早上起來計劃到一位朋友的公司去聊事情逝变，我不太愿意去基茵，磨蹭到10點(diǎn)中才出發(fā)，所以沒聊多久就開始吃午飯了壳影。下午又聊了一會拱层，3點(diǎn)鐘才出發(fā)去拿眼鏡、還書宴咧，導(dǎo)航引導(dǎo)到了高架上根灯，被交警當(dāng)場攔下，扣3分掺栅，罰200元烙肺。 下了高架發(fā)現(xiàn)時間與預(yù)期多出一倍，這樣下去氧卧，我將無法準(zhǔn)時趕上晚上的約會桃笙。索性直接回家，跟朋友吃飯聊天到10點(diǎn)沙绝，回來開始更新簡書怎栽，由于電腦上簡書的自動登陸已經(jīng)失效，手機(jī)在臥室宿饱，自以為最近的日更比較簡單熏瞄，復(fù)制粘貼昨天的內(nèi)容，修改運(yùn)動數(shù)字和餐飲信息就行了谬以，于是先寫日記强饮，結(jié)果等我到了臥室才發(fā)現(xiàn)，已經(jīng)12：01了为黎，日更失敗了邮丰。連續(xù)4天的100個波比運(yùn)動也中斷了。
中斷的原因主要是時間安排出現(xiàn)了問題铭乾，時間如果安排在早上就會更加有掌控權(quán)剪廉，也不會出現(xiàn)這種每天晚上很晚睡覺，或者到了晚上就焦慮的情況了炕檩。所以根源還是要早睡斗蒋，早上早起，將所有的事情都挪到早上笛质。
一泉沾、運(yùn)動清單如下：
開合跳0個
卷腹摸膝0個
屈腿卷腹0個
抬腿卷腹0個
深蹲0個
波比（簡易）0個
俯臥撐（跪式）0個
二、飲食清單如下：
早餐：
面包1個
牛奶1杯
中餐：
酸菜魚1份
番茄雞蛋拌面 1份
晚餐：
魚妇押、鴨跷究、咕老肉、豆腐湯敲霍、米粉各一份
飲水量：4升
三俊马、睡眠時間：5小時15分
四丁存、體重74公斤
五、運(yùn)動感受：
今天本該時第5天連續(xù)做100個波比柴我，由于晚上應(yīng)酬的時間較晚柱嫌，沒有進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動也中斷了屯换。
