在我們要做的很多事的清單上煮纵，按愿意做事的程度來看，有些是你很喜歡做的偏螺；有的是想做但沒有做的行疏；還有些是你不喜歡做的。對(duì)于喜歡做的事套像，你自然愿意去行動(dòng)酿联，可一直想做但沒有做，或者根本不喜歡做的事卻又不得不做的事夺巩，該如何讓自己有意愿去做呢货葬？
其實(shí)后兩者是有可能實(shí)現(xiàn)的，主要是找對(duì)方法和技巧劲够。根據(jù)數(shù)十年的經(jīng)驗(yàn)震桶，我總結(jié)一套4步方法即可以去將源動(dòng)力最大化的激發(fā)出來。
1征绎，思考
2蹲姐，找出提高效率的方法
3磨取，即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)刺激
4，重復(fù)訓(xùn)練
第一步柴墩，深度思考要做的事情對(duì)自己的意義
?第一步思考非常重要忙厌，很多人都忽視了這點(diǎn)，但是只有想清楚了這件事對(duì)于自
己意味著什么江咳，才能讓自己的大腦和內(nèi)心心意相通逢净，否則在后面會(huì)有無數(shù)次面臨著這件事情自己要不要做，要不要堅(jiān)持下去的糾結(jié)和矛盾歼指，到最后可能會(huì)放棄做這件事爹土。所以還不如一開始想清楚這件事的意義，與自己的內(nèi)心達(dá)成一致踩身。
?? 拿跑步來講胀茵，可能一上來就有人要定個(gè)目標(biāo)，我要跑10km挟阻，可是你想過沒有琼娘，跑步對(duì)你而言到底意味著什么，是為了健康附鸽，還是為了那份榮譽(yù)脱拼，還是為了身材。如果是為了健康坷备，你是有必要跑10KM么挪拟，那么對(duì)自己最合適的安排是什么；如果是為了那份跑完后能獲得的成就感击你，那就盡力去想象跑完之后的愜意，彷佛自己已經(jīng)跑完了一樣谎柄，跑完馬拉松獲得人們的加油和掌聲丁侄，如果是為了身材，那么跑10km是否不夠朝巫，是否還要再搭配別的機(jī)械訓(xùn)練鸿摇。
思考其實(shí)包含兩種內(nèi)涵，一種是想清楚劈猿，還有一個(gè)想象力拙吉，當(dāng)想清楚之后，可以充分發(fā)揮想象力揪荣，想象下自己已經(jīng)做完了這件事所獲得的滿滿幸福感筷黔，想象力是大自然賦予人類最好的天賦和智能，通過想象仗颈，我們可以提前獲取一種力量佛舱，讓自己有動(dòng)力繼續(xù)下去。
比如冬日的早上在暖暖的被窩里真的是很難起得來，其實(shí)可以通過想象力请祖，想象自己早起后订歪，可以在小區(qū)仍舊綠油油的園林叢中，呼吸到最清新自然的空氣肆捕；或者也可以想象自己早起后刷晋，可以舒服坐在餐桌旁享受自己做好的一杯熱熱的燕麥和雞蛋。想象力可以應(yīng)用在任何一處事情上.
