一.
最近，我總覺得頭暈签财，注意力下降串慰，感冒時好時壞。
朋友給我介紹個大夫唱蒸，據(jù)說不用吃藥就能看好病模庐，神了。
大夫的診所在一個小區(qū)居民樓的二層油宜，從外面根本看不出藏著一個診所掂碱。找這個大夫看病，需要提前電話預(yù)約慎冤，10元預(yù)約費疼燥。
輪到我的時候，大夫什么也沒問蚁堤，盯著我看了足有5分鐘醉者。慌得我心里直發(fā)毛披诗，這幾日白發(fā)陡增撬即，皺紋加深，難道自己像個怪物呈队？
“你最近常熬夜吧剥槐！”大夫發(fā)話了，可又不像問話宪摧。
“是的粒竖÷溃”最近工作太忙，晚上寫作業(yè)常常到半夜蕊苗，我做事一直都是認(rèn)真又努力啊沿后。
“晚上喝著半斤熱牛奶，吃三顆紅棗朽砰，10以前睡覺尖滚，一星期不好的話再來∏迫幔”大夫慢條斯理地說著漆弄，“別再熬夜了啊，否則相當(dāng)于自殺非剃≈寐撸”
前半句聽起來那么輕松，后半截卻那么可怕备绽，我心里七上八下的券坞。“給我開點藥好嗎肺素？我想快點好起來恨锚。”
“那就每天上午太陽最好的時候散步半小時吧倍靡『锪妫”說完就接待下一位病人去了。
出了診所塌西，朋友問我為什么熬夜他挎，我只得如實相告。
我以為她會為我的努力感動呢捡需，不想她滿不在乎地問办桨，“要寫一萬字？”
“沒有站辉，沒那么嚴(yán)重呢撞。”我不好意思說了饰剥。
“那熬夜寫作業(yè)是不是讓你覺得好有成就感笆庀肌？感動自己了吧汰蓉？”她明顯帶著不屑的口氣绷蹲。
“你只看到自己深夜不睡的努力，以為自己很上進了古沥∪秤遥可沒看見你白天邋遢難看的樣子娇跟⊙页荩”指責(zé)我太颤？我駭然，有嗎盹沈？我有那么難看嗎龄章？
“大夫可說了，再熬夜就等于自殺乞封，想清楚了啊”做裙。絲毫沒有關(guān)心的語氣。
聽得我直咬牙肃晚，可真得放在心上了锚贱。
小說《離歌》里有一段關(guān)于熬夜的討論：大多數(shù)人熬夜是因為兩個原因，一是熬夜裝逼关串；一是熬夜不敢睡拧廊。
熬夜裝逼？聽我慢慢說晋修。
考試復(fù)習(xí)一定要拖到最后一晚吧碾。
工作一定要等到睡前那一刻。
想看書只有睡前才有時間墓卦。
……
白天的時間呢倦春？這不叫熬夜努力，這叫熬夜裝逼落剪。
那什么是熬夜不敢睡睁本？
睡覺前才感到一天就要這樣過去了，今天浪費了太多時間了忠怖，得再干點啥日子才不白過呢堰。想著想著卻拿起了手機，翻著朋友圈點點贊脑又，看著娛樂八卦樂一樂暮胧，遇到不平事義憤填膺留個言，不覺已到后半夜问麸。
無論是怎樣往衷，都是浪費了大把白天的時光，晚上內(nèi)心空虛覺得不安严卖，熬夜就這樣悄悄地成了一些人的生活習(xí)慣席舍。
二
朋友在鐵路系統(tǒng)工作數(shù)十年，單位照顧內(nèi)部職工哮笆，他們的子弟可以通過考試入職来颤。但她堅決反對兒子參加招考汰扭，“我工作這些年，生物鐘紊亂福铅，作息不規(guī)律萝毛，心血管不通加上代謝不正常，都是多年夜班搞的滑黔。你如今有選擇的機會笆包，輪班制的工作堅決不做÷缘矗”
作家艾小羊這樣說庵佣，“對自己最好的投資是晚上十點上床，早晨六點起床跑步汛兜。對你討厭的人巴粪，你要活得比他長。你現(xiàn)在做不到的事粥谬，50年后可能根本不叫事肛根。”
50年帝嗡？得身體做主才行啊晶通。
前不久，火爆全國的《王者榮耀》主播“孤王”哟玷，因長期晝夜顛倒狮辽，勞累過度，不幸猝死巢寡，年僅20歲喉脖。
據(jù)說，從七月開始抑月，孤王的直播時間調(diào)整為凌晨12點到早上9點树叽，通宵直播不到半年，一個正當(dāng)青春的年輕人永遠(yuǎn)的走了谦絮。
熬夜疲勞積少成多题诵，由量變到質(zhì)變，后果不堪設(shè)想层皱⌒远В看看下面這五種狀況：
1. 無精打采，感覺身體內(nèi)氧氣不足叫胖，明顯感覺累草冈。這一階段往往不會引起人們注意，以為睡一覺就好了。
2. 昏昏沉沉怎棱，躺著也累哩俭，精神差，心情差拳恋，味口差凡资。這時的疲勞已從肌肉滲入到了內(nèi)臟。
3. 渾身酸痛诅岩，感覺體力不支讳苦，肌肉酸痛带膜，焦躁不安吩谦，還可能伴有肚子不舒服等感覺。
4. 疼痛加劇膝藕，還會有潰瘍胃炎等癥狀出現(xiàn)式廷。
5. 如果任由其發(fā)展，各種心腦血管疾病芭挽，甚至癌癥正在悄悄來的路上滑废。
三
所有這些不是危言聳聽，看看來自權(quán)威的報道袜爪。
英國睡眠研究會做了一次調(diào)查蠕趁，針對不同的人群，不同睡眠時間辛馆，各機體外貌呈現(xiàn)不同點的實驗俺陋。熬夜的人在外貌上明顯蒼老，精神狀態(tài)也差了很多昙篙。
具體表現(xiàn)為：
短期記憶力衰退
工作學(xué)習(xí)能力下降
免疫系統(tǒng)能力下降
心臟疾病風(fēng)險增加
高血壓肥胖甚至癌癥機率增加
......
熬夜不是一般的壞習(xí)慣腊状，它的危害遠(yuǎn)比常人想像的大得多√桑可是缴挖，已經(jīng)有這種習(xí)慣了，怎么改變呢焚辅。
拒絕熬夜映屋，方法有很多。
1. 床只是睡覺的地方
2. 上床后手機關(guān)機
3. 睡前讀一本枯燥的書
4. 睡前三小時不要吃東西
5. 太陽好的時候多曬被褥
6. 換個舒適的枕頭
7. 睡前泡個熱水澡全身放松
……
如果真心想改變惡習(xí)同蜻，一切就都不是事棚点。當(dāng)然，不提倡吃安眠藥哦埃仪。
最后送二十個字給大家：
熬夜誠可貴乙濒，工作價更高。
若為生命故，還是睡覺好颁股。
