身處職場(chǎng)的你，或者身處校園的你杏慰，是否會(huì)被壓力模糊了我們關(guān)于成就和價(jià)值的區(qū)別呢测柠？你是不是為了取得某些成就開(kāi)始做一些沒(méi)有價(jià)值的事情呢？你是不是好久都沒(méi)有把自己的真實(shí)展現(xiàn)在大家面前了呢缘滥？
在一段夫妻或者情侶關(guān)系中鹃愤，生活中的柴米油鹽醬醋茶是不是讓你覺(jué)得疲憊，甚至于你都不知道該如何去面對(duì)這種關(guān)系呢完域？
你是不是習(xí)慣性在被人欺負(fù)之后依舊覺(jué)得是自己的原因呢软吐？或者覺(jué)得是你做得不過(guò)好呢？
所有的這些關(guān)于一個(gè)人內(nèi)心世界的怨恨吟税、恐懼凹耙、壓力、絕望肠仪、自責(zé)等情緒和感受肖抱，都是我們每個(gè)人一生中都會(huì)遇見(jiàn)的∫炀桑“痛苦意述、艱難和困苦是幫助我們成長(zhǎng)和進(jìn)化的禮物，它也會(huì)幫助我們成就一個(gè)更好的自己吮蛹』绯纾”
這個(gè)觀點(diǎn)來(lái)自于誰(shuí)呢？來(lái)自于一位杰出的心理學(xué)博士伊迪絲.伊娃.埃格爾潮针，她是目前尚在人世的奧維斯辛集中營(yíng)的幸存者之一术荤。她將從專業(yè)的視角向我們講述那12個(gè)困擾你的心理問(wèn)題，幫助我們找到打開(kāi)心里牢籠的鑰匙每篷，越過(guò)內(nèi)心的那座山瓣戚，我們才能遇見(jiàn)更好的自己。
01 愛(ài)自己的前提是覺(jué)知自己
我們從小都被教育焦读，凡事要學(xué)會(huì)忍讓子库，凡事要學(xué)會(huì)顧全大局，凡事要學(xué)會(huì)給人留下面子矗晃。從人品和奉獻(xiàn)精神來(lái)說(shuō)仑嗅，這些都沒(méi)有錯(cuò)，甚至于能做到這些的人可以說(shuō)是道德高尚的人。
但是无畔，從個(gè)人的角度來(lái)看啊楚，這些要求最終都是把一個(gè)人自己的興趣愛(ài)好給抹滅了，也把一個(gè)人自己的情緒感受放在不重要的位置浑彰。
在以前恭理，這些情緒感受在能不能吃飽的選擇上，并不是很重要郭变。但是在今天颜价，當(dāng)我們已經(jīng)解決溫飽，開(kāi)始走向更好的生活時(shí)诉濒，我們或許不用像長(zhǎng)輩們那樣面朝黃土背朝天周伦，我們多出了很多的工作的方式，我們開(kāi)始有超過(guò)溫飽的追求時(shí)未荒，這些情緒感受就變得很重要了专挪。
打個(gè)比方，為何以前的人們相親結(jié)婚之后可以和諧過(guò)一輩子片排，而在今天有的人卻沒(méi)辦法呢寨腔？因?yàn)榻裉斓奈覀冎v究三觀一致。
以前結(jié)了婚的人每天都要為家里的生計(jì)奔波率寡，聚少離多是比較經(jīng)常的事迫卢。而今天，夫妻雙方也為了生計(jì)冶共，但是因?yàn)榻裉旖煌òl(fā)達(dá)乾蛤，人與人之間的距離感也沒(méi)那么強(qiáng)，相處的時(shí)間越長(zhǎng)捅僵，越是講究精神層面的和諧家卖。
