首先呢，這本書主要是講了一只患上抑郁癥的蛤蟆去看心理醫(yī)生畦浓，這么一個(gè)故事痹束。

很多人就會(huì)問，我也沒有抑郁癥啊讶请，或者沒有發(fā)覺自己有什么心理疾病祷嘶，我為什么要看這本書呢？當(dāng)你還沒意識(shí)到的時(shí)候秽梅，你內(nèi)心的世界正悄悄的影響著你的生活抹蚀，從我們來到這個(gè)世界上，這個(gè)世界就是充滿著各種不完美企垦，這些不完美环壤，都有可能給你造成一些，心理傷害钞诡，然后這些傷害或者是一些不良的觀念郑现，正悄悄的躲在你的潛意識(shí)當(dāng)中，影響著此刻的生活荧降。所以呢接箫，像我們的肉體一樣，我們活在這個(gè)世界上朵诫，隨時(shí)都會(huì)有受傷和生病的可能性辛友，當(dāng)我們切菜的時(shí)候，手指不小心被割破了，這個(gè)時(shí)候你就會(huì)去找創(chuàng)口貼废累。這就是一個(gè)自我療愈的過程邓梅，那么看這套書的原因就是學(xué)習(xí)一套，可以療愈我們內(nèi)心的一個(gè)創(chuàng)口貼邑滨。讓我們更加快樂日缨，積極幸福的去，對(duì)待我們的人生掖看。

我們還可以利用這個(gè)創(chuàng)口貼去幫助和療愈我們身邊的朋友匣距，家人，

如我們?nèi)绾稳ス睬榘“タ牵绾稳A聽毅待。

當(dāng)對(duì)方情緒激動(dòng)時(shí)如何去溝通呢？

我們都能從這本書找到解決方法耳峦。

另一部分呢恩静，如果是有些人生了那種特別大的一個(gè)心理疾病。它也能夠起到一定的療愈作用蹲坷，可以正確的去對(duì)待驶乾，心理疾病和改變?nèi)タ葱睦磲t(yī)生，的一些偏見循签，讓你可以更好的更自然的去接受心理醫(yī)生的療愈级乐。整篇以咨詢的次數(shù)展開，每次都有不同的內(nèi)容县匠，共分為十次风科，

大家可以分開一篇一篇的學(xué)習(xí)

那蛤蟆先生就登場了，本來是一個(gè)愛打扮愛招搖乞旦，的一個(gè)贼穆，蛤蟆，變成了現(xiàn)在已經(jīng)特別的邋遢兰粉，神色黯然的蛤蟆故痊，他患上了抑郁癥，那么河鼠和鼴鼠玖姑，獾威逼利誘愕秫，各種好言相勸。

讓蛤蟆先生去看心理醫(yī)生焰络，蛤蟆戴甩，為了取悅，這群朋友闪彼。于是就來到了蒼鷺醫(yī)生這里甜孤，做心理咨詢。

當(dāng)蛤蟆依蛤蟆先生已經(jīng)做好準(zhǔn)備，正等著蒼鷺醫(yī)生開啟一場成長的訓(xùn)誡缴川，可等了好長一會(huì)兒囱稽，也沒動(dòng)靜

于是蛤蟆先生哀怨的問：

你不打算告訴我做什么嗎？

蒼鷺醫(yī)生卻反問道二跋，

關(guān)于什么

你感覺不好受嗎？

你能告訴我為什么來這嗎流昏？

原來蒼鷺醫(yī)生想讓蛤蟆先生知道扎即，只有當(dāng)自己想改變的時(shí)候改變才會(huì)發(fā)生，而不是為了去取悅誰况凉，才不得不才來咨詢的谚鄙，心理咨詢是一個(gè)自發(fā)的過程，咨詢師和來訪者雙方都要出于自愿刁绒，只有這樣子才能夠合作闷营。

當(dāng)我們療愈自己和療愈他人的時(shí)候，我們要變成一個(gè)主動(dòng)的參與者知市，一個(gè)學(xué)習(xí)者傻盟，而不是一個(gè)坐等受教的態(tài)度，或者成為一個(gè)高姿態(tài)的說教者嫂丙，

