鄭重聲明：文章系原創(chuàng)首發(fā)，文責(zé)自負(fù)
讀心理學(xué)贩据，是在自我滋養(yǎng)栋操，也可以是療愈他人闸餐。《蛤蛻先生去看心理醫(yī)生》矾芙，聽書名像是童書舍沙，其實是一本非常專業(yè)，寫給成年人的心靈療愈書剔宪。
它將心理學(xué)知識巧妙融入故事情節(jié)中拂铡，為了向大眾讀者普及心理學(xué)知識，告訴大家心理咨詢是怎么一回事葱绒，作者借用了英國文學(xué)經(jīng)典《柳林風(fēng)聲》的故事主角感帅，讓蛤蟆先生和他的朋友們再次登場，演繹了這個關(guān)于心理咨詢的故事地淀。
蛤蟆先生一向愛笑愛鬧失球，如今卻一反常態(tài)地郁郁寡歡。他一個人躲在屋里帮毁，連起床梳洗的力氣都沒有实苞。朋友們非常擔(dān)心他，建議他去做心理咨詢烈疚。在10次心理咨詢中黔牵，蛤蟆在咨詢師蒼鷺的帶領(lǐng)下，勇敢地探索了自己的內(nèi)心世界爷肝，也逐漸找回了信心與希望猾浦。
在閱讀過程中，我們可以跟著給蟆先生一起阶剑，探尋情緒的根源跃巡、體驗咨詢的細(xì)節(jié)，完成一場自我的療愈牧愁。
改變的唯一前提是認(rèn)識你自己素邪，在這個世界上能幫你的人，只有你自己猪半。
當(dāng)蛤蟆先生第二次坐在咨詢室里兔朦，蒼鷺開門見山道：““蛤蟆先生，今天你感覺怎么樣磨确？”沽甥，蛤蟆不假思索地回應(yīng)：“挺好的，感謝你乏奥“谥郏”
盡管他并不好，但習(xí)慣告訴他應(yīng)該這么回答。為什么會有這種下意識的反應(yīng)呢恨诱？
因為媳瞪，我們從小就被大人灌輸了這樣的觀點：表現(xiàn)悲傷、憤怒這樣的負(fù)面情緒是無能懦弱的表現(xiàn)照宝，是會被嫌棄和反煩的蛇受。所以，我們學(xué)會了欺騎自己厕鹃，隱瞞自己的真實情緒兢仰，好像只有這么做，大人才會開心剂碴，我們就不會受傷把将。
所以，蒼鷺緊接著讓蛤蟆先生描述現(xiàn)在真實的感覺時汗茄，他一時半會兒也弄不清自己有什么情緒秸弛。他從沒有對自我分析感興趣過铭若，所以還真不知道該怎樣描述內(nèi)心的狀態(tài)洪碳。
當(dāng)蛤蟆說”我就是一個不會生氣的人”的時候。蒼鷺識破了他為自己編織的假象叼屠。蛤蟆意識到瞳腌，他不是不會生氣，而是選擇了另一種方式生氣镜雨。當(dāng)蛤蟆說“我很好”的時候嫂侍，蒼鶩讓他看清了自己的悲傷傷與絕望，他不斷追問蛤蟆的真實感覺荚坞，因為真實才是了解內(nèi)心世界的入口挑宠。
當(dāng)蛤蟆責(zé)怪身邊的人如何誤解，讓他傷心的時候颓影，蒼鷺點破了他最大的謊言：沒有人能讓你不快樂各淀，是你自己選擇了讓自己不快樂。
改善情緒的第一步正是認(rèn)識你自己诡挂，分清你內(nèi)心的真實情緒碎浇。
為了讓蛤蟆先生的情緒量化可見，蒼鷺使出了“情感溫度計”的方法璃俗。溫度計有10個刻度奴璃，最低為1，代表你感覺非常糟糕城豁，可能還有自殺的想法苟穆。中間是5，代表感覺還不算太糟，最高為10雳旅，表示非常愉悅剖膳。
蛤蟆先生第一次給自己打了1-2分，隨著咨詢次數(shù)的增加岭辣，他給自己的打分越來越高吱晒。
這種打分機(jī)制不是考試，不用刻意在乎分?jǐn)?shù)本身沦童，只需將內(nèi)心的感受真實呈現(xiàn)仑濒，有助于我們進(jìn)一步了解自己、作出調(diào)整偷遗。
蛤蟆先生完成第一次咨詢墩瞳，離開的時候問了蒼鷺一句：“你認(rèn)為我會好起來嗎？”蒼鷺回答：“我相信每個人都有能力變得更好氏豌，我也會對你傾注我全身心的關(guān)注喉酌，但一切歸根結(jié)底都取決于你”么”能幫你的人是你自己泪电，也只有你自己。
