標(biāo)題：flag別倒
字?jǐn)?shù)：748
正文：
001 改變的方法
以前一直覺得自己立了Flag唉工，沒有堅(jiān)持下去，是懶止吁，看完這本書發(fā)現(xiàn)原來是方法沒用對。首先先原諒了自己燎悍，再談改變敬惦。
002 定個(gè)目標(biāo)
準(zhǔn)備練瑜伽，買了器材谈山，在家練了一次之后俄删，就再沒練過。現(xiàn)在：先定個(gè)小目標(biāo)奏路，每天做一個(gè)動作畴椰。把擁有令我艷羨的美好身材圖片打印貼出來，保持動力鸽粉。
003 回想成功
以前面對自己不擅長的事情斜脂，比較抗拒去做。現(xiàn)在一直默念“干就完了”触机，完成之后寫成功日記帚戳，回味美好的回憶玷或，好像事情變得沒有那么困難了。
004 讓他人推動
以前買了很多書片任，印象最深的就是第一頁庐椒，因?yàn)橹豢戳说谝豁摗＿@是一種“常見行為”÷煊唬現(xiàn)在加入了訓(xùn)練營约谈，每天有排長和優(yōu)秀的伙伴督促，8天時(shí)間竟然已經(jīng)讀了8本書犁钟。
005 要事為先
完成打卡不拖團(tuán)隊(duì)后腿和高質(zhì)量陪娃同樣重要棱诱，兩者沖突，找到了解決方法：充分利用空余時(shí)間涝动，在回家之前完成打卡迈勋。
006 極度容易
早起目標(biāo)：鬧鐘提前10分鐘。堅(jiān)持讓事情變得簡單醋粟、容易靡菇，才是聰明的做法，有助于我們堅(jiān)持到底米愿。
007 行為在前
以前總是習(xí)慣給予自己負(fù)面評價(jià)厦凤，導(dǎo)致自我效能很低。這種無意識的自動行為育苟，經(jīng)常發(fā)生〗瞎模現(xiàn)在，我在復(fù)盤的時(shí)候會把“很啰嗦”改成“可以再簡潔”违柏，用正面評價(jià)代替博烂。
008 致命吸引
小土豆總是很抗拒洗澡，每次洗澡都是一場拉鋸戰(zhàn)漱竖。但她很喜歡看汪汪隊(duì)禽篱，于是我說我是汪汪隊(duì)長，我現(xiàn)在要去救火馍惹，誰愿意跟我去呀躺率？
“我要去∷匣”
“那要脫掉衣服才可以哦肥照。”
“我要脫衣服勤众。”
“好啦鲤脏，我們現(xiàn)在要去取水救火啦们颜÷蓝洌”
小土豆立馬跳到我身上：“快走吧】唬”
009 反復(fù)銘刻
給小土豆買的線上英語課還沒有看努溃，定上鬧鐘提醒自己，每天跟娃一起看阻问。
010 識別行為
確認(rèn)想改變的行為屬于哪一類梧税。
自動行為：緊張時(shí)聳肩，習(xí)慣性負(fù)面評價(jià)
沖動行為：無法控制自己情緒
常見行為：立了flag但沒有堅(jiān)持称近。
再運(yùn)用改變這類行為所需的武器第队。
扶穩(wěn)了，flag別倒刨秆，改變持久凳谦，根本停不下來。
