林曾經(jīng)說過，世界上有三種東西最難改變毯焕。鋼鐵鉆石和對自己的認識衍腥。我們的頭腦。并不是固定不變的纳猫，我們的頭腦和肌肉一樣練習可以使他更加有力量婆咸，所以努力使自己變得更聰明，
讀書也一樣芜辕。很多人會說我不會讀書尚骄，我不愿意讀書就是給自己在這方面設了一個固定思維。讀書可以改變我們自己侵续，讀書是學習成長的最好一個方式倔丈。讀書可以改變我們的大腦，大腦的變化跟我們閱讀的內容有直接關系状蜗，具備另一個大腦就意味著我們具有另一種精神活動和思考的方式需五。我們的思考方式和思考內容建立在我們以往讀過的書的上面。
德國的文學家馬丁華澤說過轧坎，我們在閱讀當中會成為我們自己宏邮。從某種程度上說人是他所讀過東西的反應。讀書也是擴大我們世界邊界的一個過程，它能帶我們去到更遠的地方蜜氨，一個人讀的書越多械筛，才越發(fā)會感覺到了自己的無知，我發(fā)現(xiàn)自己是多么的微不足道啊飒炎，當認識到自己無知的時候埋哟，我們必然會變得更加謙虛，擺脫無知最有效的方式就是讀書啦厌丑。
人的一生可以留給我們讀書的時間有多少呢定欧，大家猜一下。假如你現(xiàn)在是三十歲怒竿，你可以活到八十歲會有多少時間讀書呢砍鸠，大家猜一個數(shù)字，一年耕驰，兩年爷辱，五年，還是十年朦肘。告訴大家饭弓，這個時間是十個月。從三十歲到八十歲媒抠，各位你將花三倍于讀書的時間去玩手機弟断，看電視。然后我還花七倍的時間在網(wǎng)絡和電視上面趴生。還有一項跟我們讀書花費的時間差不多的就是上廁所和刷牙洗臉阀趴。
大家可以自檢一下。去年你讀了多少本書呢苍匆，可能有人從學校畢業(yè)出來就從來沒有讀書了刘急，這非常可惜浸踩。這個是讀書在個人成長方面的影響叔汁，在家庭的影響，同樣具有非常強的意義检碗。如果是作為父母据块。營造愛讀書的環(huán)境對孩子的影響是非常巨大的。不用我說孩子就會跟著讀第一個原因就是模仿后裸。在我們人的大腦當中瑰钮，有些非常多的鏡像神經(jīng)元它的核心功能就是模仿。在一個家庭當中經(jīng)澄⑹唬看到父母讀書的樣子浪谴，他也會學著父母讀書开睡，我家的大寶八歲，他受我影響也是經(jīng)常讀書的原因就是我天天在讀書苟耻。前段時間我跟伙伴們說他一個小時就能看完全部都是文字的上百頁的書篇恒，閱讀能力已經(jīng)超過了很多的成年人。今天早上六點半凶杖，我家的二寶兩歲大胁艰，看到他哥哥讀書他也喜歡拿出來翻。于是很多父母會問我如何去培養(yǎng)孩子的讀書興趣智蝠。我就反問你有讀書的習慣嗎腾么，你有讀書嗎，他們就不說話了杈湾，言傳身教解虱，最重要的就是身教，你都做不到如何去影響你的孩子呢漆撞。
第二個原因就是環(huán)境的建立殴泰，人們想要讀書的孩子拿起書本來。首先是把家里面的電視撤掉用書柜取代它最適合浮驳，給孩子建立一個與書接觸的環(huán)境悍汛。之前我發(fā)過一篇文章是搬家之后家里就沒有了電視機。很多伙伴對我的做法表示贊同至会，但是也是有激烈反對的离咐。那我并不是倡導所有的家庭都不要電視了，我只是倡導大家建立一個良好的讀書環(huán)境奉件，那讀書如此重要健霹，如何才能更好的讀書呢？
接下來就是我要跟大家聊得問題了瓶蚂，去年我建立了一個共讀一本好書的微信群，目前帶領近千人一起讀書宣吱，深感共讀的好處窃这，共讀一本好書相當于重新學一門課程。大家一起讀書效果很好征候，首先一起讀書有歸宿感杭攻。大家參加共讀的話在其中感受到歸屬感，我們學習能力就會持續(xù)提升疤坝。其實這個也是為什么我們在共讀群里面看到很多伙伴讀書效果越來越好兆解。
