大學(xué)那時候萌朱，有段時間，我正在經(jīng)歷一件很艱難的事策菜。我一度沒有跟任何人說晶疼，哪怕是最好的朋友酒贬。直到有一天晚上，當我又陷入在難過和絕望的情緒里翠霍，無人訴說的時候锭吨，我給好朋友阿雅發(fā)了一條短信，短信里什么事也沒有講寒匙，只是表達著我的無力感零如。
阿雅看出來我的悲傷和無力，很想安慰我锄弱，可她也不知道該說什么考蕾，只能是胡亂地安慰一通。我也沒在意会宪，事情就這么過去了肖卧。
直到過了好幾天，也是一個晚上掸鹅，我突然收到一條短信塞帐，打開一看，是阿雅的河劝，她說：
“我難過的時候壁榕，好像也是不知所措的∈晗梗”
我不知道阿雅說這句話時牌里，是否也因為某些原因而同樣處在難過的情緒中，但看到這句話的那一瞬間务甥，我突然被極大地撫慰了牡辽。是的，就是這樣一句遲來的敞临、簡單的态辛、甚至都不能算作安慰的話，卻深深地感動了我挺尿，也給了我力量奏黑。我不知道該如何形容那種感受，大概就好像你獨自背著沉重的包袱走了很久编矾，走得快走不動時熟史，突然伸過來另一雙手，接住了你的包袱窄俏。
后來學(xué)了心理學(xué)蹂匹，我才知道那種感覺就是共情（Empathy）。關(guān)于共情凹蜈，書本上有很多不同的定義限寞，我最喜歡的一個版本是：Empathy is feeling with people——和對方的感受待在一起忍啸。請注意，關(guān)鍵詞是那個“with”履植，它意味著计雌，對方不僅僅【知道】你在難過，更重要的是玫霎，對方和你一起【停留】在那份感受里白粉。
阿雅的那句話，就讓我有了一種“be with”的感覺鼠渺。
這也正是共情（Empathy）和同情（Smpathy）的最大區(qū)別。當你感到被共情的時候眷细，你覺得對方和你站在同一個位置拦盹，而當你感到被同情的時候，你會覺得對方在另一個位置看你溪椎。就好像你受傷的時候普舆，同情者可能對你說：這太可憐了，我好心疼你校读。而共情者則可能會說：我知道這種感覺沼侣，但你知道嗎？你并不孤單歉秫。關(guān)于這一點蛾洛，美國休斯敦大學(xué)的Brené Brown教授曾經(jīng)有一個精辟的結(jié)論：共情激發(fā)聯(lián)結(jié)，而同情破壞聯(lián)結(jié)雁芙。
使共情起治愈作用的轧膘，就是這種聯(lián)結(jié)所帶來的支撐感。
今年上心理咨詢的課程時兔甘，老師就提到過英國精神分析師比昂的容器理論谎碍。如果放在剛剛的例子當中，通俗點地說洞焙，就是咨詢師應(yīng)該具備作為一個“容器”的功能蟆淀。在來訪者向咨詢師傾注他（她）的悲傷、憤怒澡匪、恐懼熔任、焦慮，乃至對咨詢師的攻擊時仙蛉，咨詢師能夠先像一個容器一樣接住這些負面情緒笋敞，而不是急于帶來訪者逃離負面情緒，這時共情才更易發(fā)生荠瘪。
然而夯巷，這真不是一件容易的事赛惩。它意味著咨詢師要放下拯救情結(jié)、愿意同來訪者一起趁餐，在他的黑暗里呆一會喷兼。這意味著咨詢師要放下作為一個旁觀者的角度，進入來訪者的悲傷后雷、憤怒季惯、恐懼和焦慮，并停留在他的悲傷臀突、憤怒勉抓、恐懼和焦慮里。光是這一點候学，就足以讓很多人落荒而逃了藕筋。
而當你能夠成為一個“容器”時，你給到對方的梳码，也正是一種“接住”的感受隐圾。這也是為什么我看到阿雅那條短信時，會有一種“被接住”的感覺掰茶。那一刻暇藏，她就成了我的咨詢師。
當我后來有機會被一些人所傾訴的時候濒蒋，我對共情又有了更深的體會。以前如果有人跟我傾訴沪伙，我總會禁不住想跟對方說：
“嗯，別擔(dān)心焰坪，情況其實沒那么糟趣倾∧呈危”
“你看，你還可以這么做黔漂。”
“我也曾經(jīng)和你一樣焦慮炬守，不過……”
說白了牧嫉，我總在做破壞聯(lián)結(jié)的事兒。而我之所以會這么做，除了我不能完全接住對方的負面感受以外酣藻，還因為我在回避喚醒屬于自己的痛苦回憶曹洽，并且，我還在維護我的自戀——我想展示出我能幫助到對方的一面辽剧。而當我越是這么做的時候送淆，我離來訪者就越遠。
這個時候怕轿，我愈發(fā)意識到阿雅那句話的力量偷崩。她說：“我難過的時候，也是不知所措的”撞羽，這句話所表達的阐斜，表面上看是她對自己的無能為力，而實際上對正處于無力感中的我而言诀紊，她表達她的無能為力智听，恰恰是對我的“無能為力”的共情。
可是渡紫，要有一顆多柔軟的心，才敢于放下自戀考赛，說一句無能為力惕澎。要有一顆多勇敢的心，才敢放下防備颜骤，在記憶中搜尋那些類似的脆弱時刻唧喉，以此來與苦難中的朋友聯(lián)結(jié)。
我想忍抽，生活中我們都有可能會遇到某些人八孝，他們在某一瞬間，不自覺地成為了你的咨詢師鸠项。如果遇到這樣的人干跛，你一定要感謝TA。
愿你難過時祟绊，有人陪你一起不知所措楼入。
愿你失落時，有人陪你一起垂頭喪氣牧抽。
愿你生氣時嘉熊，有人陪你一起跺腳。
愿你憂郁時扬舒，有人陪你一起發(fā)呆阐肤。
路阻且長，愿你有人相伴。
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