1.冷暴力表現(xiàn)欠痴？不回應(yīng)，忽視

（1）回避關(guān)鍵性問題訴求咧虎。

（2）自顧自地的與伴侶拉開距離離開等卓缰。

（3）產(chǎn)生沖突時，打岔其他談其他情景砰诵，不解決沖突征唬。

2.長期遭受冷暴力的影響？

原生家庭中胧砰，家長對孩子情感忽視鳍鸵，不回應(yīng)不讓孩子表達情感需求。長期會讓孩子無意義感尉间，不值得偿乖，空虛感，代際傳遞更危險對自己的孩子冷暴力哲嘲。

3.盡量多找向能接受自己情感需求的朋友多溝通贪薪。

4.趨近…退縮? 模式

5.四種依戀類型：安全型，癡迷型眠副，回避型画切，恐懼型。

五種溝通模式：真實一致性囱怕，討好型霍弹，指責(zé)型，超理智型娃弓，打岔型典格。

6.學(xué)會確認？

勇敢表達自己的情感需求感受（事實上發(fā)生了什么台丛，我的感受是什么耍缴？）

7.怎么樣梳理自己的情緒？

8.溝通沒有輸贏挽霉。

9.讓別人伴侶情感忽視防嗡。

聽到冷暴力這個詞，但他在我們關(guān)系當中實際上是非常的隱蔽的侠坎。我們有時候可能會聽到在親密關(guān)系的人的會去抱怨蚁趁，說自己的男朋友或者是女朋友經(jīng)常不回自己的信息。那有時候我會很興致勃勃的向他去分享我興趣的話題或者是新鮮事兒实胸。但是他好像半天過去只是很簡短的回應(yīng)我這樣荣德，或者是發(fā)一個表情包闷煤，就簡單的結(jié)束了這樣一個對話。

那么有時候涮瞻，比如說女生像男生啊鲤拿，新買的衣服，問他哪件好看呀署咽，然后男生可能會忙著打游戲近顷，然后頭也沒頭也沒抬，然后都說都好看宁否，或者說兩個人一起去商量假期去哪里去旅游啊窒升。在這個過程當中，為了去哪里慕匠，可能會有一些爭吵饱须、分歧、矛盾台谊。但這個爭吵不斷的升級就開始到翻舊賬蓉媳。那這個時候你還在去討論到底發(fā)生了什么，可能對方就開始沉默了锅铅。這個時候?qū)Ψ降某聊赡軙ぐl(fā)我的情緒酪呻。沒有辦法發(fā)泄出來，這個時候可能會歇斯底里盐须，我情緒更加的高漲玩荠，然后我會提高音量，甚至也許升級到時候我大聲嚷嚷贼邓，大哭大鬧阶冈，但是對方依然不做任何的回應(yīng)。這個時候我可能精疲力竭塑径。然后我開始就說算了吧眼溶，我們停下來，我累了后也會有時候甚至?xí)狼赶拢驼f是不是我考慮不周，是不是我太沖動灌旧，是不是我太敏感绑咱。然后結(jié)束了這一場爭吵和冷戰(zhàn)。

