好的習(xí)慣會(huì)讓人終身受益循诉。
養(yǎng)成一些既能保健身體又能美容養(yǎng)顏的習(xí)慣更是一舉兩得的事情臭增。
所以在日常生活中我總是會(huì)有意的去關(guān)注那些與之相關(guān)的知識(shí)懂酱，并且盡量讓這些從別人那里學(xué)來(lái)的經(jīng)驗(yàn)，慢慢的變成我的生活習(xí)慣誊抛。
雖然現(xiàn)在離理想中的狀態(tài)還有一定的差距列牺，但這種一天天堅(jiān)持的改變，慢慢的變的更好的狀態(tài)卻讓我感到由衷的心安拗窃。
那么有哪些好的行為是我認(rèn)為值得讓你為之堅(jiān)持瞎领，為之改變呢？
我覺(jué)得主要有以下5點(diǎn)：
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1随夸、關(guān)注你的飲食
? ? ? ? ? ? 了解食物的溫?zé)岷疀龊荜P(guān)鍵
在我深入研究食療養(yǎng)生之前九默，我所了解的寒涼之物不外乎就是冰冷的食物，所以那時(shí)候我單純的認(rèn)為把冷的食物加熱了不就好了嗎宾毒？
也一直很困惑驼修，每次生病去看醫(yī)生，醫(yī)生都說(shuō)不要吃生冷寒涼之物诈铛，我都信誓旦旦的回答乙各，我都很注意的呀，沒(méi)有吃過(guò)冷的東西癌瘾，可是不明白為什么還是會(huì)這樣觅丰。通常情況下醫(yī)生也不再說(shuō)什么了饵溅。
這也是我一直覺(jué)得我們每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)習(xí)一點(diǎn)養(yǎng)生知識(shí)的必要性妨退。
因?yàn)槠鋵?shí)醫(yī)生跟我們所說(shuō)的生冷寒涼之物和我們自己理解的根本就不是一個(gè)概念。
為什么會(huì)這樣說(shuō)呢蜕企？
因?yàn)槲覀兏揪桶咽澄锉旧淼膶傩越o忽略了咬荷。
性寒的食物即便是你加熱了，它也還是寒涼的食物轻掩，如苦瓜性寒幸乒，即便你每次吃都是炒熱了吃的其實(shí)本質(zhì)上你還是吃了寒涼的食物。
所以說(shuō)了解食物本身的溫?zé)岷疀龃侥粒⒏鶕?jù)其本身的屬性進(jìn)行相關(guān)的搭配才是根本的解決之道罕扎。
在這里我們必須要了解的是——性平的食物一年四季均可食用，例如豬肉丐重，性溫的食物除夏季可適當(dāng)少量食用之外腔召，其他季節(jié)都可食用，例如牛羊肉扮惦，而性涼的食物夏季可經(jīng)常食用臀蛛，其他季節(jié)如要食用需要配合性溫的食物一起食用，如鴨肉。
我們知道浊仆，溫?zé)崾茄a(bǔ)客峭，寒涼是泄，因此對(duì)于身體本就虛弱怕冷的人來(lái)說(shuō)抡柿，性寒的食物盡量少吃舔琅，如要食用必須加辣椒、花椒洲劣、生姜等性溫?zé)岬氖澄镆黄鹗秤貌鳌；蛘叨嗍沉诵院氖澄镏粫?huì)雪上加霜闪檬。
因?yàn)槿魏问澄镅a(bǔ)不補(bǔ)一定要看它的屬性星著，性平性溫的食物，一年四季對(duì)身體都有補(bǔ)益的作用的粗悯。
而性涼性寒的食物虚循，除了夏天外，其他季節(jié)盡量不要吃样傍，非要吃的話横缔，也要與溫?zé)岬纳苯泛坊ń放湓谝黄鹕栏纾@樣才不至于傷胃?jìng)I茎刚。
? ? ? ? 2、關(guān)愛(ài)你的身體從穴位經(jīng)絡(luò)開(kāi)始
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 穴位按摩
閑來(lái)沒(méi)事時(shí)總是喜歡翻看中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》撤逢。雖然不見(jiàn)得全看得懂膛锭，但不是有一句話說(shuō)的好嗎？書(shū)讀百遍其義自見(jiàn)蚊荣，何況哪有讀上百遍還不理解的書(shū)呢初狰？
每每翻看總會(huì)被我們的老祖宗的智慧所折服，中醫(yī)真的是一門(mén)博大精深的學(xué)位啊互例。
而在翻看的時(shí)候也不難發(fā)現(xiàn)這本經(jīng)典中有一大半都在講經(jīng)絡(luò)奢入，可見(jiàn)經(jīng)絡(luò)的保健對(duì)于我們的身體的保健來(lái)說(shuō)是多么的重要。