很多家庭的不和諧，便是從最開(kāi)始的冷漠開(kāi)始的命咐。因?yàn)橛X(jué)得說(shuō)了你也不聽(tīng)篡九，聽(tīng)了你也不改，那還要說(shuō)那么多干嘛醋奠？所以夫妻雙方彼此不相干涉，看不順眼就不看了伊佃。少了人情味的家庭慢慢地就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題了窜司。
而在大部分家庭中，女性往往是犧牲比較多的航揉。比如丈夫酗酒塞祈，賭博，游手好閑帅涂，她為了讓家庭繼續(xù)下去议薪，要工作尤蛮，要帶孩子，還要面對(duì)丈夫出現(xiàn)的語(yǔ)言暴力或者精神暴力斯议，甚至嚴(yán)重的還有家暴产捞。
想過(guò)結(jié)束這樣的日子嗎？肯定想過(guò)哼御，但是不敢坯临。這有一定的社會(huì)原因，還有那根植在我們女性朋友骨子里的脆弱感恋昼。
所以怎么辦呢看靠？忍著，不停地告訴自己液肌，為了家庭挟炬，為了孩子，為了不聽(tīng)別人的閑言閑語(yǔ)嗦哆，自己的感受不重要辟宗。她在把自己神圣化的同時(shí)，其實(shí)也給自己的內(nèi)心埋下一顆毒草吝秕。如果往后的日子有所變化泊脐，毒草便不會(huì)成長(zhǎng)，如果還是在這樣的環(huán)境里烁峭，毒草會(huì)慢慢地長(zhǎng)成毒株容客，直至威脅到她自己的生命。
所以约郁，所謂的愛(ài)自己缩挑，一定要學(xué)會(huì)的便是覺(jué)知自己，感知自己鬓梅，你要明白生活中哪些事情是讓你一直都會(huì)產(chǎn)生消極情緒的供置，它的根源在哪里，找到源頭绽快，才能知道自己下一步該如何芥丧。
02 抑郁的反義詞是表達(dá)
在今天，抑郁這個(gè)詞離我們真的很近坊罢，但是卻很少有人真正去想過(guò)续担，它到底是如何產(chǎn)生的呢？
在很多人的理解里活孩，當(dāng)一個(gè)人開(kāi)始出現(xiàn)抑郁的癥狀時(shí)物遇，他讓人察覺(jué)的最重要特點(diǎn)，這個(gè)人經(jīng)常胡思亂想。
那么询兴，為什么會(huì)胡思亂想呢乃沙？從我們每個(gè)人對(duì)自己的了解來(lái)看，你想一下诗舰，你在什么時(shí)候會(huì)胡思亂想警儒，你在什么時(shí)候不胡思亂想呢？
心情不好的時(shí)候始衅，有些話沒(méi)說(shuō)出口的時(shí)候冷蚂，被別人誤解卻沒(méi)有辯解的時(shí)候，把自己的人生價(jià)值建立在別人認(rèn)可的基礎(chǔ)時(shí)......是不是每當(dāng)這個(gè)時(shí)刻來(lái)臨時(shí)汛闸，腦子里總是有很多的想法蝙茶，而且基本都是不好的。
比如诸老，婆媳之間隆夯，某一天起床，你發(fā)現(xiàn)自己頭暈身體不舒服别伏，讓你老公給你倒杯水蹄衷。這本書(shū)沒(méi)問(wèn)題，剛好被婆婆看到兒子給你倒水“伺候”你厘肮，瞬間就覺(jué)得她兒子被你欺負(fù)了愧口，對(duì)你就不太滿意了。原本想解釋的你类茂，想著說(shuō)耍属，多一事不如少一事，息事寧人吧巩检，可是婆婆繼續(xù)對(duì)你表示她的不滿厚骗，讓你這內(nèi)心真的是窩火啊，這說(shuō)也不是兢哭，不說(shuō)也不是领舰，心里還忍不住琢磨著這婆婆到底咋了。
所以迟螺，不讓自己抑郁冲秽，你應(yīng)該學(xué)會(huì)的是及時(shí)表達(dá)自己的觀點(diǎn)。這么做煮仇，首先也是避免讓誤會(huì)變得更加誤會(huì)劳跃。其次就是，讓我們心里那些消極的情緒流動(dòng)起來(lái)浙垫，然后流出體外，不讓它堆積在我們體內(nèi)。