例如你必須得這這樣子娘赴，只有這樣子，你才能夠怎么樣怎么樣跟啤，如果你不這樣子诽表，你將來一定會(huì)變成，一個(gè)什么樣的樣子隅肥，像這樣的一個(gè)句式就是一個(gè)說教型竿奏，指導(dǎo)型甚至是命令型的一個(gè)溝通的一個(gè)方式。

我們應(yīng)該像蒼鷺醫(yī)生這樣子腥放，用反問型的一個(gè)方式泛啸，把思考的主動(dòng)權(quán)和尋找答案的主動(dòng)權(quán)交給對(duì)方，通過這樣的方式一步步引導(dǎo)對(duì)方找到正確的答案捉片，讓對(duì)方可以靠自己的努力去摸索出擺脫痛苦的方法平痰。

沒有一個(gè)人天生想成為爛蘋果，每個(gè)人都有能力讓自己變得更好伍纫。這兩句話加起來宗雇，就特別的，就力量莹规。希望大家可以記住這兩句話

他們就是給你一套工具赔蒲，然后給你們自我療愈，或者是療愈他人

來到第2次咨詢開始，

為讓蛤蟆探索自己的感受舞虱，蒼鷺給了蛤蟆一個(gè)叫情感

欢际，溫度計(jì)的這樣一個(gè)工具，來測量自己的感受矾兜。

假設(shè)我們有一種溫度計(jì)损趋，可以用來測量你現(xiàn)在的感受，溫度計(jì)有10個(gè)刻度椅寺，最低為一浑槽，代表你感覺非常糟糕，可能有自殺的想法返帕，5代表中間

代表你感覺還不算太糟糕桐玻，最高為10表示你非常愉悅。從1-------10

通過這個(gè)大家可以給自己的感受打個(gè)分

接下來很長一篇都是蛤蟆先生在講自己的感受的一個(gè)過程荆萤，蒼鷺醫(yī)生提一個(gè)問題镊靴，然后讓蛤蟆先生來回答，蒼鷺醫(yī)生從蛤蟆先生的回答中再一次提問链韭，整一個(gè)過程偏竟，蒼鷺醫(yī)生沒有，加入一句梧油，個(gè)人的觀點(diǎn)苫耸，評(píng)價(jià)。這就是我們需要學(xué)習(xí)的地方儡陨，就是當(dāng)聽別人傾訴的時(shí)候褪子，我們是不是總會(huì)加入，各種自己的意見骗村，自己的想法嫌褪，教對(duì)方你要怎么做，甚至是聽到一些傾訴的內(nèi)容之后胚股，還會(huì)加入自己的主觀情緒笼痛，指責(zé)的和批判。而沒有讓對(duì)方自己去尋找答案琅拌。

接下來時(shí)間來到第3次咨詢缨伊，

開篇他引入了，一個(gè)概念兒童狀態(tài)进宝，

兒童狀態(tài)又分為自然型兒童和適應(yīng)型兒童

假設(shè)你童年時(shí)期被人冤枉刻坊，你感到特別委屈，那么長大后党晋，這種委屈的感覺又突然出現(xiàn)谭胚，現(xiàn)在和過去的感覺特別像徐块，那么就說明處在兒童狀態(tài)，簡單來說就是童年時(shí)期對(duì)現(xiàn)在的影響灾而。

