早晚各鍛煉固柢35分鐘颤难。
晚鍛煉渾身發(fā)熱神年，雙手掌脹熱，膚面順滑行嗤，腳掌脹熱已日，有時輕微發(fā)燙。放松栅屏，放下思緒飘千，敞開心扉，時間交給身體栈雳，自然收腹時濁氣由腹部向上直沖奪口而逃护奈，胸口放松和內(nèi)含也變得容易點(diǎn)兒，排出濁氣的同時腹式吸氣自然完成哥纫，與此同時腰椎霉旗、背部脊椎和頸椎也被撐起來，撐得以前駝背處脊柱暖暖的輕微癢疼好不舒服！胸前以前胸骨凸起的地方（現(xiàn)在平順多了）漸漸內(nèi)含的時候輕微隱隱脹痛厌秒，好像在這時才意識到自己的傲慢和對抗性思維有多深读拆。鍛煉固柢猶如鏡子一樣，映射著自己的思維及其對身體的影響简僧。固柢之下傲慢和對抗性思維盾形之時，也是反思雕欺，改善岛马，成長之時。
