如果說有那么一本書，能夠看到封面就知道適合自己柄错，對(duì)我來講舷夺，《高度敏感的力量》就是這樣一種存在。
我從小就知道自己敏感售貌，不僅表現(xiàn)在生理方面——超級(jí)怕癢给猾、怕突如其來的各種聲響等，還表現(xiàn)在心理方面——對(duì)每一次離別都無限感傷颂跨，對(duì)每一個(gè)批評(píng)都噤若寒蟬敢伸、內(nèi)心仿若天崩地裂。
我一直努力掩飾并改正這種敏感恒削，也一直為了避免自己受傷池颈，總是努力以各種方式保護(hù)自己，比如表現(xiàn)出色以免被批評(píng)钓丰，學(xué)會(huì)自嘲等等躯砰。
我從來都不覺得敏感是件好事，就好像這敏感是身上長(zhǎng)出的畸形肉瘤一樣携丁，我總想割掉它琢歇，讓它遠(yuǎn)離自己。
事實(shí)上，我做得也算成功李茫，也可能小時(shí)候長(zhǎng)期混跡于男孩子堆性格上沾染了很多大大咧咧的緣故揭保，我并沒有因?yàn)檫@種敏感而受到太多的傷害，也沒有把敏感表現(xiàn)得很明顯涌矢。
但我知道自己是怎么回事掖举，所以，當(dāng)我看到《高度敏感的力量》的時(shí)候娜庇，我就知道塔次，它就是適合我，它一定對(duì)我有幫助名秀。
書上引用了很多敏感者的例子励负，其中有個(gè)人說，真難相信居然有一本書會(huì)如此了解我匕得，而寫書的人還根本不認(rèn)識(shí)我继榆。
看到這里我笑了，真的是感同身受汁掠，我也覺得好像這輩子真的沒有比這本書的作者更了解我的人了略吨。
原來绪抛，《高度敏感的力量》作者卡特琳·佐斯特也是一位高度敏感者心剥，她因?yàn)樽陨砻舾薪⒍铮瑢?duì)這一議題就產(chǎn)生了濃厚的興趣谅辣，開始研究起高度敏感的相關(guān)資料，參考了很多高度敏感方面的心理學(xué)專業(yè)書籍颤难，還創(chuàng)建了面向高度敏感者的網(wǎng)絡(luò)社交平臺(tái)成肘，為高度敏感者提供咨詢建議豺裆。
整本書分為三個(gè)部分吃既，第一部分考榨，講解了高度敏感究竟是怎么一回事；第二部分鹦倚，用各種敏感者的經(jīng)歷來分析高度敏感者在生活和工作的各種場(chǎng)合該如何自處河质；第三部分，啟發(fā)高度敏感者把這種特性轉(zhuǎn)變?yōu)樽约旱膬?yōu)勢(shì)震叙。
我想通過我的理解來跟大家談?wù)劯叨让舾羞@回事掀鹅。
高度敏感究竟是怎么一回事？美國(guó)著名心理治療師捐友、大學(xué)教授伊萊恩·N·阿倫博士，是高度敏感研究領(lǐng)域的先驅(qū)溃槐。她發(fā)現(xiàn)高度敏感者一出生就擁有一種特殊的神經(jīng)系統(tǒng)匣砖，使得他們擁有比其他人更深入地感知并且處理內(nèi)部以及外部刺激的能力。這是一種具有遺傳性和變異性的特性，約占全部人口的15%~20%猴鲫。男性和女性所占比例是一樣的对人。
此外，著名的俄羅斯科學(xué)家伊萬·巴甫洛夫做過的測(cè)試中拂共，有一項(xiàng)是測(cè)試人類可以忍受的疼痛極限值牺弄，他得出的結(jié)論是參與測(cè)試的人中有15%~20%的人更早達(dá)到極限。這個(gè)數(shù)據(jù)也從側(cè)面反映了高度敏感人群的情況宜狐。
不過势告，目前神經(jīng)科學(xué)家們還未對(duì)此進(jìn)行過明確定義，因?yàn)楦叨让舾胁皇且环N病抚恒，這只是一種特質(zhì)咱台，不會(huì)得到醫(yī)生或心理學(xué)家的“診斷”。