第二步慎陵，找到提高效率的方法
學(xué)的越快眼虱，掌握得越多，會(huì)越讓我們有成就感荆姆，就越來越容易繼續(xù)下去蒙幻，否則學(xué)了很長時(shí)間，卻仍然沒有效果胆筒，我們自己內(nèi)心不想放棄邮破，理智就叫我們放棄了。所以在做任何一件事情之前仆救，找出提高效率方法抒和，古人說的磨刀不誤砍柴工再正確不過。
?? 這里要做的依然是3步法
? ?1,學(xué)習(xí)技術(shù)
?? 2,制定目標(biāo)
?? 3, 行動(dòng)驗(yàn)證
?? ——學(xué)習(xí)技術(shù)
還是拿跑步來說彤蔽，很多人都會(huì)說跑步誰不會(huì)摧莽，可是跑步其實(shí)是一項(xiàng)科學(xué)訓(xùn)練，不然何以有太多人膝蓋損傷顿痪，跑了幾分鐘步感覺呼吸不暢镊辕，跑步無法突破極限的，所以能更快更好地跑步蚁袭，在跑步之前征懈，可以看下跑步達(dá)人的視頻教程，知道正確的跑步姿勢是怎么樣的揩悄，呼吸如何保持卖哎，什么樣的步頻是最合適的。
在學(xué)習(xí)上删性，想提高英語技能亏娜，可以去找下有沒有很勵(lì)志的大神，懷著開放的心態(tài)蹬挺，將他的經(jīng)歷和學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)作為自己前進(jìn)的動(dòng)力和學(xué)習(xí)的榜樣维贺。
?工作上領(lǐng)導(dǎo)布置了一項(xiàng)自己根本沒有做過的事情，一方面可以在網(wǎng)上找到相關(guān)事情該如何去正確處理事物的流程和步驟巴帮，一方面可以請(qǐng)教有相關(guān)經(jīng)驗(yàn)的同事幸缕，而不是事到臨頭群发，一籌莫展，干著急卻毫無辦法发乔。
?? ——制定目標(biāo)
一旦知道方法后熟妓，根據(jù)第一步的思考和相關(guān)的了解，制定適合自己的目標(biāo)栏尚，再將目標(biāo)進(jìn)行分解起愈，量化到每周甚至每天。
如果跑步是為了獲得成就感译仗，制定日常跑10km的最終目標(biāo)抬虽，但是一開始是沒法實(shí)現(xiàn)的，所以可以在前期規(guī)劃為先跑到3km纵菌，每周3-4次阐污，再逐月增加，
為了考試咱圆，想在3月內(nèi)看完一本書笛辟，可以把目標(biāo)分解為在一月內(nèi)，把書通讀一遍序苏；中間一個(gè)月手幢，做做習(xí)題，找下感覺忱详，因?yàn)槔鲜强磿鴷?huì)有反感围来，所以不要逼迫自己硬要再看一遍，記憶反而也會(huì)有提升匈睁；后面一個(gè)月监透，再將書精讀一遍，加做習(xí)題航唆，保證學(xué)習(xí)效率會(huì)更高胀蛮。
?? ——行動(dòng)驗(yàn)證
想也想了，入門的方法也找到了佛点，就可以開始行動(dòng)了，這時(shí)候的行動(dòng)是迫不及待的黎比，是躍躍欲試的超营，是想去驗(yàn)證的，不用再做過多的心里建設(shè)就是開始了的阅虫。
有很多人想了很多演闭，也找了很多方法，卻就是不愿意行動(dòng)颓帝；或者是沒想清楚米碰，也沒找方法窝革，就開始行動(dòng)，都是不恰當(dāng)?shù)穆雷Ｇ罢哒f明思考和方法都不夠虐译，還沒有足夠的動(dòng)力讓你去嘗試，所以需要再回到第一步的思考和第二步的方法和目標(biāo)制定吴趴，對(duì)此再進(jìn)行梳理漆诽；那么后者很容易就會(huì)失去自控力，做了幾天就沒有興趣做了锣枝，因?yàn)槟阕约核季S都是混亂的厢拭，你的內(nèi)心根本就沒有下意識(shí)的去想把這件事做好。