無(wú)論是藥補(bǔ)還是食補(bǔ)其實(shí)都有一定的風(fēng)險(xiǎn)媳叨，因?yàn)槟悴灰欢ㄅ拿靼啄阕约菏鞘裁大w質(zhì)腥光，因此很容易就吃錯(cuò)了，這樣不但不能補(bǔ)益身體還會(huì)對(duì)我們的身體有所傷害糊秆。
而運(yùn)用經(jīng)絡(luò)保健的法式卻不會(huì)出現(xiàn)這種結(jié)果武福，我每每在翻看其他的養(yǎng)生書(shū)籍時(shí)也發(fā)現(xiàn)這種養(yǎng)生方法是最受推崇的，因?yàn)閹缀醪粫?huì)有任何副作用扩然。
我經(jīng)常的做法是照著經(jīng)絡(luò)圖按摩手臂或是腿以及肋骨周?chē)胰澹灰欢ㄑㄎ徽业脺?zhǔn)，但是順著方向找痛點(diǎn)就可以了，哪里按著痛就在哪個(gè)地方用力界睁，按揉觉增，捏推，用你想得到的方法翻斟，只要那個(gè)痛點(diǎn)不再痛了逾礁，保健的效果也達(dá)到了。
其實(shí)很多時(shí)候我都會(huì)下不下去手的因?yàn)樘捶孟В蚴且驗(yàn)楣ぷ鞣泵γ刻旎氐郊抑幌胩稍谏嘲l(fā)上一動(dòng)不動(dòng)哪里還有精神和體力來(lái)做個(gè)全身性的保健按摩嘹履。
這種時(shí)候我就會(huì)去盲人理療按摩店，小區(qū)門(mén)外就有一家债热，收費(fèi)不貴并且盲人阿姨手法真的很好砾嫉，由于是老熟人的關(guān)系阿姨每次給按摩的時(shí)間也很長(zhǎng)，40塊錢(qián)能按2個(gè)多小時(shí)窒篱，背部焕刮，手臂，腿墙杯，肩頸配并，面部，一周一次高镐，一月下來(lái)也不到200塊錢(qián)溉旋，感覺(jué)卻比吃任何保健品效果好的多的，而且每次照顧阿姨的生意都會(huì)感覺(jué)心安嫉髓，不會(huì)有亂花錢(qián)的罪惡感观腊，阿姨身殘志堅(jiān)靠自己的雙手養(yǎng)活自己，而自己照顧她的生意也算是對(duì)她的一種支持吧岩喷！
? ? ? ? ? ? ? ? 3恕沫、愉悅自己很重要
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 經(jīng)常換洗床單
不知道你們會(huì)不會(huì)有這種體驗(yàn)监憎，每次躺在新?lián)Q的床單上都會(huì)感覺(jué)提別的舒服與滿足纱意，尤其是床單是自己所喜歡的顏色和質(zhì)地的話，那樣真的會(huì)有一種滿滿的幸福感鲸阔。
在嘗試這種方式讓自己改善情緒之前偷霉，我選擇床單只會(huì)考慮兩個(gè)因素質(zhì)地和顏色，而一般顏色我都會(huì)選擇稍微偏暗一點(diǎn)的顏色褐筛，因?yàn)楦杏X(jué)會(huì)比較禁臟一點(diǎn)类少，而實(shí)際上這些顏色我自己并不是很心動(dòng)很喜歡，所以那時(shí)候也并沒(méi)有感受到多大愉悅渔扎。
后來(lái)有一次我換上了媽媽為我買(mǎi)的粉色床單硫狞，很溫暖的一種顏色，純棉的質(zhì)地，上面有細(xì)碎的小花非常漂亮残吩，換上床單的那一刻我感覺(jué)特別的心動(dòng)與滿足财忽，而且一整個(gè)晚上都感覺(jué)特別幸福，睡得也很好泣侮，甚至一個(gè)夢(mèng)都沒(méi)有做即彪。
也就是從那次之后我在選擇床單的時(shí)候都會(huì)選擇自己所喜歡的顏色和質(zhì)地，并且盡量做到2-3天一洗活尊，1天1洗的話實(shí)在感覺(jué)有些勞累隶校，而2-3天剛剛好，對(duì)于干凈床單的心動(dòng)感剛好要消失蛹锰，而自己也不會(huì)感覺(jué)很累深胳，多好，既不會(huì)有負(fù)擔(dān)铜犬，又會(huì)一直感覺(jué)很幸福稠屠。
? ? ? ? ? ? ? 4、選一種適合你的運(yùn)動(dòng)
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 倒退行走
去公園散步的時(shí)候總是會(huì)看到不少老爺爺老奶奶在倒退行走翎苫，剛開(kāi)始覺(jué)得挺好玩权埠，具體的好處倒也沒(méi)去深究。