這就是兒童狀態(tài)胡控。

兒童狀態(tài)就是有我們童年殘留的遺跡搭建而成，包含我們小時(shí)候體驗(yàn)過的所有情感旁趟。

那么談到情感昼激，每個(gè)人出生的時(shí)候都4種基本情感，快樂和深情锡搜，憤怒,悲傷,恐懼癣猾，

由這4種基本情感所構(gòu)建成的兒童，我們稱它為自然型兒童余爆。

童年對(duì)我們的影響非常大，探索童年記憶夸盟，是了解自己的關(guān)鍵

這里有一個(gè)練習(xí)蛾方，

就是回想一下你的童年，想想那些過往上陕，還有最初的記憶桩砰，然后看看從這些記憶中能夠領(lǐng)悟出些什么，

適應(yīng)型兒童释簿，是怎么樣的

為了讓讀者方便理解書中講了這么一個(gè)小故事亚隅，想象在一個(gè)很小的星球上住著三個(gè)人，你和其他兩個(gè)人庶溶，那兩個(gè)人的身高比你高一倍多煮纵，所有的事情你都完全依賴他們，不光是吃喝偏螺，你的基本情感需求都得靠他們來滿足行疏，他們通常對(duì)你很好，你也用愛來回應(yīng)他們套像，但有時(shí)候他們會(huì)酿联，對(duì)你生氣，讓你感到害怕和不快夺巩，他們是那么的高大有力贞让，所以你感到很無助，你想逃離柳譬，可不幸的是你沒有辦法逃離喳张，所以你只能忍受這種狀況，和我們相比征绎，他們是那么的強(qiáng)大蹲姐，而我們則全然依靠著他們磨取，因?yàn)闊o處可逃，我們唯一能做的就是柴墩，就是去適應(yīng)他們每一次的喜怒無常忙厌。

來到第4次咨詢

蛤蟆開始回憶童年的種種過往，他得出了一個(gè)結(jié)論江咳，他的內(nèi)心對(duì)父母充滿著憤怒情緒無法消退逢净，這些憤怒的情緒，轉(zhuǎn)變成了它的內(nèi)疚歼指。

這些情緒讓蛤蟆先生非常不快樂爹土，非常的悲傷，所以他嚎啕大哭了踩身，起來胀茵。

蛤蟆挟阻，說到他非常不喜歡這樣的情緒

蒼鷺醫(yī)生回答道琼娘，如果你要更好的理解自己，就需要跟自己的情緒做聯(lián)結(jié)并理解這些情緒，如果你否認(rèn)他坷备，無論是用無視還是壓抑的方式熄浓，結(jié)果都像是做了截肢，就如同身體的重要部位省撑，被切掉一樣赌蔑，在某種程度上成了一個(gè)，殘缺的人竟秫。是所以無論是好情緒還是壞情緒惯雳，都是我們身體的一部分，所以說很多人面對(duì)情緒的方法就是打鸿摇，或者逃石景。

簡單來說就是，理解情緒背后拙吉，是什么潮孽？通過自問的方式，找到答案筷黔。

那么適應(yīng)型兒童往史，是如何應(yīng)對(duì)父母的？

適應(yīng)型的兒童應(yīng)對(duì)父母的兩種主要方式主要有

順從和依賴佛舱。

簡單來說椎例，他們會(huì)給你提各種各樣的要求挨决，為了取悅他們，兒童會(huì)努力订歪，去做父母需要的事情脖祈，說為了讓父母高興，從而去考一個(gè)好的成績刷晋，它希望從父母獲得贊揚(yáng)和關(guān)注盖高。

因?yàn)橹挥许槒乃麄儯拍軌虮苊獠鹊剿麄兊睦讌^(qū)眼虱，防止他們暴怒生氣喻奥。

但是同時(shí)你又需要從你的父母哭当，身上獲得關(guān)愛诗芜，和關(guān)注友多，你需要從他們身上污朽，來獲得情感來滿足自己的需求這就是依賴。

樊登老師低零，親密關(guān)系這本書组题，提到過云矫，夫妻雙方感情是一個(gè)人的事抒和，而不是雙方的事，意思就是要在情感中能夠保持獨(dú)立彤蔽，當(dāng)你自己能夠愛自己摧莽，自己能夠給自己足夠多的愛的時(shí)候，即使對(duì)方?jīng)]有能夠給你更多的愛你也是幸福的顿痪。

所以對(duì)大多數(shù)人而言镊辕，成長的本質(zhì)就是減少這樣的依賴關(guān)系。

這樣才能夠成為一個(gè)獨(dú)立自主的人蚁袭，很少有人能夠達(dá)到這一點(diǎn)征懈，有些人部分能達(dá)成，而很多人則會(huì)依賴一輩子揩悄。

這是非常重要的能力

第五次咨詢

就是用小孩子發(fā)泄憤怒的方式解釋成年人的一個(gè)行為方式卖哎。

如慪氣撒潑打滾，這種删性，發(fā)泄憤怒的方式可長達(dá)好幾個(gè)小時(shí)亏娜，稱之為不攻擊性發(fā)火

成年人或許也會(huì)因?yàn)檩數(shù)粢粓鰴?quán)力斗爭而生悶氣，也是同樣的道理蹬挺，說白了维贺，歐氣是輸家在對(duì)強(qiáng)大的贏家作出反應(yīng)。

