好的習(xí)慣會(huì)讓人終身受益焦读。
養(yǎng)成一些既能保健身體又能美容養(yǎng)顏的習(xí)慣更是一舉兩得的事情子库。
所以在日常生活中我總是會(huì)有意的去關(guān)注那些與之相關(guān)的知識(shí),并且盡量讓這些從別人那里學(xué)來(lái)的經(jīng)驗(yàn)矗晃,慢慢的變成我的生活習(xí)慣仑嗅。
雖然現(xiàn)在離理想中的狀態(tài)還有一定的差距,但這種一天天堅(jiān)持的改變张症,慢慢的變的更好的狀態(tài)卻讓我感到由衷的心安仓技。
那么有哪些好的行為是我認(rèn)為值得讓你為之堅(jiān)持,為之改變呢俗他?
我覺(jué)得主要有以下5點(diǎn):
? ? ? ? ? ? ? ? ? ?1脖捻、關(guān)注你的飲食
? ? ?越軟越細(xì)的食物越能滋養(yǎng)我們的身體
要想你的身體既健康又美麗,首先你得要有一顆肯細(xì)細(xì)愛(ài)護(hù)她呵護(hù)她的心拯辙。
怎樣才算關(guān)愛(ài)你的身體呢郭变?除了不過(guò)度的透支她外颜价,你還需要為她獻(xiàn)供涯保。
眼睛看好看的,耳朵聽(tīng)好聽(tīng)的周伦,嘴巴吃滋養(yǎng)身體的夕春。
在我看來(lái)最滋養(yǎng)身體的東西就是腸胃最喜歡的東西,腸胃是我們身體吸收營(yíng)養(yǎng)的主要來(lái)源专挪,所以了解她喜歡吃什么樣的東西很重要及志。
我們都說(shuō)吃飯的時(shí)候要慢嚼細(xì)咽,換句話說(shuō)就是吃的越細(xì)越軟的食物寨腔,越容易被我們的腸胃消化吸收速侈,所以說(shuō)越細(xì)越軟的食物,越是被我們的腸胃所喜歡迫卢。
之前翻看馬悅凌的博客倚搬,看到她在博客中提到了固元膏和當(dāng)歸粉,都是打得細(xì)細(xì)的粉狀的食物乾蛤。
固元膏是用大棗每界、核桃仁捅僵、黑芝麻、冰糖加阿膠全部打的細(xì)細(xì)的眨层,再加黃酒拌勻庙楚,然后放在大鍋里蒸,大火15分鐘然后換小火蒸一個(gè)小時(shí)趴樱。
我自己親手嘗試做過(guò)馒闷,味道不錯(cuò),就是現(xiàn)在阿膠的價(jià)格貴的有點(diǎn)讓人接收不了伊佃,吃過(guò)一段時(shí)間后感覺(jué)我氣血雙虧的癥狀有了明顯的改善窜司。
還有當(dāng)歸粉,中醫(yī)藥典上說(shuō)當(dāng)歸具有補(bǔ)血活血航揉,調(diào)經(jīng)止痛塞祈,潤(rùn)腸通便的作用,對(duì)于血虛萎黃帅涂、眩暈心悸议薪、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉痛經(jīng)等都有很好的保健功效媳友。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是很好的補(bǔ)血制品斯议,我們通常都是用其來(lái)熬湯,其實(shí)將它打成細(xì)粉作為一種日常的保健品來(lái)吃是一種很好的補(bǔ)血方式醇锚,并且也能夠被我們的腸胃所吸收哼御。
除了保健品之外,在日常的飲食上我們更應(yīng)該吃一些細(xì)細(xì)軟軟的食物焊唬,比如熬得香糯軟爛的粥就是非常不錯(cuò)的選擇恋昼。
如果實(shí)在是條件有限連這個(gè)也做不到的話,我覺(jué)得你至少應(yīng)該做到在每次在吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽赶促,一口一口的把食物嚼細(xì)嚼爛了再吃液肌。
這樣不光能減輕我們腸胃的負(fù)擔(dān),同時(shí)還有預(yù)防癌癥的作用鸥滨,研究表明嗦哆,每口飯嚼上30下以上能讓引發(fā)肝癌的黃曲霉素消失殆盡。