盡管如此俭驮，那些高度敏感的人們回溺，幾乎一看到這個(gè)概念，就往往能確定自己屬于高度敏感的人群混萝，因?yàn)橐抛瘢叨让舾械娜耍蚨嗷蛏倏傆幸恍┊愑诔Ｈ说奶厥饨?jīng)歷逸嘀。
就像我在開頭提到的那樣车要，我怕癢、怕痛厘熟、害怕各種突如其來的聲音（例如爆竹聲）屯蹦，這些都是高度敏感的人在感官方面特別敏感的表現(xiàn)。
并且绳姨，這種特質(zhì)是帶有遺傳性的登澜，所以，一個(gè)高度敏感的人就很有可能生出一個(gè)高度敏感的孩子飘庄。沒錯(cuò)脑蠕，我兒子也是相當(dāng)?shù)湫偷母叨让舾姓摺?/p>
觀察我孩子的成長(zhǎng)過程，我就總是感覺很奇妙跪削，就好像我的靈魂穿越了時(shí)空谴仙，看到了小時(shí)候的自己一樣。
他怕癢碾盐，因而不肯洗頭晃跺、剪頭發(fā)；又怕痛毫玖，不肯打針掀虎，和我小時(shí)候真的如出一轍凌盯。我想起小時(shí)候因?yàn)榕掳W被別人撓癢癢撓得笑成一團(tuán)，結(jié)果人家一停手我就開始大哭的經(jīng)歷——我兒子也同樣有過這樣的經(jīng)歷烹玉。
我又想起自己剖腹產(chǎn)驰怎，半夜12點(diǎn)多，即便加了安眠針二打，整個(gè)過程都清醒得沒辦法睡著县忌，麻醉后不再刺痛，卻能感覺到肚子一直被摸來摸去继效，偶爾還會(huì)覺得疼症杏。
總之，看到這本書之后莲趣，我之前經(jīng)歷過的種種鸳慈，突然就找到了答案，知道自己為什么會(huì)這樣了喧伞。
知道這種特性對(duì)自己有什么好處走芋？有人可能會(huì)想，敏感不敏感潘鲫，知道了有什么用翁逞？對(duì)于一般敏感性的人來講，可能知不知道也沒什么關(guān)系溉仑。但是對(duì)于很多高度敏感的人來講挖函，知道自己敏感，并且知道高度敏感是怎么一回事就很重要了浊竟。
因?yàn)樵勾叨让舾械娜巳海鶗?huì)被貼上“玻璃心”振定、“脆弱”“神經(jīng)過敏”等標(biāo)簽必怜，且不論是否接受到過這種來自外界的明顯的歧視對(duì)待，就算從沒被貼過標(biāo)簽后频，一直被溫柔相待梳庆，但由于自己對(duì)各種刺激的強(qiáng)烈感知，也往往會(huì)在生活中遇到很多困擾卑惜。
比如膏执，可能會(huì)莫名其妙情緒低落，或者心煩意亂（因?yàn)橐魄槟芰寐毒茫苋菀妆粍e人的情緒所感染更米，并且是不知不覺的。）毫痕，也可能對(duì)于同樣一件任務(wù)征峦，比別人感受到了更大的壓力（因?yàn)楦杏X相比別人更強(qiáng)烈）等等纸巷。
在這樣的情況下，難免會(huì)對(duì)自己生出不好的感受眶痰。久而久之，人就會(huì)沒自信梯啤、容易自卑竖伯。
但是，一旦知道了這是怎么回事之后因宇，我們就會(huì)釋然了七婴，一方面，我們能知道這是生理特性導(dǎo)致的察滑，不是自己的過錯(cuò)打厘；另一方面，我們就能更加客觀地看待自己贺辰。
要知道户盯，這種特質(zhì)就跟你的頭發(fā)是黃色的還是黑色的一樣，只是一種特質(zhì)而已饲化。它會(huì)有不好的一面莽鸭，自然也會(huì)有好的一面。
不好的一面當(dāng)然是上面講過的那些吃靠。好的一面也有不少硫眨，比如，嗅覺高度敏感巢块，就可以迅速對(duì)異常味道產(chǎn)生反應(yīng)礁阁，就能及時(shí)避免危險(xiǎn)等等。
再比如族奢，移情方面高度敏感姥闭，就很容易具備察言觀色的能力，很容易識(shí)別對(duì)方的心思和情緒如何歹鱼。
