2024年3月3日，讀完Outlive: The Science and Art of Longevity（簡體中文譯本《超越百歲：長壽的科學與藝術(shù)》）, by Peter Attia and Bill Gifford, ISBN 9780593236598干茉。本書第一作者彼得·阿蒂亞（Peter Attia）是一位美國醫(yī)生、科學家和健康專家，專注于長壽和健康優(yōu)化鹏氧。他曾在約翰·霍普金斯大學醫(yī)學院攻讀醫(yī)學學位飒筑，并在斯坦福大學獲得了生物物理學博士學位片吊。阿蒂亞的職業(yè)生涯開始于外科手術(shù)領(lǐng)域昙衅，后來他轉(zhuǎn)向了內(nèi)科學和代謝學的研究。他以對健康定鸟、營養(yǎng)和長壽的研究而聞名而涉，尤其關(guān)注于營養(yǎng)與代謝的關(guān)系，以及如何通過調(diào)整生活方式來提高健康水平和延長壽命联予。他在他的網(wǎng)站和播客中分享了大量關(guān)于健康啼县、營養(yǎng)和生活方式的信息，以及他個人的研究和經(jīng)驗沸久。他還是一位備受尊敬的公共演講者和作家季眷，經(jīng)常在各種場合就健康和醫(yī)學議題發(fā)表演講和文章。
你想不想活得更久卷胯？更好子刮？在這本長壽操作手冊中，彼得·阿蒂亞博士借鑒了最新的科學知識窑睁，提出了創(chuàng)新的營養(yǎng)干預挺峡、優(yōu)化運動和睡眠的技巧，以及解決情緒和心理健康問題的工具担钮。
盡管取得了一些成功橱赠，主流醫(yī)學在對抗導致大多數(shù)人死亡的衰老疾病（心臟病箫津、癌癥狭姨、阿爾茨海默病和2型糖尿病）方面進展不大苏遥。太多時候饼拍，醫(yī)學干預太晚，無法提供幫助田炭，延長壽命的同時卻損害了健康壽命师抄，或者說生命質(zhì)量。阿蒂亞博士認為诫肠，我們必須用個性化司澎、積極主動的長壽策略取代這種過時的框架，現(xiàn)在就行動栋豫，而不是等待挤安。
這不是“生物黑客”，而是科學：一種基于充分的戰(zhàn)略和戰(zhàn)術(shù)的方法丧鸯，延長壽命的同時也改善我們的身體蛤铜、認知和情感健康。阿蒂亞博士的目標不是告訴你該做什么，而是幫助你學會如何思考長期健康問題围肥，以便為自己制定最佳計劃剿干。在《Outlive》中，讀者將發(fā)現(xiàn)：
? 為什么你年度體檢時的膽固醇檢測并不能告訴你有關(guān)心臟病致死風險的足夠信息穆刻。
? 你可能已經(jīng)患有一種極為常見但被低估的肝臟疾病置尔，可能是衰老慢性疾病的前兆。
? 為什么運動是最有效的長壽“藥物”——以及如何開始為“百歲十項全能競賽”進行訓練氢伟。
? 為什么應該忘記節(jié)食榜轿，而是專注于營養(yǎng)生物化學，利用技術(shù)和數(shù)據(jù)個性化飲食模式朵锣。
? 為什么追求身體健康和長壽谬盐，卻忽視情感健康，可能是所有問題的根源诚些。
衰老和長壽的可塑性遠比我們想象的要大飞傀；我們的命運并非一成不變。有了正確的路線圖诬烹，你可以為自己的生活規(guī)劃一條不同的道路砸烦，讓每個十年都比上一個更美好。（本書的介紹部分譯自Amazon.com椅您。）
我讀的是Harmony出版社在2023年3月28日出版的精裝版外冀，本書內(nèi)容5分，本版本5分掀泳。
