短腿黔帕，變成大長(zhǎng)腿只要做這件事...
有圖有真相
很多小仙女天天抱怨
自己的小腿粗！小腿短蹈丸！再怎么瘦都沒(méi)有用成黄，腿依舊是短的呐芥，是粗的
曾經(jīng)我和你們是一模一樣的！168的身高從來(lái)沒(méi)有人相信奋岁，都說(shuō)我最多只有163思瘟！求內(nèi)心陰影！所以我特別喜歡穿緊身褲闻伶，來(lái)證明我的腿很細(xì)滨攻，很好看，然而只是暴露了我的可怕腿型蓝翰。
更殘忍的是光绕，每次去海邊穿泳褲都要往下掉，從海里起來(lái)畜份，不抓緊泳褲是會(huì)曝光的...诞帐，腿短就算了，穿個(gè)低腰褲隨時(shí)都會(huì)走光的感覺(jué)爆雹！
為什么會(huì)這樣?停蕉！
問(wèn)題出在了哪里？钙态！
經(jīng)過(guò)我一年多的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)谷徙，以及帶領(lǐng)了400+學(xué)員瘦身經(jīng)驗(yàn)，才明白其實(shí)就是你的假胯寬驯绎，害了你！
假胯寬會(huì)造成你腰長(zhǎng)谋旦、腿短剩失、腿粗，看起來(lái)比實(shí)際身高矮上幾公分册着，下半身異常粗壯拴孤。每次減肥，瘦都是瘦上半身甲捏，下半身紋絲不動(dòng)演熟。
真胯寬是位于腰際，假胯寬是位于大腿根司顿，股骨頭位置突出芒粹。假胯寬一般還伴有膝蓋內(nèi)旋，有X型腿和八字臀大溜，拇指外翻等等化漆。
假胯寬不僅影響美觀，還會(huì)造成髖關(guān)節(jié)钦奋、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性較差座云，比如走路經(jīng)常會(huì)崴腳疙赠。
如何矯正呢？
每天10分鐘朦拖，一個(gè)月基本就能調(diào)整過(guò)來(lái)圃阳，讓你腿從視覺(jué)上長(zhǎng)五公分，細(xì)十公分璧帝。
首先要做5分鐘開(kāi)跨練習(xí)
瑜伽束角式
① 坐在墊子上或硬板床上捍岳，彎曲膝蓋，并將你的兩只腳的腳底連在一起裸弦，并盡量靠近身體位置祟同。
② 雙手抱住兩只腳，讓膝蓋靠近地板理疙，保持脊柱筆直晕城，上半身向前彎曲。
③ 保持5分鐘窖贤，這個(gè)姿勢(shì)將打開(kāi)髖關(guān)節(jié)砖顷，拉伸和放松臀部肌肉。
第二步練習(xí) 瑜伽龍式
①? 左腳向前邁一大步赃梧，彎曲左膝滤蝠，左大腿與小腿呈90度，右腳向后蹬緊撐地授嘀。
②? 左腳朝外物咳，上半身向前傾，面部朝下蹄皱，雙手合十览闰，手肘放于身下，保持脊椎平直巷折，背部延展压鉴。
③? 在這個(gè)姿勢(shì)保持5個(gè)呼吸以上，兩膝用力锻拘，向上抬臀油吭。
④? 換右腿練習(xí)。
最后練習(xí)靜態(tài)臀橋署拟，用力夾緊小屁屁婉宰，保持5分鐘
每天10分鐘，輕松搞定假胯寬推穷，練出大長(zhǎng)腿
【文末彩蛋】
曾經(jīng)的我芍阎，肥胖、駝背缨恒、嘴凸...地地道道的女屌絲一枚谴咸。
年過(guò)30的我開(kāi)始逆襲轮听，有馬甲線，還有了超帥混血兒岭佳。并且?guī)椭?00+小伙伴血巍，輕松做到瘦身。從而總結(jié)出了一套威力巨大的六芒星瘦身理論珊随，打破常規(guī)減肥述寡，不需要堅(jiān)持、不需要控制飲食就可以輕松瘦身叶洞、練出馬甲線鲫凶。? ? ? ? ? ? ? ?
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