還有視覺方面的高度敏感者泣栈，對(duì)色彩、形狀辨識(shí)度很高弥姻，這也是從事藝術(shù)的一種天賦所在南片。
總之，這世上會(huì)有15%~20%的人存在這種特性庭敦，并活得好好的疼进，說明自然界這么安排是有一定道理的，這些人一定存在著一些別人不具備的優(yōu)勢(shì)秧廉。
那么伞广，想到這一點(diǎn)拣帽，我們還要對(duì)自己沒信心、時(shí)不時(shí)地自卑嗎嚼锄？還不如偶爾偷著樂呢减拭。
知道這種特性后又該怎么做更有助于自己的人生？由于我們周圍時(shí)時(shí)刻刻都會(huì)存在一定的刺激区丑，對(duì)自己造成困擾拧粪。所以，我們要根據(jù)自己的特性沧侥，去尋找適合自己的生活方式可霎，并把這種特性轉(zhuǎn)化成自己的優(yōu)勢(shì)。
首先宴杀，我們要給自己安靜的空間癣朗，釋放自由。
因?yàn)楦叨让舾姓邔?duì)日常的各種刺激都會(huì)產(chǎn)生反應(yīng)旺罢，在一般敏感者看來毫不介意的設(shè)備運(yùn)轉(zhuǎn)聲旷余、人們的交談聲等等，會(huì)對(duì)高度敏感者產(chǎn)生一定的困擾扁达，在這種環(huán)境中荣暮，高度敏感者比一般敏感者更容易感到筋疲力盡。
因此罩驻，高度敏感者更需要一個(gè)安靜的空間穗酥，讓自己進(jìn)行放松、舒緩壓力惠遏。比如砾跃，晚飯后選擇安靜舒適的公園散步半小時(shí)，或者在家中找一個(gè)安靜的角落讀本書节吮、做做冥想瑜伽等等抽高。這是高度敏感者自我療愈的很好方式。
其次透绩，我們要避免接觸大劑量的刺激翘骂。
《高度敏感的力量》中引用了大量的高度敏感者的事例，我們可以從中發(fā)現(xiàn)高度敏感者普遍具有很高的移情能力帚豪。所以為了自己情緒穩(wěn)定起見碳竟，最好避免接觸大劑量的刺激。比如說狸臣，恐怖莹桅、驚悚電影，悲劇電影電視烛亦，還有各種非常令人沮喪诈泼、害怕的新聞等等懂拾。
這類刺激，對(duì)高度敏感者來說铐达，看了沒有任何好處岖赋。
此外，過分熱鬧的場(chǎng)所瓮孙，也不適合高度敏感者前往贾节，這同樣會(huì)產(chǎn)生過度刺激，加重人的負(fù)擔(dān)衷畦。
最后，我們盡量選擇適合自己的生活方式和職業(yè)知牌。
我們要努力選擇適合自己的生活方式祈争，喜歡安靜，就在家中開辟一個(gè)可以靜下來的角落角寸，喜歡什么就努力去爭(zhēng)取去實(shí)現(xiàn)菩混，不要因?yàn)橄矚g的東西跟別人不同而否定自己。
比如扁藕，高度敏感者往往會(huì)容易過敏沮峡，適合穿舒適的衣服，這些很可能跟時(shí)尚潮流是違背的亿柑，所以邢疙，我們應(yīng)該發(fā)現(xiàn)并尊重自己的需求，而不是盲目跟隨大眾望薄。
在職業(yè)上疟游，我們因?yàn)閹缀醪豢赡荛L(zhǎng)期健康地待在一個(gè)給我們帶來持續(xù)過度刺激的環(huán)境中，所以痕支，我們最好去尋找身體颁虐、心靈和理智一致愿意從事的職業(yè)，而不是勉強(qiáng)讓自己打起精神去適應(yīng)環(huán)境卧须。我們更需要找到自我另绩，去思考個(gè)人安全感應(yīng)該建立在什么基礎(chǔ)上，去鍛煉自己處理危機(jī)的勇氣和放棄一些物質(zhì)的勇氣花嘶，從而找到適合自己的職業(yè)笋籽。
就像這本書的書名一樣，相信大家只要找到自我并尊重自我椭员，就能挖掘出原本就屬于我們的“高度敏感的力量”干签。