這些行為模式會(huì)巴帮，造成兩個(gè)負(fù)面的結(jié)果第1個(gè)是會(huì)被嘲笑溯泣，看到一個(gè)成年人撒潑慪氣是件蠻好笑的事情虐秋，但也是讓人尷尬，而更嚴(yán)重的后果是這類行為告訴別人垃沦，這是一個(gè)失敗者客给。

但是這種不帶攻擊性的發(fā)火，卻是可以沿用的栏尚，無論多大的人都是有負(fù)面情緒的起愈，如憤怒，當(dāng)我們被情緒完全掌控译仗，那么我們就會(huì)失去理智抬虽，做出不正確的決策，我需要壓制自己的情緒纵菌，緩慢釋放出去阐污。

像一個(gè)高壓鍋一樣，將氣慢慢的釋放咱圆，而不是像氣球一樣笛辟，不斷積累直到爆炸為止。

這一章的主題叫秘密協(xié)議序苏，這個(gè)協(xié)議是什么呢手幢？

你能停止自我批判嗎？

你能對(duì)自己好一些嗎忱详？

最重要的問題是你能開始愛自己嗎围来？

能幫你，做到這些的匈睁，人是你自己监透，也只有你自己。

答案是肯定的這是蒼鷺醫(yī)生希望我們做到的

我們從小跟著父母航唆，從而學(xué)習(xí)到了父母狀態(tài)胀蛮，而且是挑剔型的父母狀態(tài)。在這種狀態(tài)下糯钙。

愛批評(píng)粪狼，憤怒嚴(yán)厲，像一個(gè)法官一樣審判著自己或者他人任岸。

所以這次咨詢鸳玩，要我們，停止對(duì)自己的批判演闭，不要成為自己的法官不跟，現(xiàn)實(shí)生活中有多少年輕人，變成自己的法官米碰，審判自己窝革，傷害自己购城，比如說沉淪墮落，自殘虐译，自殺瘪板。這些都是比較嚴(yán)重的自我批判。

當(dāng)我們嚴(yán)厲的懲罰漆诽，包括折磨自己侮攀，在極端案例里，甚至?xí)┮詷O刑厢拭，但問題是即便對(duì)自己輕判兰英，這種譴責(zé)和懲罰也可能伴隨一生變成無期徒刑。

所以回到剛才供鸠，協(xié)議里面的問題畦贸，寫下你自己的答案

我覺得這本書最重要的。重要的部分

你能夠楞捂”』担回答上面這些問題，然后并且根據(jù)回答的答案去做這些事情寨闹。作者最需要能做到的事情

第七次咨詢

引出了一個(gè)新的概念叫成人狀態(tài)胶坠。

成人狀態(tài)是指我們用理性而不是情緒化的方式來做事，它繁堡，讓我們能應(yīng)對(duì)此時(shí)此刻正在發(fā)生的現(xiàn)實(shí)狀況沈善。在這個(gè)狀態(tài)下，我們能計(jì)劃考慮決定行動(dòng)我們能理性的合理的形式帖蔓。處于這個(gè)狀態(tài)時(shí)，我們所有的知識(shí)或技能都能為我們自己所用瞳脓，而不是被腦子里面塑娇，父母過去的聲音驅(qū)使，也不會(huì)被童年的情緒所圍困劫侧，相反能思考當(dāng)下的狀況基于事實(shí)來決定要怎么做埋酬。

如果早期，受到了父母不好的影響烧栋，責(zé)備父母写妥，蒼鷺醫(yī)生建議我們嘗試和父母和解，原諒父母审姓。

寫下5條珍特，和父母和解的，理由魔吐。

嘗試從記憶中尋求父母對(duì)對(duì)自己給予的愛和快樂扎筒，時(shí)光莱找。

第八次咨詢

以一種傾訴和傾聽的形式展開，蛤蟆訴說自己童年的故事嗜桌，蒼鷺根據(jù)內(nèi)容提出自己的想知道的問題奥溺。

最后得出一個(gè)結(jié)論就是，我們從過去的人生中擺脫出來骨宠，找到自由

第九次咨詢

蒼鷺把對(duì)待自己對(duì)待它人的看法浮定，分成了四坐標(biāo)。

我好你也好层亿。

我好你不好桦卒。

我不好，你好棕所。

我不好闸盔，你也不好

這個(gè)坐標(biāo)對(duì)我們的影響是什么呢？

因?yàn)橐坏┌∥覀冊(cè)谕隂Q定用哪種態(tài)度和觀點(diǎn)琳省，我們就會(huì)在隨后的人生里始終堅(jiān)持自己的選擇迎吵。

這些態(tài)度和觀點(diǎn)變成我們存在的底層構(gòu)架。

從那以后我們便建構(gòu)出一個(gè)世界针贬，不斷確認(rèn)和支持這件信念和預(yù)期击费。換句話來說，我們把自己的人生變成了一個(gè)自證預(yù)言桦他。