我國衛(wèi)生老化研究所的負責人科恩博士也指出，定期參加讀書活動跑揉，并且堅持數(shù)年數(shù)月的人比參加相同次數(shù)一次性活動看電影看書聽講座郊游的要健康的多锅睛。
第二個原因是一群人可以走得更遠埠巨，有共同目標的一群人，他們相互鼓勵现拒，相互扶持辣垒。即使你偶爾狀態(tài)低下讀書中斷也能從其他人身上獲得力量重啟已經(jīng)放下的書。這對培養(yǎng)讀書習慣也是非常重要的印蔬。很多伙伴多年沒讀書的勋桶，在這里培養(yǎng)的非常好的讀書習慣，我們正在共讀一本很難的書侥猬，叫《思考快與慢》例驹，有承諾、有作業(yè)退唠、有陪伴鹃锈、有伙伴，每天需要花兩個小時去啃這本書啊铜邮，即使難度大仪召。快樂收獲也是巨大的松蒜。我每天看到共讀群伙伴學習打卡扔茅，深感到這種學習收獲和變化，從我們共讀群開始到現(xiàn)在已經(jīng)開展了二十期的共讀活動秸苗，大家感受的非常深召娜。最后共讀能夠滿足不同層次的伙伴閱讀需求。那沒有讀書習慣的伙伴都跟著大家讀書培養(yǎng)出閱讀的習慣惊楼，有閱讀習慣玖瘸，但是閱讀能力不高的，那通過如何作業(yè)打卡也能深入的了解檀咙。閱讀量比較大的伙伴雅倒，理解能力比較強的他通過共同群里面搭建的輸出平臺以教為學吸收到更多。
美國的國家訓練實驗室曾經(jīng)研究過統(tǒng)計出弧可，當然在不同的學習方式下經(jīng)過兩周之后還能記多少蔑匣？你們知道嗎，聽講在兩周之后只能記住百分之五棕诵。閱讀稍高一點裁良，能記到百分之十，通過聲音圖片演示小組討論校套，在做當中以教為學价脾。這種學習保持穩(wěn)步上升，以教為學效果最好能達到百分之九十笛匙，所以在共讀群做課程分享侨把，他們學習效果是最好的犀变。想都是問題，做才是答案座硕，真正的學習都是發(fā)生在行動之后弛作。讀書學習是最好的成長方式。希望通過今天的分享能激起大家對讀書的興趣华匾，多讀書映琳，成為更好的自己。如果你希望有一個良好的讀書氛圍蜘拉，也歡迎大家到共讀群來一起讀書萨西。
四：自由討論和天哥答疑：
1,針對線下的落地輔導，我們全國各地的每個月都有學員的服務日旭旭，你要留意這個消息谎脯，會有專門的教練會輔導，你要積極參加哈持寄，因為軟件的問題來講的話源梭，都要線下才能解決，剛才提到印象筆記啊稍味，晨間日記废麻，在1.0大家圍繞的是精力管理，讓大家培養(yǎng)的是早睡早起運動冥想這些行為模庐，我們把精力管理這塊做好烛愧，如果能進行后面的話，會培養(yǎng)的不一樣掂碱，比如說怜姿，寫晨間日記，閱讀疼燥，2.0讓大家養(yǎng)成學習的習慣沧卢，要一步一步來。
2,我家孩子不到兩歲醉者，哄孩子睡覺的時候自己也睡著了搏恤，原定的任務沒有完成，比較焦慮如何解決湃交？
答：你應該感到開心，你在陪伴孩子的時候做到早睡藤巢，前面說過十點不睡不要臉搞莺，12點不睡不要命，你已經(jīng)做到了掂咒，別人做不到的時間才沧，你晚上做不完的迈喉，可以放到早晨的時間去規(guī)劃，不要焦慮温圆，也不要自責挨摸，非常幸福，今天是母親節(jié)岁歉，你是非常偉大的得运，能陪孩子更多的時間，尤其是讓他養(yǎng)成早睡的習慣锅移，是非常有意義的事熔掺，包括我們指導一些孩子，只是為了強調他的睡眠非剃，哪怕他今天晚上作業(yè)沒有做完置逻，也要讓他早睡，第二天早起之后再去做备绽，雖然是睡眠時間長短是一樣的券坞，但睡覺的時間點不一樣，造成的結果就不一樣肺素。
3,我想問一下我們在睡前一小時應該做些什么恨锚，減少睡覺的焦慮？