? ? ? ?2婿滓、關(guān)愛(ài)你的身體從穴位經(jīng)絡(luò)開(kāi)始
? ? ? ? ? ?艾灸老速,提升你身體的陽(yáng)氣
現(xiàn)代人為什么會(huì)體質(zhì)越來(lái)越差,其實(shí)這和我們的生活習(xí)慣凸主,和我們吃的食物橘券,我們居住的環(huán)境都有關(guān)系的。
這些因素導(dǎo)致了我們虛寒,氣滯约郁,元陽(yáng)虛缩挑。
這些因素也是我們所患疾病的根源。
而艾灸是最好的調(diào)正氣的方式鬓梅。
艾草是具有補(bǔ)陽(yáng)氣之功效供置,是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到的少數(shù)藥物之一,《本草綱目》中也有記載“艾葉绽快,生溫熟熱芥丧,純陽(yáng)也,可取太陽(yáng)真火坊罢,可回垂絕元陽(yáng)续担,灸之則透諸經(jīng),而治百種病邪活孩,起沉疴之人為康泰物遇。”《名醫(yī)別錄》中也說(shuō)艾草“主灸百病憾儒⊙耍”
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)艾灸更能治一些婦科疾病。
基礎(chǔ)的穴位有中脘起趾、神闕诗舰、關(guān)元、八髎训裆、足三里眶根、三陰交。
無(wú)論是直接灸還是溫和灸边琉,堅(jiān)持一段時(shí)間属百,你會(huì)看到你身體的改變。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3艺骂、愉悅自己很重要
? ?制作心動(dòng)相冊(cè)讓你每一天都充滿幸福感
作為一個(gè)情緒特別容易受外界環(huán)境影響的人來(lái)說(shuō)诸老,要做到讓自己每一天的心情都保持平和安樂(lè)隆夯,真的是很困難的一件事钳恕。
理不清的家長(zhǎng)里短,忙不完的瑣碎工作蹄衷,每一件事情都可能使我的情緒跌落低谷忧额。
如何才能不被生活左右,掌控自己的情緒愧口?如何才能讓自己每一天的情緒在晚上睡覺(jué)前都能歸為安樂(lè)睦番?
這是我一直在探求的。
直到某一天我偶然間看到一本書(shū),書(shū)里面提到了制作心動(dòng)相冊(cè)這一項(xiàng)托嚣,讓我瞬間有了心動(dòng)之感巩检。
于是我開(kāi)始動(dòng)手嘗試。
買了一本我很喜歡的筆記本示启,然后回家翻出了從小到大自己保留了很多年的一些舊的雜志報(bào)紙兢哭,然后動(dòng)手把那些我一直很心動(dòng)的圖片和內(nèi)容都剪下來(lái)粘貼在我的筆記本里面,然后在每一天晚上睡覺(jué)之前都把我的心動(dòng)相冊(cè)打開(kāi)看看夫嗓。
看到這些自己所喜愛(ài)的東西迟螺,真的會(huì)讓自己一天的壞的情緒有所改善,取而代之的會(huì)是一種滿滿的幸福感舍咖,與淡淡的希望感矩父,仿佛自己的夢(mèng)想就在身邊。
? ? ? ? ? ? ? ?4排霉、選一種適合你的運(yùn)動(dòng)
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 蓮花座的魅力
最初練瑜伽最喜歡的就是瑜伽放松休息術(shù)窍株,放松呼吸,盤起雙腿攻柠,聽(tīng)著耳旁輕柔的語(yǔ)音夹姥,感覺(jué)非常舒服。
因?yàn)槲易陨須庋蛔阏薜晕曳浅H菀赘杏X(jué)疲累辙售,而瑜伽放松休息術(shù),不光能讓我放松神經(jīng)更能讓我放松身體飞涂,這讓我感覺(jué)非常的輕松自在旦部。
后來(lái)看書(shū)發(fā)現(xiàn)這種盤腿而坐的“蓮花座”,是非常好的打通人體經(jīng)絡(luò)的方式较店,還可以使人體的能量向上提升士八。