自證預(yù)言蔫巩，那其實(shí)在我們的成長過程當(dāng)中，我們經(jīng)常干這件事兒快压，什么叫自證預(yù)言呢圆仔？就是我預(yù)言一件事兒，然后呢蔫劣，可能他會(huì)影響到我按照這個(gè)寓言的方式去做事兒坪郭，然后最后導(dǎo)致那個(gè)結(jié)果是驗(yàn)證了我的語言是對(duì)的，比如說學(xué)習(xí)哈脉幢，包括身邊的朋友也有這樣的歪沃，就是認(rèn)為自己是學(xué)習(xí)的料，然后他會(huì)怎么做呢嫌松？他認(rèn)為自己不是學(xué)習(xí)的料沪曙，那在學(xué)習(xí)過程當(dāng)中，它可能就不會(huì)那么的投入萎羔，不會(huì)那么的努力液走，然后考試的時(shí)候得到一個(gè)不太滿意的結(jié)果。好，那個(gè)不太滿意的結(jié)果育灸，或者不太高的分?jǐn)?shù)就驗(yàn)證了腻窒，我說自己是不是學(xué)習(xí)的料啊，其實(shí)這樣的一個(gè)一個(gè)狀態(tài)很常見磅崭，還有咱們喜歡減肥的朋友啊儿子，瘦身我們比較積極的說法叫瘦身，很多人很希望自己能夠減肥砸喻，然后呢柔逼，他可能就是從這個(gè)呃，就是可能口頭上會(huì)做這樣的一個(gè)表達(dá)割岛，但實(shí)際上他內(nèi)心呢愉适，就是已經(jīng)覺得我就是胖子的命，我就很難減下來癣漆，所以他的行動(dòng)维咸，可能僅僅是啊，我喊了一個(gè)口號(hào)惠爽，從明天開始要減肥癌蓖，但實(shí)際上，他的行動(dòng)并沒有真正的去支持他去減肥婚肆，也就是說其實(shí)他沒有做什么努力，那最后他的這個(gè)體重可能也沒有得到很好的改善用僧，然后反過來她又驗(yàn)證了啊责循，我就是胖子的命攀操。

我們需要去避免和改造自己的自證預(yù)言耸别，讓它變成正向慈迈。

第九次咨詢

咨詢的主題主要分成兩個(gè)主題，解釋我好你不好匾效，

我不好你好的兩個(gè)坐標(biāo)及

他們會(huì)玩的游戲。

我不好，你好的人生坐標(biāo)闯袒，它代表了一個(gè)人的行為態(tài)度吭历，這類人認(rèn)為自己很差勁摩骨，別人都比他好哭懈。而且?guī)缀跏窃谌魏畏矫妗Ｌ幵谶@一坐標(biāo)點(diǎn)的人會(huì)進(jìn)入到兒童狀態(tài)容达。

他們通常屬于低自尊的狀態(tài)，他們覺得生活對(duì)他們不好，卻善待別人

概括的說，處在坐標(biāo)的人認(rèn)為自己是生活的受害者堪旧，所以他們就會(huì)玩那些昔字，會(huì)把他們變成受害者的游戲。

就是給自己設(shè)計(jì)一個(gè)我是受害者的自證預(yù)言蜘醋。有些人甚至?xí)弑M所能的選擇記住那些悲傷和不快樂的事件编检，而忘記或忽略美好的時(shí)光。

