“我不會再熬夜了逛漫！”，“再熬夜赘艳，我就是狗酌毡！”，“去尼瑪?shù)囊雇砝俟埽∠膳家缭缛ニ咸ぃ ?br>
昨天立下的flag，你還記得嗎掰曾？
一覺醒來旭蠕，發(fā)現(xiàn)自己渾身渾身難受，厚厚的黑眼圈旷坦，成為你那可愛的臉龐上“妝容”掏熬。
遙想昨晚，我怎么會這么傻……
平時太忙秒梅，很難獲得基本的睡眠時間旗芬。
晚上11點前就睡覺，這句話說的容易番电，但真能做到的人岗屏，卻是少之又少。尤其是我們年輕人漱办，熬夜更是家常便飯这刷，年輕人通常是下班、回家娩井、買菜暇屋、做飯、收碗筷洞辣、做家務咐刨，生活瑣事何其多，等真消停下來扬霜，就半夜了定鸟。然后再玩一會手機再入睡。
雖然生活節(jié)奏快著瓶，工作繁忙联予，但熬夜對人體帶來的傷害，雖不在一朝一夕中體現(xiàn)，卻在年長日久中積累沸久，最后使年輕力壯的身體季眷，轟然倒塌。
很多人覺得自己年輕卷胯，對熬夜不以為意子刮。殊不知熬夜有很多的危害。
危害一窑睁，許多人喜歡熬夜追劇挺峡，獲得娛樂的同時也在超負荷用眼，“黑眼圈”卵慰，“大眼袋”僅僅只是對眼睛的表面?zhèn)ι彻匾氖牵L期熬夜裳朋、超負荷用眼病线，導致視力功能性減退，甚至導致白內障鲤嫡、失明等疾病送挑。
危害二，經常熬夜的人暖眼，會引起消化酶的分泌規(guī)律紊亂惕耕，降低了消化功能，進而導致腹脹诫肠、腹痛司澎，食欲不振，便秘等癥狀栋豫。
危害三挤安，誘發(fā)心腦血管疾病。熬夜工作或學習時丧鸯，人會停留于緊張狀態(tài)蛤铜，導致血管收縮異常，血壓高于正常值丛肢，容易引發(fā)或加重高血壓疾病围肥。
危害四，熬夜會導致人體生物鐘紊亂蜂怎，出現(xiàn)睡眠質量差穆刻，多夢易醒，神經衰弱等問題杠步，嚴重的甚至會引發(fā)頑固性失眠疾病氢伟。
危害五撰洗，熬夜會提高患癌風險。長期熬夜會導致人體內分泌功能紊亂腐芍，使得細胞代謝出現(xiàn)異常，影響人體細胞正常分裂活動试躏，導致細胞的突變猪勇，從而使患癌機率提高。
危害六颠蕴，肝臟是人體重要的“化工廠”泣刹，熬夜會影響肝臟功能，使人體代謝異常犀被，日久會出現(xiàn)皮膚問題椅您，如黑斑，痤瘡寡键。
危害七掀泳，損傷腸胃,胃是人體中非常敏感的器官，熬夜對胃的傷害十分大西轩。熬夜的人员舵，剝奪了腸胃休息的機會，極易導致胃炎和腸胃消化不良等問題出現(xiàn)藕畔。尤其是有些人喜歡在熬夜的時候吃東西马僻，這會加重胃的負擔，引起胃痛注服。
我們晚上睡覺是充電韭邓，白天是放電，如果晚上只充了50%的電溶弟，白天還要釋放100%女淑，那50%從哪兒來?就得從五臟借。有一句話叫“晚上不睡叫耗傷陽氣可很，早上不起叫封殺陽氣”诗力。人體內有個生物鐘，使人們遵循自然界的規(guī)律我抠，“日出而作苇本，日落而息”。現(xiàn)代醫(yī)學也認為菜拓，晚上11時到第二天早上6時這段時間瓣窄，是睡眠的“黃金7小時”。
熬夜危害多纳鼎，還是要早睡早起比較好俺夕；合理安排時間裳凸，拒絕拖延癥；睡前保持安靜劝贸，拒絕手機電視姨谷；睡前勿飽食，拒絕辛辣刺激映九。
勸君早睡梦湘，不要再作踐自己！
作品作于2018.12.31
提前祝大家新年快樂＜０埔椤！
