人體五臟六腑碴倾，需要?dú)庋淖甜B(yǎng)逗噩，一旦氣血不足，生理機(jī)能便會降低跌榔，大大小小的毛病就會自行找上門來异雁，可以說氣血不足是百病的根源，女性朋友更是如此僧须。
女性因?yàn)樯淼脑蚣优桑３l(fā)生氣血不足的現(xiàn)象，而氣血不足導(dǎo)致的痛經(jīng)判耕，乳腺增生弊琴，不孕不育，黃褐斑等也是女性特有的疾病驱闷，所以女性想要健康就要把氣血養(yǎng)好耻台，防患于未然。
氣血不足會有哪些表現(xiàn)空另？這3個很突出盆耽，要重視
1、少白頭
頭發(fā)是形象的重要裝飾扼菠，不同的發(fā)型給人的精神面貌也不一樣摄杂，以前白發(fā)基本上是老年人的權(quán)利，但現(xiàn)在有白頭發(fā)的年輕人比比皆是循榆，而且很多人為了形象析恢，不得不選擇染發(fā)劑。
那么為什么很多人年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)了少白頭呢秧饮？中醫(yī)認(rèn)為映挂，頭發(fā)早白與氣血有很大的關(guān)系泽篮。
明代張景岳在《類經(jīng)》中提到“發(fā)為血之余”，意思就是頭發(fā)的營養(yǎng)來源于氣血柑船，與先天腎氣帽撑，肝腎精血密切相關(guān)，如果腎氣不足鞍时，肝腎虛虧亏拉，頭發(fā)就會失去濡養(yǎng)沒有光澤，從而導(dǎo)致早生白發(fā)或者脫發(fā)逆巍，所以少白頭也是氣血不足的一個突出表現(xiàn)及塘。
2、青春痘
女孩子天生愛美蒸苇，但是處于青春期的女孩子常常面臨痘痘的困擾磷蛹，其實(shí)痘痘的學(xué)名叫做“痤瘡”，它發(fā)生的原因多與體內(nèi)熾熱氣盛有關(guān)系溪烤，長痘痘的人大多數(shù)喜歡辛辣味咳，油膩，味重的食物檬嘀，從而導(dǎo)致肺經(jīng)熱或者胃濕熱槽驶，時(shí)間長了毒素淤積在面部，難以排出體外鸳兽，就會出現(xiàn)痤瘡掂铐，另外，女性普遍心思敏感揍异，長期情緒不佳全陨，也會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，肝火過旺衷掷，氣血不足的現(xiàn)象辱姨，所以長了青春痘，不能單純的涂抹藥膏戚嗅，服用抗生素雨涛，而是要從內(nèi)而外的進(jìn)行調(diào)理。
3懦胞、肩周炎
肩周炎的發(fā)生多在50歲左右的人身上替久，因此它又被稱為“五十肩”，中醫(yī)認(rèn)為肩周炎的發(fā)生多是由于氣血不足躏尉，外感風(fēng)寒所導(dǎo)致蚯根，肩部受寒時(shí)，會導(dǎo)致血管胀糜，經(jīng)絡(luò)收縮颅拦，影響氣血的運(yùn)行吼具，此外，過度勞累也容易得肩周炎矩距。
我們常說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，生活中很多食物都有治病的功效怖竭，特別是氣血不足的女性锥债，更愿意采用食療的方式來改善，因?yàn)榕云毡闊釔叟腼內簦矚g做各種各樣的美食哮肚，如果能在滿足愛好的同時(shí)做好氣血的調(diào)理工作，也算是兩全其美的事情了广匙。
氣血不足允趟，2種食物常吃，或補(bǔ)血潤膚
1鸦致、山藥
山藥是生活中常見的食物潮剪，很多人都比較愛吃山藥，最經(jīng)典的菜品當(dāng)屬藍(lán)莓山藥了分唾，幾乎每個女孩子都喜歡吃抗碰。
山藥性平，歸脾绽乔，肺弧蝇，腎經(jīng)能補(bǔ)脾腎，調(diào)腸胃折砸，對食欲不振看疗，體倦乏力的人比較適合，同時(shí)嬰兒時(shí)期多吃山藥睦授，對孩子的脾胃也能起到很好的調(diào)理作用两芳。
2、牛肉
牛肉大補(bǔ)睹逃，尤其冬季比較適合進(jìn)食盗扇，它歸脾，胃經(jīng)沉填，專補(bǔ)脾胃之氣疗隶，對脾胃虛弱、氣血兩虧翼闹、體倦乏力斑鼻、久病體虛的人有很好的調(diào)養(yǎng)作用。值得一提的是猎荠，黃牛的肉補(bǔ)氣效果最佳坚弱，功效堪比黃芪蜀备，女性補(bǔ)氣血可以做青椒炒牛肉或者番茄牛肉湯等。
食補(bǔ)很關(guān)鍵荒叶，1種營養(yǎng)素也要常補(bǔ)充碾阁，或改善頭暈乏力皮膚白嫩
氣血不足的人普遍都有貧血現(xiàn)象，因?yàn)轶w內(nèi)血紅蛋白含量低些楣，所以容易出現(xiàn)疲勞脂凶，乏力等現(xiàn)象，所以女性調(diào)養(yǎng)氣血除了多吃補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物之外愁茁，還要重點(diǎn)補(bǔ)充鐵元素蚕钦，比如維他活鐵類營養(yǎng)物質(zhì)。
維他活鐵是第三代鐵劑鹅很，鐵含量較高嘶居，不僅可以提升血紅蛋白水平，而且其所含的維生素還能促進(jìn)鐵元素的吸收促煮，穩(wěn)定鐵含量水平邮屁，避免因補(bǔ)鐵過量對身體造成傷害。
更為重要的是菠齿，維他活鐵沒有鐵銹味樱报，也不刺激腸胃，而且沒有添加泞当，沒有色素迹蛤，沒有蔗糖，對于孕婦和老人來說比較友好襟士，女性經(jīng)常補(bǔ)充盗飒，可以改善臉色發(fā)黃，長斑長痘等現(xiàn)象陋桂。
氣血調(diào)理是女性一生的功課逆趣，女性要想皮膚白皙，就要在氣血調(diào)理上多下功夫嗜历，冬季做好保暖工作宣渗，盡量不要把腳踝暴露在冷空氣中，另外就是要保持樂觀開朗的心態(tài)梨州，減少負(fù)面情緒的堆積痕囱，把生活中的小細(xì)節(jié)都做到位，氣血充盈便不再是問題暴匠。