例如我真不幸的游戲。

可憐弱小的我啊递雀。

無論我做什么都要愛我杠输。

這些心理游戲?qū)е碌奈ｋU(xiǎn)結(jié)果，會(huì)嚴(yán)重傷害自己的身心健康。

最極端的一個(gè)行為就是自殺，而且處在這個(gè)坐標(biāo)的人最容易患上抑郁癥。

給出這個(gè)坐標(biāo)和這個(gè)坐標(biāo)愛玩的游戲，的目的是讓，讓那些處在這個(gè)坐標(biāo)和。玩這些游戲的那些人及舍，停止玩這個(gè)游戲攘残。只有清楚自己在玩什么新游戲的時(shí)候辐棒，這個(gè)時(shí)候才能夠就此打住鲫竞。

接下來的坐標(biāo)是我好你不好是牢。

處在這個(gè)坐標(biāo)的人覺得自己比別人好的那一類

這類人通常會(huì)玩的游戲會(huì)讓玩家感到憤怒社搅，或者至少能讓別人平頭論足。處于這個(gè)心理坐標(biāo)的人常常會(huì)占據(jù)權(quán)力和權(quán)威的制高點(diǎn)源织，處在這個(gè)坐標(biāo)的人通常會(huì)侠仇，進(jìn)入父母狀態(tài)而且是挑剔型的父母狀態(tài)。

這樣他們就能玩他們的游戲余素。

叫做我抓到你了豹休，你這個(gè)壞蛋威根。

嗯凤巨，比如說渣聚，員工犯了點(diǎn)小錯(cuò)誤，然后被上級(jí)發(fā)現(xiàn)了

然后就把犯錯(cuò)的下屬叫來好一頓訓(xùn)斥设塔，小題大做對(duì)下屬大聲咆哮例诀，這種游戲能讓憤怒的人找到看似正當(dāng)?shù)睦碛砂l(fā)火。他們會(huì)證明別人根本上都是無能而不可信的跨算，接下來他們會(huì)把斥責(zé)和懲罰視為己任爆土。

接下來的游戲是

為什么總讓我失望氧猬？

這種游戲常常和你怎么敢一起玩，

經(jīng)常會(huì)用養(yǎng)育型父母的姿態(tài)坏瘩，我說我比你更心痛盅抚，或者是我是為你好之類的話。

處在這個(gè)坐標(biāo)最極端的行為

就是謀殺倔矾。

而且處在這個(gè)坐標(biāo)的人不會(huì)換上抑郁妄均，因?yàn)閼嵟軌蚍浅Ｓ行У牡挚挂钟魬嵟娜藦牟挥X得內(nèi)疚，因?yàn)樗麄兛傇诠肿飫e人哪自，他們自慰的方式就是把內(nèi)心的恐懼投射到別人身上丰包，這樣就能把對(duì)自己的怒火轉(zhuǎn)向別人。

以上的這些理念不是用來給人貼標(biāo)簽的壤巷，攻擊羞辱別人的邑彪，他們是用來理解行為的方法，尤其是理解我們自己的行為

第十次咨詢

開始進(jìn)入下一個(gè)坐標(biāo)胧华，叫我好你也好的坐標(biāo)寄症，

那這個(gè)坐標(biāo)的意思是什么呢？

我好你也好的人生坐標(biāo)并非靜止的狀態(tài)矩动，而是動(dòng)態(tài)的過程有巧，你不能說好了，我終于到了好像珠穆朗瑪峰一樣悲没，你覺得自己是好的也相信別人是好的剪决，那就得靠行為和態(tài)度持續(xù)的對(duì)，別人對(duì)自己展示出來檀训，而這個(gè)選擇肯定不能庇護(hù)你免于強(qiáng)暴柑潦，命運(yùn)如仇石飛劍般的摧殘，這是內(nèi)心自發(fā)的一種信念所發(fā)出的行為峻凫。

這也是作者希望大家所處的一個(gè)坐標(biāo)渗鬼，

回顧一下全文，一共講了三種狀態(tài)荧琼，兒童狀態(tài)譬胎，父母狀態(tài)和成人狀態(tài)，三種狀態(tài)會(huì)帶我們進(jìn)入三種不同的人生視角命锄，我不好堰乔，你好。

我好你不好你好脐恩，我也好镐侯。每個(gè)坐標(biāo)都會(huì)引發(fā)出各自的自證預(yù)言。

就是我們所控制的驶冒，讓事件發(fā)生的最后結(jié)果,也就是我們的行為方式苟翻。

我們的人生影響甚遠(yuǎn),希望大家可以從文章中尋找到一個(gè)比較正向的觀念和視角韵卤。