中醫(yī)哲學(xué)主張?zhí)烊撕弦恍偃瑁J(rèn)為人是大自然的組成部分缔刹，人的生活習(xí)慣應(yīng)該符合自然規(guī)律球涛。中醫(yī)認(rèn)為不同的經(jīng)脈在不同的時(shí)辰有興有衰。
因此校镐，每天十二個(gè)時(shí)辰養(yǎng)生要遵循規(guī)律亿扁，而丑時(shí)和寅時(shí)是養(yǎng)好肝和肺的至關(guān)重要時(shí)辰，一定要睡好覺鸟廓。下面小編給大家推薦一張簡(jiǎn)單實(shí)用的中醫(yī)養(yǎng)生時(shí)刻表从祝，趕緊收藏吧！
一引谜、丑時(shí)：(1時(shí)—3時(shí))
時(shí)辰特點(diǎn)：氣血運(yùn)行到肝經(jīng)牍陌。
這是肝最強(qiáng)的時(shí)間，我們能做的就是睡眠员咽，給肝創(chuàng)造一個(gè)良好的工作環(huán)境毒涧。肝最弱的時(shí)間是13-17點(diǎn)。所以建議把辛苦工作盡量堆在上午贝室。肝怕勞累链嘀，雖然一天中任何時(shí)候都應(yīng)該注意休息，但13-17點(diǎn)這段時(shí)間更重要档玻。如果必須工作，肝臟在體表開竅于眼睛茫藏，至少每隔一小時(shí)讓眼睛休息5分鐘误趴。
有以下癥狀者，最需要養(yǎng)肝务傲。眩暈凉当、情緒易激動(dòng)、煩躁不寧售葡、性情抑郁沉悶看杭、睡眠多夢(mèng)，同時(shí)可能會(huì)胸肋隱痛挟伙、月經(jīng)不調(diào)楼雹。
肝是身體里藏血的臟器，它努力工作，脾胃功能就能正常贮缅，氣榨咐、血、水的運(yùn)行正常谴供。養(yǎng)肝最好做個(gè)溫婉女子块茁。中醫(yī)認(rèn)為，肝在體內(nèi)為將軍之官桂肌，是武將之首数焊，性格剛強(qiáng)躁急，直來直去崎场，不能拐彎佩耳。養(yǎng)肝就要梳理它的性情，性情急躁只能助長(zhǎng)它的暴脾氣照雁，所以在精神上要保持柔和蚕愤、舒暢，力戒暴怒和抑郁饺蚊。這樣就不會(huì)讓肝氣過旺萍诱，肝可以維持正常的疏導(dǎo)功能。
養(yǎng)生秘訣：
1污呼、保證充足的睡眠裕坊，對(duì)于值夜班的女士們、先生們燕酷，第二天單位一定要安排他們好好休息籍凝，讓肝臟有個(gè)代償過程。
2苗缩、經(jīng)常敲拍足厥陰肝經(jīng)饵蒂，位于腿的內(nèi)側(cè)中線，可以疏通經(jīng)絡(luò)酱讶，代謝廢物退盯，有利于養(yǎng)肝。
3泻肯、要有個(gè)好心情渊迁。怒傷肝，影響肝疏泄的功能灶挟。做到“三不”琉朽、“三樂”，即不過度憂愁稚铣，不與人爭(zhēng)吵箱叁，不妒忌別人墅垮；樂于助人，知足常樂蝌蹂，一生求樂噩斟，心情愉快，有利于養(yǎng)肝孤个。肝郁的人剃允，可選用中成藥逍遙散，疏肝理氣齐鲤。
4斥废、少飲酒。酒為濕熱之邪给郊，易傷肝牡肉。特別是勾兌的洋酒，如：OX淆九、龍舌蘭统锤、白蘭地、伏特加炭庙、馬丁尼洋酒等饲窿，不適合中國(guó)人的體質(zhì)。
5焕蹄、飲用酵素定期排毒逾雄。提升肝功能，養(yǎng)肝護(hù)肝腻脏。
二鸦泳、寅時(shí)：(3時(shí)—5時(shí))
時(shí)辰特點(diǎn)：寅時(shí)氣血流注于肺經(jīng)，肺經(jīng)旺永品。肺朝百脈做鹰，所有的組織器官都由它來供血，主宣發(fā)與肅降等功能鼎姐，將肝貯藏的新鮮血液輸送百脈誊垢，迎接新的一天到來。