所以一旦理清楚了撇叁，你的內(nèi)心就會(huì)自動(dòng)召喚你供鸠，該去行動(dòng)了。
第三步陨闹，即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)刺激
人是時(shí)時(shí)需要多巴胺刺激的楞捂，來為自己堅(jiān)持做事補(bǔ)充能量，就像車子一樣正林，跑到一定的公里泡一，就需要保養(yǎng)維護(hù)，讓它煥然一新觅廓，除非在第一步思考那關(guān)已經(jīng)給自己給足了自己的信心和動(dòng)力鼻忠，否則不要高看了自己的意志力。
在每一段的小目標(biāo)完成后杈绸，可以給到自己即時(shí)激勵(lì)帖蔓，比如可以和一直給你鼓勵(lì)的親朋好友分享自己的進(jìn)步，比如可以給自己買一個(gè)裝備瞳脓，比如可以參加一個(gè)自己可以很快完成的測驗(yàn)塑娇，獲得提供的獎(jiǎng)勵(lì)，都是可以讓自己更加愿意參與到下一個(gè)階段的目標(biāo)的劫侧。
當(dāng)看書看了一個(gè)月埋酬，可以獎(jiǎng)勵(lì)自己去看一場電影，讓自己緊繃的大腦得到放松烧栋，也更好的勞逸結(jié)合写妥。當(dāng)學(xué)習(xí)外語，可以去參加一定級(jí)別的考級(jí)审姓，考過了就可以獎(jiǎng)勵(lì)一次旅行珍特，讓大腦知道學(xué)習(xí)和做事是可以獲得多巴胺的。
第四步魔吐，重復(fù)訓(xùn)練
當(dāng)行動(dòng)-達(dá)到目標(biāo)-獎(jiǎng)勵(lì)完成之后扎筒，后續(xù)再進(jìn)行行動(dòng)-達(dá)到更大的目標(biāo)-獎(jiǎng)勵(lì)莱找，整個(gè)上升是出于螺旋式前進(jìn)的，你的收獲越多嗜桌，成就感就越大奥溺，大腦就會(huì)非常自然的給出指令，什么時(shí)候你該去做這件事了症脂，因?yàn)檫@件事可以讓大腦很舒服谚赎。所以看似自律性的行為其實(shí)是再順其自然不過的事了。
《心流》一書說的是我們?cè)谧瞿承┦虑闀r(shí)诱篷，那種全神貫注壶唤、投入忘我的狀態(tài)——這種狀態(tài)下，你甚至感覺不到時(shí)間的存在棕所，在這件事情完成之后我們會(huì)有一種充滿能量并且非常滿足的感受闸盔。其實(shí)很多時(shí)候我們?cè)谧鲎约悍浅Ｏ矚g、有挑戰(zhàn)并且擅長的事情的時(shí)候琳省，就很容易體驗(yàn)到心流迎吵，但是我們不可能每時(shí)每刻都在做自己喜歡做的事，有些事是沒法避免的针贬，那么在做一開始我們不喜歡做的事情時(shí)击费，只能培養(yǎng)出自己的興趣感和愛好出來，才能到達(dá)心流桦他。而這種能力其實(shí)我們是可以做到的蔫巩。
人最大的是高估自己的能力，高估自己的意志力快压，高估自己的思維圆仔，其實(shí)人是有很多弱點(diǎn)和缺陷的，只要我們能認(rèn)清楚自己構(gòu)成人的缺陷蔫劣，就可以找出相應(yīng)的方法來去克服坪郭，去更可能多的獲取心流。
四步法練習(xí)
為了方便大家更好的執(zhí)行自己一直沒有做或是不想做的事情脉幢，我特此制作以下的表格歪沃，并將自己想做的事請(qǐng)以思考的路徑寫了下來，不僅可以加強(qiáng)印象嫌松，也可以隨時(shí)提醒自己沪曙，也發(fā)給大家參考
行動(dòng)四步法寫作運(yùn)動(dòng)古箏
