眾所周知，睡眠與人的健康息息相關(guān)波势，睡眠是維持人體生命的極其重要的生理功能翎朱，對人體必不可少。調(diào)查顯示尺铣，很多人都患有睡眠方面的障礙或者和睡眠相關(guān)的疾病闭翩，成年人出現(xiàn)睡眠障礙的比例高達(dá)30%。
30%迄埃，這個數(shù)字還是比較龐大的疗韵，不知是有幸還是不幸，我就是這30%群體的成員侄非。感覺我不是孤獨(dú)的失眠患者蕉汪，我是有組織的流译。睡覺，肯定會有睡不著的時候者疤，很正常福澡。所以雖然我被列入30%的人群里，好歹我也是正常的驹马。
人到中年革砸，身體如同一部機(jī)器，隨著時間的推移糯累，健康漸漸亮起的紅燈算利。
每逢陰雨天，白晝坐臥難安泳姐，頸椎腰椎膝蓋說不出的難受效拭，特別是膝蓋。如果只是白天里不舒服也就罷了胖秒，白天人多事多忙乎著就過去了缎患，可是夜里，真叫人難熬阎肝。
有老輩的人會認(rèn)為：你這是關(guān)節(jié)炎挤渔，肯定是年輕時對膝蓋保護(hù)不夠，讓膝蓋受涼了风题！這個觀念是不準(zhǔn)確的蚂蕴，受涼后腿痛確實(shí)是關(guān)節(jié)炎的表現(xiàn)之一，但寒冷本身并非導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的原因俯邓。也就是說骡楼，如果關(guān)節(jié)已經(jīng)處于疾病期，受凍可能會間接加重病情稽鞭。目前已有的證據(jù)表明鸟整，引發(fā)關(guān)節(jié)炎的三大因素分別是年齡、長期勞損和活動不當(dāng)朦蕴。
人到40歲時篮条，負(fù)重關(guān)節(jié)都會有一些骨關(guān)節(jié)炎的病理改變。一些過度使用的情況吩抓，比如職業(yè)損傷涉茧、運(yùn)動過量等，關(guān)節(jié)會提前到達(dá)使用壽命疹娶，提早出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎伴栓。與其說骨關(guān)節(jié)炎是一種疾病，不如說是一種關(guān)節(jié)對于磨損的自然反應(yīng)。
在這個晚睡的時代钳垮，夜深人靜惑淳，是大部分人進(jìn)入甜蜜夢鄉(xiāng)的時候。這個時候饺窿，我也很疲勞歧焦，很困，很想睡覺肚医。安頓好一切绢馍，終于可以把疲憊的身體放在舒適的床上，真的是一件很美好的事肠套。
躺在床上舰涌，閉上眼睛，調(diào)整呼吸糠排，放松身體舵稠，放松大腦超升。很快睡意襲來入宦，大腦得到充分的放松和休息。我睡著了室琢，好舒服的睡著了乾闰。其實(shí)只睡著了幾分鐘后，就會有股無形的力量拉扯著我盈滴，輕柔而堅定的要喚醒我涯肩，那仿佛是一股神秘的魔力，不讓我睡巢钓。也似乎是有無數(shù)的螞蟻輕輕嚙齒著我的膝蓋病苗，傳到每根神經(jīng)，不疼症汹，但是是麻硫朦，脹，酸背镇，癢咬展。這些感覺如潮水般涌來，密密麻麻的傳到每個神經(jīng)末梢瞒斩，使得我不得不睜開酸澀的雙眼破婆，不得不伸展不適的身體，不得不醒來胸囱。
似乎被迫的在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)了幾個來回后祷舀，那股魔力失去魔法漸漸消退，體內(nèi)的那些螞蟻暫時被我擊退，身體重新恢復(fù)疲憊蔑鹦。好困夺克，極度想睡。重新調(diào)整呼吸調(diào)整睡姿嚎朽，很快又重新進(jìn)入睡眠铺纽。
不久那股魔力又來了，那些螞蟻重新蜂擁而至哟忍，我又被迫醒來……如此反復(fù)幾次狡门，睡意會被全被驅(qū)散，然后锅很，然后就是在黑夜里睜著眼睛迎接黎明其馏。
如果只是單純的疼或者痛，我想吃些止疼藥不疼了或者吃安眠藥能睡下就能解決爆安，要命的是叛复，卻不是！沒有人能感同身受扔仓，只有自己親身經(jīng)歷才能了解這是怎樣的體驗褐奥。
迫于無奈，大寶超過預(yù)產(chǎn)期13天還在我溫暖舒適的子宮里不急著出來翘簇，在醫(yī)生勸說下剖宮產(chǎn)下大寶撬码。懷二寶時因為高齡，又因為是疤痕子宮版保，迫不得已又是剖宮產(chǎn)下二寶呜笑。腹部上，在相同的地方里外幾層被醫(yī)生開了兩遍刀彻犁，哪怕二寶已經(jīng)三歲多了叫胁，留下好長好硬的傷痕，丑也就罷了汞幢⊥斩欤可是，每逢陰雨天來臨之前急鳄，我腹部上的疤痕開始提醒我它的存在谤民。首先是癢，不敢用力抓疾宏，我是尋麻疹疤痕體質(zhì)张足。各位親，別怕坎藐，這個是體質(zhì)因素为牍，不會傳染哼绑，但有遺傳的可能。身上的皮膚被抓過會留下一道道凸起紅色的抓痕碉咆，火辣辣的疼抖韩，會隨著時間自行消退。癢難受也就罷了疫铜，有時疼茂浮。似乎有千萬根鋼針密密麻麻的不間斷的扎著，這是因為大氣壓急劇下降壳咕，人體的正常組織發(fā)生了一定程度的膨脹席揽，而疤痕組織缺乏彈性，所以就導(dǎo)致了疼痛谓厘。