肺主氣症见，寅時(shí)肺的工作是分配氣血給其它臟器，心肝脾肺腎各需多少氣血都由肺來分配殃饿，這個(gè)時(shí)辰人要進(jìn)入深度睡眠才可完成分配谋作，也就是人睡得特死的時(shí)候，在這段時(shí)間中如果醒過來是最不好的乎芳。舉例說明：如果家中有心臟病的老人遵蚜，要?jiǎng)袼?她)盡量不做早鍛煉帖池，心臟功能不好的人，心的氣血分配不足的話吭净，容易造成心梗睡汹，那是非常危險(xiǎn)的!肺經(jīng)最旺〖叛常“肺朝百脈囚巴。”肝在丑時(shí)把血液推陳出新之后友扰，將新鮮血液提供給肺彤叉，通過肺送往全身。所以人在清晨面色紅潤(rùn)村怪，精神充沛秽浇。寅時(shí)，有肺病的人反映尤為強(qiáng)烈甚负，劇咳或哮喘或發(fā)燒柬焕。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺;不應(yīng)用止咳藥梭域，以免抑制廢積物的排除斑举。此時(shí)辰應(yīng)深度睡眠。
養(yǎng)生秘訣：
1碰辅、睡好覺懂昂，是養(yǎng)肺經(jīng)的最好方法，這樣才會(huì)讓肺充分工作没宾。熬夜凌彬、應(yīng)酬、娛樂循衰、蹦迪铲敛、打麻將不能超過這個(gè)時(shí)辰。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明会钝，這個(gè)時(shí)辰的睡眠有利于生長(zhǎng)素伐蒋、退黑素等激素的分泌。
2迁酸、保健方法先鱼，平時(shí)可拍打手太陰肺經(jīng)，它位于手的內(nèi)側(cè)的前緣奸鬓。
3焙畔、介紹百合煲粥：百合(潤(rùn)肺清熱)10g+粳米50g煲粥，可以養(yǎng)肺陰串远。
4宏多、運(yùn)動(dòng)儿惫，呼吸新鮮空氣，增加肺活量伸但。
5肾请、戒煙限酒。
6更胖、少吃燥熱铛铁、辛散之品；少吃油炸函喉、肥膩食物避归，這些辛辣、煎炸管呵、油膩之品梳毙，易傷肺陰，尤其是在秋季捐下，更要注意账锹。
特別提醒：丑時(shí)(1時(shí)—3時(shí))、寅時(shí)(3時(shí)—5時(shí))這兩個(gè)時(shí)辰坷襟，對(duì)于養(yǎng)好肝和肺至關(guān)重要奸柬。也就是說凌晨1時(shí)—5時(shí)(丑、寅時(shí))一定要睡好覺婴程，才能養(yǎng)好肝和肺廓奕。
三、卯時(shí)(5時(shí)—7時(shí))
時(shí)辰特點(diǎn)：氣血運(yùn)行到大腸經(jīng)档叔。大腸經(jīng)旺桌粉，有利于排泄。
卯時(shí)大腸開始排毒衙四，這個(gè)時(shí)辰人要大便铃肯，一天當(dāng)中此時(shí)是最順其自然的時(shí)候，人要大解不需要你去刻意去控制传蹈，它自然而然的就在這個(gè)時(shí)辰當(dāng)中進(jìn)行押逼。還有一點(diǎn)肺與大腸相表里，如果說大腸出了問題惦界，也就是大解出了問題挑格，要醫(yī)治從肺找原因!大腸經(jīng)最旺≌赐幔“肺與大腸相表里恕齐。”肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)显歧，完成吸收食物中水份與營(yíng)養(yǎng)、排出渣滓的過程确镊。此時(shí)是大腸的排毒士骤，應(yīng)上廁所排便。此時(shí)辰應(yīng)排便蕾域。
養(yǎng)生秘訣：
1拷肌、要利用這個(gè)時(shí)辰好好地清理腸道。早晨旨巷，先空腹喝300毫升—500毫升左右加了酵素的水巨缘。
2、拍打手陽明大腸經(jīng)采呐，它位于手的外側(cè)前緣若锁。
3、腹部按摩斧吐。順時(shí)針方向是補(bǔ)又固，逆時(shí)針方向是泄。順序是右手在下煤率，貼近腹部仰冠，左手按在右手上，靈活運(yùn)用右手掌的大小魚際蝶糯，以順時(shí)針方向按摩腹肌30次洋只。順時(shí)針方向從右下腹往上推，是升結(jié)腸的部位昼捍，然后橫向往左推识虚，是橫結(jié)腸部位，再往左下方推端三，是降結(jié)腸部位舷礼，可以刺激大腸，有利于排除體內(nèi)垃圾郊闯；
