文/呂馥旬

很多人問，為什么要早起盖桥，好好的躺在床上睡覺不香嗎灾螃？不早起，我照樣活得好好的揩徊。

其實在看《早起的奇跡》這本書之前腰鬼，我也是這樣想的。

我覺得塑荒，睡覺是一件最容易讓自己獲得幸福感的事情熄赡。

每晚躺在床上，抱著被子的那一瞬間齿税，我就感到幸福感爆棚彼硫。于是，每天早上凌箕，我都舍不得離開我的床拧篮，只想在被窩里再待一會兒。

特別是周末牵舱，我都會推后一兩個小時起床串绩。因為在我心中認定，這種方式可以讓自己得到充分的放松芜壁，為精力“充電”礁凡。

事實上，這樣做只會給我?guī)斫箲]慧妄。真正能解決焦慮顷牌、放松身心的，是利用好早起那段時間塞淹，讓自己專注于個人發(fā)展和健身韧掩。

這篇文章將從為什么要早起、怎樣堅持早起窖铡、怎樣利用早起改變自己的人生三方面講述疗锐。

希望你同我一起，開始認真對待早起這件事费彼。

01 為什么要早起滑臊？

——用“多出來”的時間，專注于個人成長箍铲。

查理芒格說雇卷，如果你想要某種東西，最好的方式就是你要配上它颠猴。

當你的能力還不足夠配上你想要的東西時关划，就要花大量的時間專注于個人成長，然而翘瓮，總有各種各樣的事情打亂你原定的計劃贮折，這就需要你，為自己尋找更多的時間资盅。

這個“多出來”的時間调榄，就是早起的那 1-3 個小時。

這些完完全全屬于你自己的時間呵扛，沒人可以打亂你的節(jié)奏每庆。

臺灣“經營之神”、臺塑集團創(chuàng)始人王永慶今穿、香港首富缤灵、長江集團創(chuàng)辦人李嘉誠、哇哈哈董事長宗慶蓝晒、船王包玉剛腮出、蘋果 CEO 庫克等等，這些成功企業(yè)家都是早起的模范拔创。

他們每天都在 4-5 點起床利诺，起床后跑步、游泳剩燥、早操慢逾、讀書、處理郵件……這些都是他們擁有自己的生活灭红，在忙碌的工作中保持成長的關鍵侣滩。

如果你還在為自己每天時間不夠用而煩惱，那就請開始早起吧变擒！好好把握你早起的這 1-3 個小時君珠，這將成為你比別人走得快一步的關鍵。

02 怎樣做到堅持早起娇斑，關鍵在哪里

《早起的奇跡》這本書提到一個觀點策添，只要我們每天早晨有意識地帶著激情醒來材部，就能改變自己的整個人生。

這本書的作者這么說唯竹，是想告訴我們乐导，堅持早起的關鍵就在于是否有意識地帶著激情醒來。

這份激情浸颓，足以讓我們始終堅持早起物臂，將它融為自己習慣的一部分。

怎樣才能滿懷激情地醒來产上？需要掌握 1 種方法棵磷、5 個步驟。

1 種方法：暗示法晋涣。

入睡前仪媒，告訴自己夠睡就好，相信第二天自己能夠精神充沛地醒來姻僧。

睡醒后规丽，相信自己將擁有充滿能量和激情的一天。

5 個步驟：分主觀（1 個）和客觀做法（4 個）撇贺。

1.?睡前進行積極的自我暗示（主觀）

2.?將鬧鐘放在夠不到的地方（客觀）

3.?直接刷牙（客觀）

4.?喝下一整杯水（客觀）

5.?穿上晨練服出門鍛煉（客觀）

看到這里赌莺，有一點必須提的是，早起的前提是要保證足夠多的睡眠松嘶，否則睡眠不夠會傷身艘狭。

為什么這么說？這《早起的奇跡》這本書提到翠订，自己的睡眠應該自己決定巢音，一般正常人的睡眠 4-6 個小時就足夠，但這并不意味著尽超，只睡 4-6 個小時就可以官撼。

因為《精力管理》這本書提到，一個人每天至少要保持 7 個小時的睡眠似谁，身體才能最大限度恢復精力傲绣。所以，早起的同時巩踏，也要保持充足的睡眠秃诵。

03 神奇的早起

“神奇的早起”主要目標就是創(chuàng)造充滿能量與激情的起床體驗，并讓你的每一天都充滿正能量塞琼。

在我看來菠净，“神奇的早起”影響的，不僅是我們一整天的狀態(tài)，更是我們的整個人生毅往。

《早起的奇跡》這本書里提到牵咙，“自我肯定”這個關鍵詞，我從來都沒有像現在一樣攀唯，覺得它非常重要霜大。

這種自我肯定，是通過語言和行動革答，去影響自己的思維方式和自我認知，進而幫助自己突破信念上的局限曙强，不斷肯定残拐，直到它成為我們的信仰，堅信自己可以創(chuàng)造無限可能碟嘴。

那么要什么進行自我肯定呢溪食？

我們需要寫兩篇自我肯定。

一篇是對自己長期性的肯定和要求娜扇，這是起床后朗讀的错沃；

另一篇是對自己當天的肯定和對第二天早起積極的自我暗示，這是睡前朗讀的雀瓢。

長期性的自我肯定枢析，一是要剖析自己內心深處，那些真正想要的東西刃麸，渴望自己想成為的那種人醒叁。二是剖析具體要怎么做，才能幫助自己得到這些東西泊业。三是收集鼓勵自己的名言警句把沼。

寫當天的肯定和第二天早起積極的自我暗示，需要將它們一個個寫下來后吁伺，放在隨處可見的地方饮睬。

接下來，我們要做的篮奄，就是在起床后捆愁，完成上面做到早起的五個步驟后，先冥想 10 分鐘宦搬，讓心靜下來牙瓢，然后開始閱讀自我肯定宣言。

假如我們堅持下來了间校，相信我們的人生會發(fā)生很大的改變矾克，不信的話，你可以試試憔足。

最后胁附，給大家看一下我的長期性自我宣言：

1.我的頭腦很神奇酒繁，它擁有無限可能，我相信自己有非凡的記憶力控妻，而且一天比一天更強州袒。

2.我的身體越來越健康，它有足夠的體力和精力去做任何想做的事弓候。

3.我很自律郎哭。任何想做的事情都能做好，并一直堅持菇存。

4.我是一個果斷且有主見的人夸研，遇到任何事都能快速分析，并做出正確的決定依鸥。

5.我是自己人生的主人亥至，注定會取得成功，實現夢想贱迟。

6.我的人生目標就是為他人帶去價值姐扮，這一切的起點。是我要得到自己人生中想要的一切衣吠，不停的提升自我茶敏，不斷的取得更高的成就。

7.恐懼和擔心都源于智力和想象力的不恰當蒸播，使用現在我的腦子里只留下積極和自我肯定的想法睡榆。此外，我真的不用害怕和擔心袍榆，因為我不可能失敗胀屿，只會更加成功。

8.我每天都要花時間進行深思包雀，問自己以下問題：為了客觀的了解自己宿崭，哪方面我做得很優(yōu)秀？哪方面能繼續(xù)提升才写？哪些事情是我應該做卻被忽略的葡兑？

預計下一篇文章主題：怎樣完美執(zhí)行你的所有規(guī)劃