大膽一些夹姥，把你的想法說(shuō)出來(lái)杉武，誠(chéng)實(shí)地面對(duì)自己，這也是愛(ài)自己的表現(xiàn)辙售。
03 越過(guò)內(nèi)心的高山轻抱，才能治愈我們的傷痛
每個(gè)人的一生都不是一帆風(fēng)順的，可以說(shuō)旦部，苦難是我們的標(biāo)配祈搜。而很多人對(duì)一些問(wèn)題糾結(jié)了很久，最主要的原因就是士八，這件事和她當(dāng)初自己想象的并不一樣容燕。
比如你認(rèn)為當(dāng)你大學(xué)畢業(yè)后，你會(huì)找到一份好的工作婚度，然后過(guò)上年薪多少的日子蘸秘，生活無(wú)憂，家庭和睦蝗茁，前程似錦醋虏。
但是我們都知道，這很難哮翘。如果你的工作是高薪的颈嚼，那么你會(huì)比其他人更忙，少了很多的休息日饭寺。如果你的工作是穩(wěn)定的阻课，那注定是日子過(guò)得差不多。這兩者很難兼顧佩研。
對(duì)于我們大部分人來(lái)說(shuō)柑肴，你要學(xué)會(huì)認(rèn)清這個(gè)事實(shí)，接受這個(gè)事實(shí)旬薯，然后適應(yīng)這樣的事實(shí)晰骑。如果你的心理韌性夠好，這個(gè)問(wèn)題在你畢業(yè)后不久你就明白了绊序，然后開(kāi)始對(duì)這個(gè)世界新的認(rèn)識(shí)硕舆。
如果你始終抱著“為什么會(huì)這樣？”“為什么和自己當(dāng)初想的不一樣骤公？”“為什么我不能擁有別人擁有的東西抚官？”這樣的問(wèn)題在糾結(jié)，所有的問(wèn)題并不會(huì)得到解決阶捆，反而會(huì)在你體內(nèi)滋養(yǎng)出一個(gè)偏執(zhí)型人格來(lái)凌节。
所以钦听，當(dāng)我們?cè)诤同F(xiàn)實(shí)打交道的時(shí)候，如果你的認(rèn)知和現(xiàn)實(shí)相反倍奢，那么請(qǐng)你努力越過(guò)內(nèi)心這座高山朴上，你將收獲更有韌性的心理狀態(tài)，也將帶你走向人生一個(gè)更好的地方卒煞。
就像這本書(shū)的作者痪宰，作為奧維斯辛集中營(yíng)的幸存者，她曾經(jīng)也陷入這樣的困擾畔裕，當(dāng)自己的父母衣撬、親人、同胞被殺害之后扮饶，她和姐姐卻活下來(lái)了具练。如果你一直沉迷于“為什么只有我活下來(lái)”，“為什么我的父母死了我卻可以活下來(lái)”贴届，“為什么他們離開(kāi)了而我卻活得好好的”這樣的情形中靠粪，相信就不會(huì)有這本書(shū)的出版了。
著名心理學(xué)家阿爾伯特.埃利斯說(shuō)過(guò)毫蚓，生活的寫(xiě)法是“麻煩”占键。人們總會(huì)遇到各種困境，總會(huì)遇到各種關(guān)卡元潘，而很多人就被困在“牢籠”之中畔乙。
為了走出“牢籠”，越過(guò)內(nèi)心的高山翩概，找到生命的意義牲距，我們需要學(xué)習(xí)的便是活在當(dāng)下，調(diào)整自己的認(rèn)知钥庇，激發(fā)自己的積極行為牍鞠，朝著更好的自己前行。