答：不應該做運動压怠，晚上運動它會讓我們更加的興奮啊眠冈，這些晚上不建議你運動，也不建議講太多的話菌瘫，睡前可以做一些更安靜的一些事情蜗顽，讀書啊，或者是冥想啊雨让，反思一下啊雇盖，都是可以的。
4,閱讀這一塊栖忠，一直是想死磕崔挖，但是堅持的都不太好，這段時間在看高倍速閱讀庵寞，想提高自己的閱讀速度狸相，同時做好輸出，這塊不知道我們班主任有沒有好的建議捐川，意見脓鹃，謝謝？
答:關于讀書的問題啊古沥，大家問的問題都比較集中瘸右，我集中回答一下娇跟，第一個是我們在2.0如何更好的學習和成長，讀書是非常重要的一個部分太颤，那有伙伴苞俘，會有讀書習慣的，但是讀書能力比較低龄章，但如何把這種讀書的能力吃谣，轉化成自己本身的行動和內化成你自己的行為，合理的讀書方法。那有一些沒有讀書習慣的，你希望能在這個讀書的群體里面蜘渣，甚至是在我們2.0里面去，通過合適的我們的學習安排澜驮，能培養(yǎng)出良好的讀書習慣，這是我們1.0結束之后惋鸥，還希望在這方面學習和成長的杂穷，讀書將會是2.0重要的一部分，第二部分是卦绣，如果有希望進到共讀群的伙伴可以先跟班主任溝通耐量，到時候我會跟各個班主任對接，由班主任直接添加到共讀群里面滤港，那現(xiàn)在我們共讀群里面的總群是滿員的廊蜒，然后二群是300多人，目前二群還可以進去溅漾。第三個山叮，關于如何更好的去讀書，好好讀書添履，并不是說你一朝一夕就可以達到的屁倔，包括很多伙伴只關注到如何提高你的速度，不提高你閱讀質量暮胧，去提升你的閱讀的數(shù)量锐借，但真正來說，學習和成長往衷，最重要的是把你的知識和信息轉化成钞翔，你的行動，而知識的一部分變成你日常生活當中行動的一部分席舍，這個才是最重要的嗅战。
這個都是一個戰(zhàn)術上層面的東西，更重要的，大家要學會戰(zhàn)略層面的東西該如何更好的去跟個人成長提升起來驮捍，這個就是心法和身法的區(qū)別了，要關注如何更好的去提升快速閱讀的話脚曾，我在這一期共讀20期快與慢之后會有個計劃跟大家去開一個快速閱讀的訓練營东且，希望給大家有一個幫助，我目前讀書的速度也大概是一天一本或者一兩天一本左右吧本讥。那一本書大概也是20萬字左右呢，一天花的時間在讀書上也大概是兩個小時拷沸，如果需要去做一些輸出和整理的話色查，我會多一點時間，大家有在這方面想提升或者交流的撞芍，我們后期可以進行交流秧了，那今天關于讀書的話題就說到這里。
5,我有早起晨跑序无，想問重慶有沒有能夠帶著我跑的那樣的跑團验毡，想加入隊伍里面去？
答:我們在重慶有重慶的跑團帝嗡，今天在汶川有一個馬拉松晶通，而重慶去了幾十個伙伴，這個是有的哟玷，這種易效能能到的狮辽，就是有易效能的城市都有跑團，都可以當?shù)芈?lián)系加入巢寡。
結束語
本次會議接近尾聲喉脖，我們今天的小伙伴們都有滿滿的收獲和激動人心的小確幸，我們相約在這里讼渊，見證了每一位分享者的成長和蛻變动看，路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索爪幻，易效能管理體系菱皆，不僅讓我們重塑時間管理，提高效率挨稿，讓我們在工作仇轻，生活，健康社交等方面奶甘，都得到了全面的提升篷店，讓我們收獲了滿滿的愛，平和和喜悅，乘風破浪會有時疲陕，直掛云帆濟滄海方淤，期待我們在愛非堅持的道路上，遇見更好更美的自己蹄殃，讓我們的生命携茂，燦爛如花，在會議的最后诅岩，讓我們一同感恩葉武斌老師創(chuàng)辦的易效能讳苦，感恩各位班主任教練的精心指導，感恩會務組成員的精心付出吩谦，感恩各位分享者的精彩分享鸳谜。