4妻献、晨練。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)团赁，如游泳育拨、打太極拳等都有利于肺活量，肺的肅降作用可以推動(dòng)胃腸的蠕動(dòng)欢摄，因?yàn)榉闻c大腸相表里熬丧。
四、辰時(shí)(7時(shí)—9時(shí))
時(shí)辰特點(diǎn)：氣血運(yùn)行到胃經(jīng)怀挠。胃經(jīng)旺析蝴，有利于消化害捕，是吃早餐的時(shí)候。
民俗諺語：“早晨的生姜暖胃腸闷畸，晚上的生姜如刀槍”尝盼。辰時(shí)胃經(jīng)當(dāng)令：中上七點(diǎn)至點(diǎn)九點(diǎn)，胃開始活躍佑菩，從以上所講述的子時(shí)陽所開始開始生發(fā)一直到辰時(shí)盾沫，陽氣到達(dá)最旺的刻，要補(bǔ)充一些陰的東西殿漠，那就是食物肮韧，食物是主陰的帽揪，所以這個(gè)時(shí)辰當(dāng)中人一定要吃東西携兵，而且要吃好则披，要有豐富的營(yíng)養(yǎng)，最重要的是吃早餐是不會(huì)發(fā)胖的!經(jīng)常不吃早餐啊奄，會(huì)造成胃病渐苏，更嚴(yán)重導(dǎo)致胃癌。再補(bǔ)充一點(diǎn)菇夸，胃經(jīng)的外現(xiàn)是臉部琼富，舉個(gè)例子：通過觀察，一些經(jīng)常喜歡吃冷飲的人庄新，臉是好長(zhǎng)痤瘡鞠眉，也就是我們常說的青春痘，人體內(nèi)部是一個(gè)恒溫的環(huán)境择诈，大量攝冷的食品械蹋，會(huì)慢慢造成胃寒，人體是具有自保功能的羞芍，會(huì)供成熱了哗戈，攻這個(gè)寒，這個(gè)熱供得越多荷科，你會(huì)顯得更渴唯咬，就更原意去喝冷飲，胃還會(huì)再供出更多的熱量畏浆，這樣久而久之就形成胃燥為胆胰，最終把這個(gè)為會(huì)顯現(xiàn)在臉上，而形成痤瘡刻获。所認(rèn)好長(zhǎng)痤瘡的朋友蜀涨，不單只是關(guān)注臉部清潔，臉部手孔是不否被堵塞的問題，要從胃去找原因!胃經(jīng)最旺厚柳。所以氧枣，人在 7點(diǎn)吃早飯最容易消化。療病者最好早吃别垮，在6點(diǎn)半前挑胸，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣宰闰，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好簿透。怕胖的人可以早餐多吃點(diǎn)移袍，晚餐不餓，可以不吃老充。此時(shí)辰應(yīng)吃早餐葡盗。
養(yǎng)生秘訣：
1、充分認(rèn)識(shí)到早餐的重要性啡浊。一天進(jìn)食量的比例觅够，專家認(rèn)為：早餐，約占一天食物的50%巷嚣；中餐30%喘先，晚餐20%，比較合理廷粒；有利于消化和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收窘拯。“早餐是金坝茎，午餐是銀涤姊，晚餐是銅”。所以嗤放，早餐不僅要吃好思喊，還要吃飽。堅(jiān)持用早餐次酌，是健康長(zhǎng)壽的重要因素之一恨课。
2、拍打足陽明胃經(jīng)和措，它位于腿的外側(cè)前緣庄呈。
3、煲中藥粥派阱，如：茯苓诬留、白術(shù)、沙參等補(bǔ)胃氣，養(yǎng)胃陰文兑；稀粥本有養(yǎng)胃氣的功能盒刚。
4、少吃辛辣绿贞、燥熱之品因块。如：辣椒、胡椒以及油炸籍铁、肥膩食物涡上，以防傷胃陰。