每個人都有兒童纪铺，父母以及成年人的狀態(tài)相速，三位一體，成年人之所以痛苦鲜锚，恰恰是因為不在成人狀態(tài)突诬。
蒼鷺在給蛤蟆先生咨詢的過程中，將我們的人生分為：兒童芜繁、成人旺隙、父母三個狀態(tài)。
1骏令、兒童自我狀態(tài)蔬捷。
當(dāng)一個人處于兒童自我狀態(tài)時，他會下意識用童年時的習(xí)慣作出反應(yīng)伏社，表現(xiàn)出像孩子一樣的感受和行為抠刺。
在這種狀態(tài)下，他會本能地順從和依賴他人摘昌，再現(xiàn)過去的情形速妖，體驗過去壓抑的痛苦情緒，學(xué)不到任何新的東西聪黎。
2罕容、父母自我狀態(tài)备恤。
處在父母自我狀態(tài)的人，不是在挑剔別人就是在挑剔自己锦秒。
處在這種狀態(tài)下的人露泊，會用言行重復(fù)父母那里學(xué)到的是非觀和價值觀，想方設(shè)法讓別人接受自己的這套想法旅择。
甚至?xí)徟械拿^指向自己惭笑，進(jìn)行毫不留情的自我批判。
3生真、成人自我狀態(tài)沉噩。
在成人自我狀態(tài)的時候，我們能擺脫情緒化的控制柱蟀，合理地計劃川蒙、考慮、決定长已、行動畜眨，用知識和技能解決當(dāng)下的事情。
成人自我狀態(tài)术瓮，是唯一能學(xué)到自我新知識的狀態(tài)康聂。
因為在兒童自我狀態(tài)里，只是在體驗過去的情緒斤斧；在父母自我狀態(tài)里早抠，不是挑剔就是在教育別人霎烙，這兩種狀態(tài)都不會學(xué)到東西撬讽。
那么，我們該如何適時調(diào)動成人自我狀態(tài)呢悬垃？
其實游昼，這又回歸到了第一個話題——認(rèn)識你自己。你需要不斷思考你是誰尝蠕、你從哪里來烘豌、你要到哪里去、你該如何才能到那里去看彼。蛤蟆先生在認(rèn)真分析后意識到廊佩，成年的他其實一直處在兒童自我狀態(tài)。
童年的蛤蟆靖榕，出身顯赫标锄，卻一直不快樂。父親時常對他批評責(zé)備茁计，母親則是對父親的權(quán)威百依百順料皇，很少去擁抱、安慰自己。
為了討好父母的愛践剂，童年的蛤蟆不得不做出鬼譬，順從、取悅逊脯、道歉优质、依賴等行為，并逐步形成了依賴及取悅型人格军洼。而成長的本質(zhì)就是逐漸打破依賴關(guān)系盆赤，成為獨立人。
順從導(dǎo)致蛤蟆把依賴當(dāng)成生活本身歉眷，童年依賴父母牺六，成年則依賴外界的肯定。一旦收到否定反應(yīng)汗捡，他要么取悅別人淑际，要么自我批判，痛苦不堪扇住，所以一直長不大春缕。
“每個孩子生下來都是一張白紙，父母就是作畫的人艘蹋，白紙變成怎樣锄贼，關(guān)鍵在父母∨В”
成年人的行為習(xí)慣都是從童年學(xué)來的宅荤，也會潛移默化的影響人一生。
自出生起浸策，我們從父母那里學(xué)到的所有價值觀和道德觀冯键，還包含了對生活的評判標(biāo)準(zhǔn)，讓我們借此判斷是非對錯庸汗。這些價值觀來自父母惫确，所以父母是最能左右我們行為的人。他們的言行塑造了我們童年的生活蚯舱，也不可避免地對我們之后的人生產(chǎn)生影響改化。
可我們絕不是父母的翻版，雖然父母對我們影響極大枉昏，但每個人自身的獨特性確保了我們不是父親或母親的復(fù)制品陈肛，而是獨立的個體。
人生有四個坐標(biāo)凶掰，你選擇的坐標(biāo)決定了你成為什么樣的人燥爷，“你好我好”是我們奮斗的終極目標(biāo)蜈亩。
