以前吃飯時(shí)經(jīng)常聽美女們說：“我最近胖了荧呐，所以不吃肉了西乖。”其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)坛增，如果按照這個(gè)理論获雕，那是不是給要輸血的病人端上一碗毛血旺就不用再輸血啦？所以收捣，胖與不胖不是吃不吃肉的問題届案，除了疾病或激素的原因以外，主要是熱量攝入過多罢艾，但是看著美女們每頓就吃那么一點(diǎn)點(diǎn)楣颠，心疼啊咐蚯！
女人的身材皮膚內(nèi)分泌是一個(gè)整體童漩，必須一起調(diào)養(yǎng)。都說女神是看上去很瘦春锋，摸上去有肉矫膨，所以在講究樂活的今天不必追求形銷骨立，而是皮膚飽滿光滑，該有肉的地方有肉侧馅，這就需要從內(nèi)調(diào)開始危尿。我們的目標(biāo)不是“減肥”，而是“擁有健康而且吃不胖的體質(zhì)”馁痴。
下面就給各位美女介紹一些制作簡(jiǎn)單的美顏養(yǎng)生料理食譜：
一谊娇、銀耳蛋花羹
材料：銀耳，雞蛋罗晕，冰糖
做法：
1济欢、將銀耳浸泡30分鐘至變軟成片;
2、打雞蛋小渊，備用;
3法褥、將銀耳加適量水放入鍋中煮，待水燒開了之后調(diào)至小火熬煮一到兩分鐘至銀耳熟透;
4粤铭、放入冰糖挖胃，在加少許水熬煮至水再次沸騰時(shí)倒入打好的雞蛋，攪拌一下即可出鍋;
食療功效：
銀耳：富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)梆惯，養(yǎng)顏首選酱鸭，提高肝臟排毒功能，補(bǔ)血補(bǔ)氣垛吗，調(diào)養(yǎng)女性生理期凹髓，豐富膳食纖維助腸胃蠕動(dòng)，減脂;
雞蛋：富含蛋白質(zhì)和人體所需氨基酸怯屉，清熱解毒蔚舀，延緩衰老。
二锨络、雜菜瘦身湯
材料：洋蔥赌躺，西芹，卷心菜羡儿，西紅柿礼患，胡蘿卜，甜椒掠归，昆布缅叠，姜，雞湯一碗
做法：
1虏冻、將上述的蔬菜切塊;
2肤粱、將蔬菜、雞湯厨相、昆布和一升水放到鍋中领曼，用中火熬煮20分鐘鸥鹉，中途若水分變少了也可以適當(dāng)?shù)丶尤胨卟酥笫熘蠹诱{(diào)味料即可悯森。
食療功效：
豐富膳食纖維和維生素宋舷，排毒消脂绪撵。
三瓢姻、薏苡仁糙米粥
材料：薏苡仁（孕婦慎用），糙米音诈，豬肚
做法：
1幻碱、將豬肚洗凈，并且切成絲;
2细溅、將豬肚褥傍、薏苡仁和糙米一起放入鍋中，加入適量水熬煮成粥即可喇聊。
食療功效：
薏苡仁：健脾恍风，滲濕，排膿;
糙米：豐富維生素B和E誓篱，提高抵抗力朋贬，促進(jìn)新陳代謝，飽腹;
豬肚：治虛勞羸弱窜骄，下痢锦募，消渴，小便頻數(shù)邻遏。
四糠亩、荷葉粳米粥
材料：鮮荷葉1張，粳米
做法：
1准验、將粳米淘洗干凈之后赎线，放入鍋中加水煮成粥。
2糊饱、待快要熟的時(shí)候垂寥，把新鮮的荷葉蓋在粥上面，然后燜大概十五分鐘济似，揭去荷葉之后再煮沸片刻矫废，加入白糖調(diào)味即可。
食療功效：
粳米：屬滋補(bǔ)之物砰蠢，能益脾胃蓖扑，除煩渴，豐富維生素台舱，降低膽固醇律杠，促進(jìn)人體免疫力潭流。
五、白蓮百合糖水湯
材料：鮮百合60克(干品30克)柜去，干湘白蓮肉30克灰嫉，冰糖30克。
做法：
先將鮮百合用清水洗凈嗓奢，并剝開葉瓣讼撒。湘白蓮用清水浸泡并去除外皮及蓮心，洗凈股耽。然后將準(zhǔn)備好的鮮百合根盒、湘白蓮肉同放入瓦煲內(nèi)，加適量清水物蝙，用中火煲約半小時(shí)炎滞，煲好前5分鐘加進(jìn)冰糖即可。
食療功效：
能清心潤(rùn)肺健胃诬乞，滋養(yǎng)肌膚册赛。
六、瘦肉山藥炒木耳
材料：山藥震嫉，黑木耳森瘪，瘦肉
做法：
1、將瘦肉和山藥切片;
2责掏、往瘦肉中加少許淀粉柜砾、生抽、料酒和水腌制十幾分鐘的時(shí)間换衬，而切片的山藥備用;
3痰驱、用清水泡軟黑木耳，并摘掉其根部瞳浦，撕成一小朵一小朵的形狀担映，清洗干凈備用;
4、待鍋里的油熱了之后叫潦，瘦肉片便可以放進(jìn)去翻炒至熟蝇完，然后盛出來備用;
5、向鍋中重新放少許油來翻炒山藥和木耳矗蕊，中途加入少許清水翻炒至熟;
6短蜕、將剛剛炒好的瘦肉放入鍋中和山藥、木耳一起炒均勻傻咖，加入調(diào)味料即可朋魔。
食療功效：
黑木耳：增強(qiáng)抵抗力，抗癌卿操，吸附體內(nèi)灰塵雜質(zhì)警检，助消化;
山藥：熱量低孙援，飽腹感好;
瘦肉：增加口感，帶出鮮味扇雕。
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