低自尊的定義
對自我的品質(zhì)與價值有一種負(fù)面的信念。
總感覺自己是不夠好的齐蔽，自己配不上美好的事物與人产弹。
當(dāng)別人對自己生氣時派歌，即使自己沒有做錯，也總是控制不住地想要道歉痰哨。
當(dāng)別人夸自己時胶果，會覺得不自在。當(dāng)與別人相處時斤斧，總是優(yōu)先滿足別人的需求早抠。
低自尊形成的原因
1、孩子們在童年缺乏父母正確的愛和關(guān)懷撬讽。容易產(chǎn)生一種："我做的好的時候蕊连，父母是愛我的，但是一旦惹他們生氣游昼，就不愛我甘苍。"的觀念。
2烘豌、外界或父母過高的期待载庭，導(dǎo)致總是無法達(dá)成目標(biāo)，否定自己。貶低式教育方式囚聚，使孩子否定自己的能力靖榕，長大后無法獨立自主的處理問題。
3靡挥、成功時得不到肯定序矩，失敗時又總是被批評鸯绿，長此以往跋破，不再自信。
如何克服低自尊瓶蝴？
1毒返、區(qū)分事實與感受。低自尊者習(xí)慣從悲觀的視角解決問題舷手，做出負(fù)面的情緒表現(xiàn)拧簸。高自尊的人則會以事實為依據(jù)來積極的解釋外界信息。
所以要把注意力集中在事實本身男窟，而不是過度揣測情緒感受上盆赤。
2、低自尊者容易高估壞結(jié)果發(fā)生的可能性歉眷，高估問題的嚴(yán)重性牺六，低估了個人應(yīng)對的能力，以及外界的支持汗捡，做出負(fù)面預(yù)期淑际。
將自己的負(fù)面想法寫下來，然后嘗試用積極的想法代替扇住。
我們應(yīng)該通過對低自尊的了解春缕，采取某些行為上的轉(zhuǎn)變，一步步找回丟失已久的自信艘蹋。