不僅是戀愛關(guān)系枢泰，就是我們剛剛舉的這些例子描融，就是戀愛關(guān)系當中的例子。但實際上我們的戀愛關(guān)系也好衡蚂，親人關(guān)系也好窿克，職場關(guān)系也好骏庸，職場都會面對這樣的沉默應(yīng)對。那這個時候年叮，我的感受具被，我拋出去的話題，我拋出去的疑問只损，我拋出去的表達和需求好像都被堵住了一姿。那我使勁的去敲門，讓對方給我一個回應(yīng)跃惫，那可能對方答非所問叮叹，或者是對方都是沉默應(yīng)對，是不是會讓我感覺非常的糟糕爆存。沉默應(yīng)對實際上在關(guān)系當中是非常常見的蛉顽。那這種沉默到底是一種什么樣的原因？我們時常會猜測先较，它是一種心不在焉呢携冤，還是說其實沒有能力，沒有辦法去回應(yīng)我拇泣，亦或者是一種操控噪叙。假如說通過不回應(yīng)我，讓我感受到難受霉翔，就不論這種沉默是一種敷衍還是一種操控睁蕾，不論它是一種心不在焉，還是一種沒有辦法回應(yīng)债朵，關(guān)系遭到破壞子眶。這個時候關(guān)系當中，如果我受到的是沉默的應(yīng)對序芦，就好像一堵墻擋住了我所有的情緒和情感臭杰，我感受到是一種情感忽視。在一段親密關(guān)系當中谚中，情感忽視這個我們畫重點渴杆，情感忽視它就是指對伴侶的情感沒有足夠和適當?shù)囊庾R和回應(yīng)。他可能在生活當中是時常發(fā)生的宪塔。就是我們說伴侶當中就是一種情緒的流動磁奖。我拋出去的球?qū)Ψ浇幼。缓笤賿佭^來某筐。那如果有一些我拋出去的球比搭，對方就沒有接住，這個球就落在了地上南誊∩砼担或者說他接住了蜜托，但是他沒有拋回來。這個時候我明明拋出去了霉赡，那我這個情感可能就卡在那兒橄务。這樣的事情，這樣的情境其實在關(guān)系里面可能會很難被察覺到同廉。但是處在關(guān)系當中的兩個人仪糖，他可能這樣的事情越來越多，他就有可能會非常困擾迫肖。我們知道兩個人他不可能一直24小時待在一起锅劝，也不可能一直把所有人所有的注意力全部都關(guān)注在對方身上。但是如果大部分我拋出去的球都被落在了地上蟆湖，或者是都沒有被拋回來故爵。這個時候?qū)嶋H上自己就會覺得是情感忽視，大腦也會在這個時候會解讀說哎隅津，我是不是是被拒絕的诬垂。我每次拋球，他都不回應(yīng)我伦仍，那我這種感覺就會對積月累结窘，讓我自己覺得非常的糟糕，我都回應(yīng)是被推開的充蓝，我被拒絕的啊隧枫，甚至于我會發(fā)出隱患，這種報警就是非常的恐慌谓苟，我會不會被拋棄官脓。所以這種拒絕甚至激活我們大腦當中的一些特定的區(qū)域。有時候涝焙，這些特定的區(qū)域由我們身體受到傷害的時候卑笨，也是會被激活的。以長時間感受到情感忽視的人仑撞，有可能他會覺得我非常的焦慮赤兴。我一想到這段關(guān)系，我就覺得沒有安全感隧哮，甚至?xí)咄傲迹业纳眢w也會覺得非常的不舒服。然后有時候想到這段關(guān)系近迁，想到對方我會覺得很窒息很壓抑，喘不過氣來簸州，就是你身體可能也會有相應(yīng)的一些疼痛鉴竭。然后其實也是感覺到實際的真實的傷痛的歧譬。所以這個時候，有時候我們會感受到這樣的不舒服搏存，這樣的難受瑰步，然后就會很疑惑。那到底是發(fā)生了什么璧眠？那如果說我是更想去解決問題缩焦，我是更想去維系關(guān)系。這個時候也許我會變成一種自我懷疑责静，就是是不是我不夠好袁滥，是不是我太敏感，是不是我就是做的不夠周全灾螃，讓對方很難接受题翻。我是不是我不被接受，是不是我不值得被愛腰鬼？所以嵌赠，這樣的情感忽視時間長，不僅僅會帶來真實的傷痛熄赡，也會產(chǎn)生更多的自我懷疑姜挺。就是每一個人，我想每一個人就是包括我們直播間所有小伙伴彼硫，我們每個人都是非常需要伴侶的注意照顧回應(yīng)的炊豪。那如果這種需求沒有被及時的滿足，長此以往乌助，這種沒有滿足的需求就會產(chǎn)生到位親密關(guān)系當中的這種不安全溜在。身處情感忽視的親戚關(guān)系當中，就會時間長了他托，不僅傷痛掖肋，自我懷疑，也會非常的孤獨赏参。好像雖然我在關(guān)系里志笼，兩個人近在咫尺，但我覺得心和心的距離就是隔著很遠把篓，還是是世界上最遠的距離纫溃。就是我在你身邊，但是你不知道我對你的感情或者我得不到你感情當中你給我的回應(yīng)韧掩，對于我紊浩，哪怕看到對方，也感覺不到對方的存在。這個時候就會覺得我們中間像是真實的隔著一堵墻坊谁。我覺得自己好像在關(guān)系里面孤軍奮戰(zhàn)费彼，人很孤單很孤獨，我懷疑自己口芍。

當我們在關(guān)系當中感受到情感忽視的時候箍铲，我們也可以多想一想，我是那個在關(guān)系當中會沉默應(yīng)對的那個人嗎鬓椭。其實我常常是被沉默應(yīng)對颠猴，好像總是要求我是追的。然后對方是沉默小染，他是逃的翘瓮，是否你自己是追的還是逃的？

自己是否會用沉默應(yīng)對的這樣的方式氧映，還是自己可能我在親密關(guān)系里面是會比較偏向于去要求更多春畔。大家可能在其他關(guān)系，比如說父母的關(guān)系里面是不是會比較沉默更多岛都，也是有可能自己的一些比較重要的關(guān)系律姨，我是沉默的那個人嗎？是不是被沉默了那個人臼疫。

沉默的應(yīng)對如果是帶有一種操控性質(zhì)的择份，那么長此以往，這種故意用這種操控性質(zhì)的一種權(quán)力在上的這種方式烫堤，我們就稱之為冷暴力荣赶。

