小甜馨在《爸爸回來了第一季》中備受矚目，她的“妙語(yǔ)連珠目胡，聲情并茂”備受觀眾喜歡，可謂是情商超高链快，不僅遺傳其爸爸媽媽的優(yōu)等基因誉己，更與其媽媽在孕期 參加的某品牌孕期班，受到專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師為其量身定制的孕期合理計(jì)劃密切相關(guān)域蜗，使其度過快樂健康的孕期巨双，那么新的研究成果表明噪猾，孕媽媽無論行為習(xí)慣還是飲食習(xí)慣很大程度上都影響著胎兒，所以說想要更聰明的寶媽們可要特別注意自身孕期的各種習(xí)慣嘍Ｖ邸８だ！
確切的說現(xiàn)如今將整個(gè)孕期化分為三個(gè)小周期 第一周為孕早期（0～12周）慢宗，此時(shí)的你可能還為剛剛懷孕而興奮不已坪蚁，如果不是從備孕期開始就補(bǔ)充葉酸，那么當(dāng)?shù)弥獞言心且豢唐鹨⒁馊~酸的補(bǔ)充（每天400微克）镜沽，多吃一些富含葉酸的食物敏晤，例如動(dòng)物肝，蛋類缅茉，豆類嘴脾，酵母，綠葉蔬菜蔬墩，水果及堅(jiān)果類译打。此孕期所需營(yíng)養(yǎng)與孕前無太大區(qū)別，保證食物多樣化均可拇颅，切莫開心過度茫然瞎吃奏司，造成體重增長(zhǎng)過快（到12周時(shí)，比孕前增加一千克左右蔬蕊，或者不增加即可结澄，除非孕前體重過低
特別注意如果有早孕反映，此時(shí)可少食多餐岸夯，食易消化的食物麻献，清淡可口，多攝入富含碳水化合物的谷猜扮，薯類食物勉吻。
第二周（13～27周）也就是第四個(gè)月開始，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育逐漸加速旅赢，對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求增大齿桃。每日增加蛋白質(zhì) 鈣的攝入量，多吃魚煮盼，禽短纵，蛋，瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白食物僵控。每日食物建議：谷類200克～250克香到，薯類50克，雜糧不少于1/5；蔬菜300克～500克悠就，其中綠葉和紅黃色等有色蔬菜占2/3以上千绪；水果類200克～400克，魚梗脾，禽荸型，蛋，肉類（含內(nèi)臟）每日總量150～200克炸茧；牛奶300毫升～500毫升瑞妇；大豆類15克；堅(jiān)果10克宇立；烹調(diào)油25克踪宠；食鹽不超過6克；飲水1700毫升妈嘹。
第三周（28周及以后）柳琢，在孕中期營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)之上更進(jìn)一步，蛋白質(zhì) 牛奶 依然不可少润脸，多注意鐵的補(bǔ)充柬脸，魚，禽毙驯，蛋倒堕，瘦肉樣樣不可少。
以上食物推薦數(shù)量供大家參考爆价，每個(gè)人體制不同垦巴，大體方向跟著走，孕育一個(gè)寶寶是件神奇而偉大的事情铭段，作為準(zhǔn)媽媽的你準(zhǔn)備好了嗎骤宣？？序愚？