1思考想清楚為了將自己思想的種子傳遞給眾人保持健康愉悅心情
想象力已經(jīng)獲得他人的高度認(rèn)同80歲了可以和閨蜜去旅游可以在公園中彈給流暢的曲子給朋友聽
2提高效率學(xué)習(xí)技能報(bào)寫作班，模仿他人優(yōu)秀的文筆豆瘫，多看書看大神視頻珊蟀，找勵(lì)志榜樣買音樂書籍菊值，聽優(yōu)美曲子
目標(biāo)分解-終極目標(biāo)出書和開演講活到90歲隨便一首曲子彈得流暢好聽
目標(biāo)分解-分解目標(biāo)每周寫2-3次文字外驱，隨時(shí)記錄自己的所思所想每周3-4次運(yùn)動(dòng)每周2-3次
行動(dòng)有空就用便簽或是文檔寫作晚上有空就開始運(yùn)動(dòng)心情不好或是空閑彈曲
3即時(shí)刺激?寫完之后育灸，發(fā)給朋友看，與他人積極互動(dòng)昵宇，獲取反饋參加自己力所能力的比賽磅崭，與運(yùn)動(dòng)達(dá)人交流，感受精力旺盛的美好錄音給朋友聽
4 反復(fù)行動(dòng)?不斷精進(jìn)文筆和思想瓦哎，達(dá)成自己的最終目標(biāo)運(yùn)動(dòng)帶來的變化讓自己不斷受益砸喻，長久持續(xù)不斷練習(xí)，曲藝非常嫻熟
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在這里給大家講一個(gè)關(guān)于思考改變?nèi)松\(yùn)的故事蒋譬，在《胡雪巖》一書里割岛，一個(gè)官員的發(fā)奮史讓我印象極其深刻，他就是王有齡犯助。他本是官二代癣漆，父親去世了之后，他功名未取剂买，家境日益落拓惠爽，每日只能在小茶館勉強(qiáng)度日，他受胡雪巖青眼資助后瞬哼，便去京城去捐官婚肆，在京城運(yùn)作多時(shí)，終于取得了一個(gè)捐官的職位坐慰，捐官并非正途出身较性，但他外出際遇多，見識(shí)也就廣了讨越。
轉(zhuǎn)瞬到了大年三十两残，孤身一人在外過春節(jié)的王有齡卻是怎么也睡不著，他便有充裕的時(shí)間思索自己未來到底要做什么把跨，適合做什么人弓。人一旦能思考，神佛也擋不住你的命運(yùn)着逐。王有齡想崔赌，我的官場沒有走“正途”，已是輸人一著耸别，可是人生就不能就此認(rèn)輸健芭，自己在同賦文章上比不上人家，但是自己最大長處在于從小跟在官爸爸身邊秀姐，了解民生慈迈，熟悉吏治，比那班子一心只讀圣賢書不通事務(wù)的書生強(qiáng)多了省有。
于是在這一晚痒留，他立下來一番以國計(jì)名生為學(xué)問的雄心壯志谴麦，這不見得比金馬玉堂的學(xué)士遜色。大年初一伸头，他就去了書鋪買了相關(guān)的書籍匾效，諸如了解實(shí)學(xué)的——《皇朝經(jīng)世文編》，了解世界的——林則徐《西夷四州志》恤磷，了解兵法的——《圣武紀(jì)》面哼，從此每日手不釋卷，對(duì)內(nèi)漕/鹽/兵事扫步，對(duì)外夷情洋務(wù)都了然于胸魔策。
到了官場上，他的這一番見識(shí)自然與其他官員不同河胎，并且在諸多關(guān)鍵時(shí)刻上代乃，他用自己的能力讓他獲得了更高的職位，最后官至巡撫仿粹、一品大臣搁吓。
他的這一番人生際遇就在于孑然一身的年三十晚上，想清楚了他要做一個(gè)什么樣的人吭历，開始自發(fā)的去尋找學(xué)習(xí)相關(guān)的知識(shí)堕仔，并且在不斷的實(shí)踐獲得向上的能量和動(dòng)力，可謂事是始于思考晌区，忠于行動(dòng)摩骨，終有回報(bào)最佳見證人。
