規(guī)劃是為自律做準(zhǔn)備的拇囊。 沒有恰當(dāng)?shù)墓鸹ㄉ蘅覀冸y以做到自律禀忆。 想要進(jìn)行體育鍛煉，需要做合理的規(guī)劃落恼。比如時(shí)間長短箩退，比如具體目標(biāo)，比如周邊的環(huán)境因素影...

充分運(yùn)用每日問答遴選問題記錄分?jǐn)?shù)佳谦，監(jiān)督自己并堅(jiān)持下去戴涝。 每日問答的4個(gè)因素： 1.尋求幫助。 把自己的想法廣而告之吠昭，讓自己沒有退路喊括。這是在尋求監(jiān)...

對成年人來說最艱難的任務(wù)莫過于改變自己的行為習(xí)慣。 這種改變矢棚，與創(chuàng)造郑什，保留，接受蒲肋，消除有關(guān)系蘑拯。 其中創(chuàng)造代表了在將來創(chuàng)造的積極的因素。 保留代表...

引發(fā)自律行為的可能是有某種強(qiáng)烈的愿望晋柱，或者是有堅(jiān)定的目標(biāo)作為出發(fā)點(diǎn)的优构。 誘因矩陣圖中對想要的和需要的作出了仔細(xì)分析。 生活中的事無外乎4種： 想...

我們能不能達(dá)成自己想要的改變钦椭，很多時(shí)候取決于環(huán)境。 環(huán)境會改變?nèi)说男袨榱?xí)慣碑诉，造就想要或不想要的自己彪腔。 機(jī)場候機(jī)大廳安靜舒適，有人在筆記本上忙碌进栽，...

今天開始讀《自律力》漫仆，作者美國馬歇爾·古德斯密斯。 第1章 我們都是高級策劃人泪幌，卻是低級執(zhí)行者盲厌。 有拖延癥的人大多是自律比較差的署照，也是執(zhí)行力比較...

詩詞群建好，開始運(yùn)行了吗浩。 這是好久以來就有的想法建芙，是自己習(xí)慣了推脫逃避，一而再再而三拖到了現(xiàn)在懂扼。 有一幫自律的朋友一起禁荸，我想在這個(gè)群會看到很多收...

昨天下午出汗很多，內(nèi)心一陣竊喜阀湿，似乎離痊愈的日子不遠(yuǎn)了赶熟。 半夜一點(diǎn)又被疼痛折磨醒了。 要不要喝布洛芬陷嘴？ 和布洛芬可以很快緩解疼痛映砖，然而卻根本不治...