你是不是每天工作效率特別低簸淀，晚睡晚起不吃早餐男窟，起床后不做計劃汗捡，就匆匆忙忙的去上班，整天無精打采读整，亞健康强品，甚至疾病纏身夫晌？
那是因為你沒有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
時間管理的基礎(chǔ)是精力管理。做好精力管理我們不僅能提高工作效率道川，也會讓我們獲得健康。
什么是精力呢扇单？
就是你的能量瞪醋。它包括我們身體的體能、情緒锣吼、思想和精神。
以倒時差為例，白天黑夜對倒肌蜻，剛到時候就會發(fā)現(xiàn)頭腦反應(yīng)下降、食欲不振，白天困晚上清醒嚎杨，這種狀態(tài)根本無法高效地工作斤富。
能量就像是一個蓄電池叠纷，如果你只是放電锰蓬，時間久了就會耗光電量。
如果一個人很拼命地工作，又不注意休息，那么結(jié)果只有一個，就是：過勞死歪今！
所以就算你再有錢嫉晶，能請得起很好的醫(yī)生又有什么用呢？你在長時間的折磨自己中已經(jīng)耗光了自己的體能和精力兽赁。
所以我們要敬畏老祖宗的智慧译断，就是要：勞逸結(jié)合、動靜有序荤堪，要遵循自然節(jié)律肮塞，也就是要日出而作装黑，日落而息副瀑。首先保證充足睡眠和休息。
人的身體是比任何機(jī)器都智能的存在恋谭，它會隨著外在環(huán)境的變化而變化，氣溫升高我們的體溫就會隨之升高挽鞠，氣溫降低體溫也會隨之降低疚颊。當(dāng)體溫降低的時候我們就會變得精神萎靡，當(dāng)體溫升高的時候我們就會變得精神抖擻信认。
管理精力也就是要管理節(jié)奏材义、管理習(xí)慣。
一天當(dāng)中我們一般睡眠8小時嫁赏，三頓飯大約花2個小時其掂，還要加上運(yùn)動時間。那么這最重要的三大基礎(chǔ)習(xí)慣：睡覺潦蝇、吃飯和運(yùn)動幾乎就要占我們一天24小時的一半款熬。
如果你能把這三個習(xí)慣安排得很好，例如：睡覺就要早睡早起攘乒；吃飯就要早上吃得好贤牛，中午吃得飽，晚上吃得少则酝；運(yùn)動就適量殉簸，每天保持40分鐘。這樣你每天就會保持旺盛的精力。
所以我們每個人都應(yīng)該努力培養(yǎng)自己有好的習(xí)慣般卑，這樣我們才能有健康的身體武鲁，有旺盛的精力去投入到工作中，過上我們想要的生活蝠检，實現(xiàn)我們的人生夢想洞坑。
那么，除了生活中的三大習(xí)慣蝇率，我們還應(yīng)該養(yǎng)成哪些好習(xí)慣迟杂，你又被哪些改不掉的壞習(xí)慣深深困擾著，你可以把自己的煩惱寫在評論區(qū)本慕。
我會在下節(jié)課給大家講解我們該如何過好這一生排拷，擁有好習(xí)慣和壞習(xí)慣的兩種不同人生分別是怎樣的？
關(guān)注GZH“時間管理”
