通常的鍛煉方式只能將身體恢復(fù)到自身的最佳狀態(tài)爵卒，而且麻煩，我以少林八段錦為根基守谓，結(jié)合呼吸+微笑訓(xùn)練穿铆，創(chuàng)出呼吸加微笑加愚人八段錦的訓(xùn)練方法。男女老少根據(jù)不同情況練習(xí)不同方法分飞，即可促進(jìn)血液循環(huán)悴务，更能減肥+增強(qiáng)肌肉+促進(jìn)新陳代謝。正常人呼吸方式分三種：包括胸式呼吸譬猫、腹式呼吸、逆腹式呼吸羡疗，這三種層次一個(gè)比一個(gè)高染服。而且只要按照我的訓(xùn)練方法達(dá)到自然呼吸成為后面兩種，就可以極大的改變自身體質(zhì)叨恨，然后我根據(jù)李少波先生的真氣運(yùn)行法和歷代氣功方法創(chuàng)造的適合廣大人民群眾的《愚人小周天法》柳刮，訓(xùn)練簡(jiǎn)單，不易出偏痒钝，一般人先練三個(gè)月基礎(chǔ)然后再練這個(gè)功法可三月通小周天秉颗，可全身脫胎換骨，更加健康送矩。
第1章 養(yǎng)生基礎(chǔ)
1.1 它是體育蚕甥、音樂(lè)、瑜伽栋荸、養(yǎng)生最最重要的基礎(chǔ)...
1.3 中醫(yī)五臟的奧秘可以用水處理系統(tǒng)解釋，你信么
1.4 了解中丹田與五臟的關(guān)系可以開啟我們打通任督二脈之路...
1.5 探索人體少生病的奧秘晌块，理解養(yǎng)生真正的內(nèi)涵...
1.6 盲目健身只會(huì)讓我們的身體越來(lái)越差...
第2章 人體養(yǎng)生奧秘?
2.13 第一批90后你們真的會(huì)養(yǎng)生么.
2.14側(cè)身睡覺容易脊椎變形和陽(yáng)痿早泄，國(guó)人大都不適合
2.15躺著睡覺還陽(yáng)臥和混元臥最好匆背！姿勢(shì)詳解和注意事項(xiàng)
2.19幾點(diǎn)睡覺起床最好呼伸？黃金時(shí)間一定要把握
2.20呼吸訓(xùn)練是養(yǎng)生最大的奧秘之補(bǔ)充講解
2.21呼吸訓(xùn)練是養(yǎng)生最大的奧秘之補(bǔ)充講解
第三章 實(shí)踐篇
3.6 保持肌膚水嫩青春永駐身體健康，不花時(shí)間不花錢的秘訣
3.8 你不知道氣功中竟然有能讓修煉事半功倍的簡(jiǎn)單方法
3.9 氣功中經(jīng)脈的現(xiàn)代理論解釋钝尸，可以破解經(jīng)脈真正奧秘
3.13明知有損德行我為什么寫這么夸張的題目和內(nèi)容來(lái)吸引大家
第四章 腦洞篇
4.1 新百家爭(zhēng)鳴的時(shí)代即將到來(lái)搂根，你準(zhǔn)備好了么.
4.2 圣人的時(shí)代即將到來(lái)，你看我猜想的靠譜不
4.3盡信科學(xué)不如無(wú)科學(xué)奶浦，盡信佛不如無(wú)佛兄墅，盡信我不如無(wú)我
4.8順腹式呼吸久了會(huì)肚子大隙咸，這個(gè)是真的么？
4.9葉問(wèn)師傅說(shuō)李小龍先生是“短命種”應(yīng)驗(yàn)之原因分析
4.10為什么古人多好色今人多好淫成洗？精滿不思淫獨(dú)家解釋.
4.14如何讓自己變得平靜而且強(qiáng)大達(dá)到“悟”的境界
4.15怎樣才能做到《黃帝內(nèi)經(jīng)》里四種長(zhǎng)壽之人—真至圣賢
第五章? 任督篇
5.2愚人小周天法-通任督二脈前的基礎(chǔ)準(zhǔn)備工作
5.5愚人小周天法-意守胃部強(qiáng)五臟之不會(huì)走偏原因詳解
5.10愚人小周天法-第三步意守眉心通任督之詳細(xì)講解
5.11愚人小周天法-通小周天后的后續(xù)功法詳解和好處
第六章 少林八段錦的鍛煉方法和注意事項(xiàng)
第七章 末語(yǔ)