這是因?yàn)檠渴侨说哪芰恐行模芰靠梢匝刂梭w的經(jīng)絡(luò)向上提升梁呈,或是向下排泄婚度,而當(dāng)我們蓮花座時(shí),會(huì)陰部緊緊抵住地面官卡,將人體最大的一個(gè)能量向下的出口堵住了蝗茁,所以無(wú)論是瑜伽練習(xí)者還是佛教徒都喜歡以這種方式來(lái)進(jìn)行修行。
這不光能使我們的身體收益(這種坐姿使血液集中在小腹寻咒,能滋養(yǎng)我們的內(nèi)臟和生殖器官哮翘,同時(shí)還能使小腿腳踝柔軟而修長(zhǎng)),還能使我們的能量向上提升毛秘。
對(duì)于女性同胞們來(lái)說(shuō)饭寺,還有什么比能對(duì)抗地心引力的下垂更重要的呢阻课?皮膚肌肉下垂,痔瘡艰匙、子宮脫垂限煞,YD松弛,內(nèi)臟乳房下垂等等员凝,這些不光會(huì)打擊到我們的愛(ài)美之心晰骑,更是威脅著我們的健康。
而這種簡(jiǎn)單的“蓮花座”卻是一種最最簡(jiǎn)單方便的提升能量系統(tǒng)的方式绊序,比起那一大堆昂貴的化妝品來(lái)說(shuō)顯得多么經(jīng)濟(jì)實(shí)惠硕舆。
? ? ? ? ? ? ? ? ?5、內(nèi)外兼修才是王道
? ? ? ? ? ? ? 天然的護(hù)膚品才是最好的
我想任何一個(gè)人都希望擁有桃花一般明艷動(dòng)人的臉龐骤公,但實(shí)際上天生麗質(zhì)般的好肌膚不是人人都有那個(gè)福氣的抚官。
所以這需要我們后天來(lái)做一些努力。
可能商家就是看中了每個(gè)女人都愛(ài)美的這種心態(tài)阶捆,所以才會(huì)有那些琳瑯滿目的化妝品凌节。
然而我覺(jué)得比起化妝品來(lái)說(shuō)護(hù)膚品才是最重要的。
但是現(xiàn)在外面賣的護(hù)膚品都不能讓我完全的放心洒试,各種防腐劑倍奢,著色劑,香料垒棋,增稠劑什么的卒煞,對(duì)我們的身體和肌膚都是會(huì)有傷害的,可能有一些產(chǎn)品在當(dāng)初使用的時(shí)候會(huì)有一些效果后來(lái)卻可能讓皮膚變得更糟叼架,我自己是敏感肌膚畔裕,也是最活生生的例子有咨,一用這些化妝品我的臉就會(huì)過(guò)敏聂受,而不用任何含化學(xué)物質(zhì)的,只用純天然的東西卻效果很好贞让。
這些純天然的東西就是我通常吃的一些東西乍构,比如牛奶甜无,每次喝的時(shí)候剩一點(diǎn)點(diǎn),然后泡一張面膜紙就可以啦哥遮!
牛奶里含有牛奶酸岂丘,可以清除皮膚內(nèi)部的臟東西,而且比用于化妝品的果酸要溫和很多昔善,當(dāng)然得控制次數(shù)哦元潘,過(guò)度的敷也是容易長(zhǎng)痘痘的哦畔乙。
還有蜂蜜敷面也是非常好的哦君仆。
可以用的東西實(shí)在太多,所以我打算將來(lái)寫(xiě)一篇專門的文章來(lái)談一談。
最后返咱,我想說(shuō)钥庇,心有所念,才會(huì)有所堅(jiān)持咖摹,有所克制评姨。
正因?yàn)橄胍兊酶】担利愑┣纾圆艜?huì)在保養(yǎng)自己的身體上苦下功夫吐句。
也因?yàn)樽约旱膬?nèi)心豐盈而有所求,所以才會(huì)自然的去克制而堅(jiān)持一切我認(rèn)為對(duì)自己有益的東西店读。
當(dāng)然了也會(huì)自然而然的去放棄掉一些東西嗦枢。
有舍才會(huì)得,不是嗎屯断?
因?yàn)檫@樣我也收獲了心靈上的輕松自在文虏。
我想這也是我關(guān)注并實(shí)施養(yǎng)生以來(lái)最大的一個(gè)收獲吧!
自我修煉|堅(jiān)持5個(gè)習(xí)慣殖演,讓你變得越來(lái)越美(2)