也許許多睡眠質(zhì)量好的親們會覺得幌羞，不就是失眠嗎？不就是睡不著嗎竟稳？能有多了不起属桦？睡不著就不睡呀！可以欣賞夜景他爸，刷刷手機(jī)聂宾，看看書，什么不能做呢讲逛！可是召川，我累我困哀墓，我只想睡覺迹缀！我可以弱弱的告訴大家：睡眠不好蚓峦，我有著沉魚落雁閉月羞花傾國傾城的容貌钳宪，可是我那和熊貓一樣的眼睛符糊，深陷的眼窩跟压，布滿血絲的眼睛擦囊，菜色的皮膚馆类，萎靡的精神混聊，沒有血色的嘴唇，日漸增多的皺紋乾巧，粗糙的肌膚句喜，整天暈頭耷腦的。請哪位親覺得我走在大街上擁有高回頭率沟于？扔在人群里就擠到路邊的垃圾桶旁了咳胃！
也許老輩人會說：夜里睡不著肯定是白天沒累著，到了飯點(diǎn)不想吃飯是沒餓著旷太。這話沒毛舱剐浮销睁！如果累著，我自然會睡得著了存崖！如果沒有讓我累的冻记，我可以去健身房呀，去流汗呀来惧！想讓人累著真是件好簡單的事情冗栗。
大人呀！我冤枉呀供搀！
自從懷了二寶贞瞒，身體各種強(qiáng)烈不適后，包括睡眠趁曼。二寶母乳喂養(yǎng)到一歲三個月军浆，我白天晚上的睡眠被切割成一小段一小段，每時每刻都是二寶的吃喝拉撒屎尿屁挡闰。如果孩子病了乒融，哪怕只是一個小小的感冒，那被切成一小段一小段的睡眠摄悯，會被像廢紙一樣揉成一團(tuán)扔進(jìn)垃圾桶里赞季。作為母親，我不能抑郁更不能崩潰奢驯，我只能做超級女神或者女神經(jīng)申钩。
二寶會走會跑會跳也迎來她的人生第一個叛逆期，三歲的熊孩子分分鐘能讓我大腦短路或者休克”窀螅現(xiàn)在的我就是每天處于短路和休克狀態(tài)之間茍延殘喘的活著撒遣。有時她爸蹦一句：你是不是腦子進(jìn)水了？有時我很憤怒想罵回去管跺，事后想想我還真得承認(rèn)我是腦子進(jìn)水造成短路义黎。
談到健身，我身上的每塊贅肉每時每刻每分每秒都都在提醒我：我是最需要去健身房甩脂肪的人豁跑！可是廉涕，可是我洗個澡上個廁所都要把耳朵豎著，那個像樹懶一樣的二寶不停的在外面拍門艇拍，提醒我要節(jié)約用水或者怕我掉廁所里狐蜕。我請大家?guī)臀宜阋幌挛译x健身房有多少個十萬八千里？
而且卸夕，醫(yī)生給我的勸告就是层释，如果不希望我的膝蓋磨損得太快，不希望滑膜炎積水的日子來得太早娇哆，把那些跑步湃累，跳繩勃救，登山之類的愛好戒了！爬樓層傷膝蓋治力，下樓梯對膝蓋磨損更大蒙秒！好吧，我想說我住五樓宵统，出去遛娃晕讲，買菜，購物马澈，哪次上下樓不爬梯瓢省？
別人說：說起來都是淚！我就不一樣痊班，我說起來沒有淚勤婚！為什么？哈哈涤伐，淚流干了馒胆！
別人說一孕傻三年，我覺更多的傻是睡眠不足導(dǎo)致的凝果，大腦極度缺氧祝迂，情緒波動大，那些成功把呱呱落地的寶貝送進(jìn)幼兒園而沒有抑郁的寶媽們都是過五關(guān)斬六將成功的女神器净！
真厲害型雳，我也是女神耶！
簡單說下中年后應(yīng)當(dāng)如何保護(hù)自己的骨關(guān)節(jié)山害？
首先是保持體重纠俭，不能太胖，太胖會增加關(guān)節(jié)的負(fù)重粗恢；也就是減肥咯柑晒！
其次是選擇適合自己欧瘪、不傷關(guān)節(jié)的運(yùn)動方式眷射，量力而行，如爬山佛掖、跑步機(jī)跑步妖碉、爬樓梯、女性常穿高跟鞋等都是加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的芥被，應(yīng)盡量減少欧宜，少久站、少提重物也能避免膝關(guān)節(jié)負(fù)荷過大拴魄。
好了冗茸，好了席镀，哪有那么矯情，哪有那么多時間來矯情夏漱！大寶大了需要我豪诲，二寶還小更需要我，所以挂绰，我很重要屎篱，我的快樂很重要，開心能抑止病毒葵蒂。為母則剛交播，所以我可以很強(qiáng)大。再說践付，想想那些因為各種病魔纏身而努力生活的人們秦士，我這小病小痛算得了個啥？不值得一提永高！
好了伍宦，好了，醫(yī)生的話多少聽一點(diǎn)乏梁，日子照常過次洼，該吃，吃遇骑，該喝卖毁，喝，還玩落萎，玩……該高興亥啦，高興，該生氣练链，不生氣翔脱！不生氣！就這樣挺好的媒鼓。
睡不著届吁，看看書，寫寫字绿鸣，發(fā)發(fā)呆疚沐，聽聽孩子的鼾聲……哪樣不是幸福的瞬間？