后來(lái)有一段時(shí)間我的腰部特別疼痛煎谍，去看骨科醫(yī)生醫(yī)生說(shuō)可能是腰肌勞損攘蔽，建議運(yùn)動(dòng)治療，其中推薦的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就是倒退行走呐粘。
于是每天中午吃完飯休息的時(shí)候我就會(huì)沿著操場(chǎng)倒退走上幾圈满俗，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，發(fā)現(xiàn)這個(gè)動(dòng)作看似沒(méi)什么特別之處作岖，對(duì)于腰部鍛煉到還是很好的唆垃。
上網(wǎng)搜索也發(fā)現(xiàn)倒退行走比我所了解到的好處更多，除了能鍛煉腰肌痘儡，對(duì)功能性腰肌勞損有很好的保健治療作用之外還能預(yù)防含胸駝背辕万，增強(qiáng)腿力鍛煉腿部肌肉和韌帶，也能通過(guò)鍛煉小腦的平衡功能沉删，從而增強(qiáng)與提高了身體的靈活性及協(xié)調(diào)功能渐尿。
倒退行走是人體的一種反向行走運(yùn)動(dòng)。它消耗的能量比散步和慢跑多得多矾瑰，對(duì)腰臀砖茸、腿部肌肉都有明顯的鍛煉效果。
這對(duì)于整日伏案工作或?qū)W習(xí)的人來(lái)說(shuō)好處更多殴穴，因?yàn)椴捎眠@種方法能有效地消除疲勞和腰背酸痛的癥狀凉夯，甚至有研究表明货葬，中老年慢性腰背痛患者，每次倒走后會(huì)感到腰部舒適輕松劲够，長(zhǎng)期堅(jiān)持做對(duì)腰痛有明顯治療作用宝惰。
而正值生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期青少年，采用倒走也有益于軀干發(fā)育再沧，減少雞胸駝背的發(fā)生率尼夺。
? ? ? ? ? ? ? ? 5、內(nèi)外兼修才是王道
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 神奇的精油
對(duì)于皮膚的護(hù)理我一直有一個(gè)觀點(diǎn)那就是要少用化妝品買(mǎi)合適自己的護(hù)膚品炒瘸，而在所有的護(hù)膚品種我最喜歡的一樣?xùn)|西就是精油了淤堵。
雖然有點(diǎn)小貴但是一瓶小小的精油如果用的恰當(dāng)了也能用不少時(shí)間呢，而且基礎(chǔ)類精油一大瓶其實(shí)也并不太貴顷扩，至少比起一些大牌的化妝品來(lái)說(shuō)要便宜很多拐邪。
我最常用的就是霍霍巴油，基礎(chǔ)油隘截，每天晚上洗完臉扎阶，用霍霍巴油做一個(gè)臉部按摩就可以了，不是太油婶芭，保濕效果也很好东臀，在長(zhǎng)痘的時(shí)候我會(huì)往其中加上一兩滴茶樹(shù)精油，睡眠不好的時(shí)候我會(huì)再加上一兩滴的薰衣草犀农，最簡(jiǎn)單的保養(yǎng)方法惰赋，往臉上涂得東西最貴的也就算這個(gè)了。
有時(shí)候遇上打折也會(huì)買(mǎi)一些葡萄籽之類的基礎(chǔ)油呵哨，在洗完澡往全身涂一點(diǎn)細(xì)細(xì)的按摩吸收赁濒，既按摩了身體又保健了皮膚一舉兩得。
用過(guò)一段時(shí)間就會(huì)發(fā)現(xiàn)精油真是個(gè)好東西呀孟害！好像真會(huì)上癮拒炎！嘿嘿！
最后挨务，我想說(shuō)击你，心有所念，才會(huì)有所堅(jiān)持耘子，有所克制果漾。
正因?yàn)橄胍兊酶】担利惞仁模圆艜?huì)在保養(yǎng)自己的身體上苦下功夫。
也因?yàn)樽约旱膬?nèi)心豐盈而有所求吨凑，所以才會(huì)自然的去克制而堅(jiān)持一切我認(rèn)為對(duì)自己有益的東西捍歪。
當(dāng)然了也會(huì)自然而然的去放棄掉一些東西户辱。
有舍才會(huì)得，不是嗎糙臼？
因?yàn)檫@樣我也收獲了心靈上的輕松自在庐镐。
我想這也是我關(guān)注并實(shí)施養(yǎng)生以來(lái)最大的一個(gè)收獲吧！
最后的最后祝愿我們每一個(gè)人都能擁有健康的身體以及動(dòng)人的容顏变逃。
自我修煉|堅(jiān)持5個(gè)習(xí)慣必逆，讓你變得越來(lái)越美（1）
