今天是決心減肥的第五天橘荠，對于吃東西已經(jīng)沒有那么強烈的渴望屿附。也許是我的性格使然，開始一件事情就總想以暴走的形式進行下去哥童，就像當初喜歡吃東西的時候任誰都攔不住自己一樣挺份！
但是今天也是沒有掉稱的第三天了，一直維持在55.1贮懈，絲毫不動匀泊，開始焦慮。查了很多資料朵你，是因為節(jié)食身體開始的一種自我保護能力各聘，害怕會一直掉下去。哈哈哈哈抡医，我倒希望呢躲因！不過也是一件好事情，慢慢瘦下去忌傻，你的皮膚不至于因為脂肪大量缺失而松垮毛仪！
查了好多人的案例，總結了些經(jīng)驗
1.一定要記錄你每天攝入的東西自己熱量芯勘，而且不可以低估箱靴！因為隨著你的體重下降身體代謝降低，需要的熱量也在降低荷愕，攝入的熱量也要在這個瓶頸期降低衡怀。
2.不掉秤的時候也有可能是因為你節(jié)食棍矛，身體形成了保護機制，所以你可以有1-3天的正常飲食抛杨，欺騙身體够委，但是僅限于低碳水高蛋白的攝入。
3.早晨喝醋怖现。是很多健身人士在瓶頸期會用到的方法茁帽！至于原理，說是可以排除抗體屈嗤！但是體重平均每天會增加一斤左右潘拨，持續(xù)時間得看每個人的身體情況。
4.有氧和無氧運動結合饶号。說來也慚愧铁追，我是個跳街舞的辣妹子，哈哈哈茫船。每天最少會運動3個小時琅束，多的時候一整天8.9個小時都在跳舞，但可悲的是我一直很胖算谈，可能是我攝入的熱量過高涩禀？還有就是身體已經(jīng)習慣了我這個運動量。很多人都建議快走然眼，慢跑等運動埋泵，會很有效果！
第五天沒有更新因為回家后散步兩公里罪治，然后吃了菠菜丽声，豆腐，牛油果觉义，之后54.7雁社！嗯，突破