蒼鷺曾問過蛤蟆兩個問題；第一個問題是：你是怎么看自己的前翎？你好嗎稚配？第二個問題是：你是怎么看別人的？他好嗎港华？
根據(jù)這兩個問題的回答道川，產(chǎn)生了以下四種人生坐標(biāo)：
1、你好立宜，我不好冒萄。
處在這個坐標(biāo)的人認(rèn)為自己是生活的受害者，無法掌控人生橙数，從而產(chǎn)生焦慮尊流、抑郁、自責(zé)等情緒灯帮。
2崖技、我好，你不好钟哥。
處于這個坐標(biāo)的人常常會占據(jù)權(quán)力和權(quán)威的制高點迎献，時常攻擊、指責(zé)別人腻贰，產(chǎn)生憤怒吁恍、挑剔、指責(zé)等情緒播演。
3冀瓦、我不好，你也不好宾巍。
處于這個坐標(biāo)的人更確切來說是“犯罪者”咕幻。
既自卑又自大，既自我貶低也攻擊他人顶霞，情緒反復(fù)無常，很容易產(chǎn)生報復(fù)社會的行為锣吼。
4选浑、你好，我也好玄叠。
這不僅是一種狀態(tài)古徒，更是一種選擇和承諾。
你相信自己是好的读恃，更相信別人是好的隧膘，通過行為和態(tài)度代态，持續(xù)對自己和別人展現(xiàn)美好。
蛤蟆先生在最后一次進(jìn)行心理咨詢時疹吃，放棄了以前迷戀的汽車蹦疑，選擇了騎自行車到蒼鷺那里。
他欣賞沿路的風(fēng)景萨驶，聆聽大自然的心跳歉摧，覺得身心愉悅至極。
到達(dá)蒼鷺那里后腔呜，蒼鷺一如既往的問他叁温，感覺怎么樣。
蛤蟆這次毫不猶豫說：“我感覺好極了核畴∠サ”
他已經(jīng)在著手規(guī)劃未來，不像以前只是想一想谤草，而是真正有細(xì)節(jié)锰镀、有日程、有行動咖刃。
蛤蟆先生給自己的“情感溫度計”打了9分泳炉，并把自己的人生標(biāo)記在 “你好，我也好”的坐標(biāo)里嚎杨。
因為此刻花鹅，他內(nèi)心有足夠的安全感，相信自己的成長和能力枫浙，同時也欣賞他人的優(yōu)點刨肃，能夠與他人很好地合作，相互促進(jìn)箩帚。
在和蛤蟆的面談中真友，蒼鷺也收獲了成長，他不再像以前那么教條紧帕、嚴(yán)苛盔然。
他對蛤蟆先生說：“在咨詢中，學(xué)習(xí)一直是個雙向的過程是嗜，只是彼此學(xué)到的東西不同愈案。”
蒼鷺把這個過程稱之為共生鹅搪，共生意味著接納自我和接納他人站绪，有效聯(lián)結(jié)，共同成長丽柿。
共生性可以讓你在社交和工作上與別人有效聯(lián)結(jié)恢准，協(xié)同合作魂挂。共生表現(xiàn)在情緒反應(yīng)上就是共情，而共情能力有一個前提馁筐，就是我們首先要愛自己涂召。
一個人和自己的關(guān)系決定了他與外界的關(guān)系。一個內(nèi)心有愛的人更容易傳遞出愛眯漩，一個內(nèi)心充滿仇恨的人必然會向外界投射更多的仇恨芹扭。
唯有懂得愛自己，不斷提升自己的人赦抖，才能成為一束光舱卡，去照亮他人《佑“真正意義上的愛轮锥。既是愛自己，也是愛別人要尔，愛生命里一切需要愛的事物舍杜，無需理由。哪怕生命微小到只是一根細(xì)小的燈芯赵辕，燃燒了既绩，就能照亮自己，也能照亮地人还惠。甚至饲握，你還可以嘗試去照亮一個世界〔霞”
在這本書里救欧，作者借由蛤蟆和心理咨詢師蒼鷺的互動，探索了蛤蟆抑郁的情緒究竟來源于何處锣光，讓讀者看到童年經(jīng)歷的深刻影響笆怠，以及如何才能在心理上真正長大成人，獨立誊爹、自信蹬刷、充滿希望地生活。
每個人都難免經(jīng)歷低谷替废，失去信心和希望箍铭，當(dāng)你不快樂的時候，不妨翻開這本智慧而溫暖的小書吧椎镣，它會戳中你、治愈你兽赁，改變你状答，給你成長的力量冷守。