那還有很多其他的一些稱呼，比如說回避鸽斟，社會孤立拔创，但本質(zhì)上它就是一種方式。我們剛才也講了富蓄，就是我拋出的時候剩燥，然后對方?jīng)]有拋回來，或者我就想敲一個門立倍，但永遠也打不開這個門灭红，就覺得好像我是被拒之門外，是被排斥的口注，這種感覺是非常的糟糕变擒。那當冷暴力變成長期的操控，因為每個人在關(guān)系里面他都是需要的寝志，他都是需要回應(yīng)娇斑，這是一個非巢咛恚基本的需求。我們之所以有關(guān)系就是有連接毫缆。那這個時候我需要這個回應(yīng)舰攒，我需要這個連接的時候，對方卻把這個門關(guān)上了悔醋。那他某種程度上就好像獲得一種高位啊或者一種權(quán)利的這種上位者的這種部分。好像說我的需求被他拿捏了兽叮，那這個時候他好像就可以有某種在關(guān)系當中的某種權(quán)利芬骄。因為渴望回應(yīng)你，這時候他不給鹦聪。那是不是他提出一些有利于他的要求账阻，我就會就放低我的底線去滿足他。如果是當這種操控變成長期泽本，而且是不斷的有目的的這種淘太，好像是利于這種沉默者。那么我們就說它是一種長期的暴力规丽，而且是一種精神虐待蒲牧。

所以我們可以將這種沉默拒絕溝通的一方稱為沉默者，而另一方要求回應(yīng)渴望回應(yīng)的一一方稱為是受虐的要求者赌莺，沉默的是虐者冰抢。他通過直接的就拒絕直接溝通，或者是有時候他會用一些言語的歪曲艘狭。他不直接回應(yīng)你的問題挎扰，不直接回應(yīng)你的需求，他會言語歪曲巢音、諷刺遵倦、嘲笑、輕蔑甚至否定人格等等方式欺凌控制官撼。

是讓這個要求者梧躺，這個就是想要的這個受虐者，然后摧毀了他的自尊歧寺，甚至改變性思維方式燥狰。如果這樣的時間長了，這個關(guān)系持續(xù)下去斜筐，就有可能會讓這種勝利的要求就是沒辦法逃龙致。我自己在這個關(guān)系里面是非常的痛苦，甚至于我可能都失去了自我顷链，但我也沒有辦法完全逃離出來目代。因為我的自我都在這個關(guān)系里，好像都是被拿捏的。所以這是非常痛苦的一種一一個關(guān)系模式榛了。所以如果施虐方總是有益的在讶，以冷暴力作為一種強烈的游戲，就會讓狩獵者感到精神痛苦霜大，自尊下降构哺。但如果受虐的一方在長期的這種冷暴力當中，就會自我懷疑战坤，不斷從自己身上找原因曙强，他會想盡一切辦法想要想要重新獲得伴侶的好感，懷疑是不是我上個月做了什么事讓對方不開心途茫。

在職場當中也有可能啊碟嘴，比如說受虐的這個員工可能會自我貶低，是不是我的工作沒做好囊卜，是不是我的能力不行娜扇，是不是我好沒有用。長期的這種被排斥感啊栅组，同時我極力彌補的行為卻遲遲得不到對方肯定的回應(yīng)雀瓢，這個時候我不僅感覺很痛苦，我的行為好像反復(fù)的受挫玉掸，反復(fù)的受挫致燥，那也會讓受女人的這個要求就會自己就是會處于一種失控的這糟糕的境地。時間長了也是會有可能會陷入到一種抑郁的狀態(tài)當中排截。

10.情感忽視的表現(xiàn)嫌蚤？冷暴力的表現(xiàn)？

（1）是否經(jīng)常誤解對方的想法意圖断傲，缺少溝通脱吱，溝通不到位。

（2）避免對方感覺不好认罩，不愿意討論一些困難話題箱蝠，比如金錢的用處。

（3）不知道怎么樣有效的討論事情垦垂，不知道怎么樣開啟話題宦搬。

（4）與對方的談話都是事實，道理劫拗，邏輯间校。

（5）當好事或者壞事發(fā)生，伴侶不是自己分享傾訴的首選的傾訴對象页慷。還不如找朋友或者家人憔足。說明關(guān)系里面很少接住對方的情緒胁附。

（6）當試圖尋求對方的安慰，對方總是說錯話滓彰，卻不知道怎么安慰你控妻，不知道你真實的需求怎么樣滿足。

（7）你不覺得你和伴侶是共同承擔(dān)生活的隊友關(guān)系揭绑，很孤單弓候。

（8）當你和伴侶在一起總是覺得很孤單，感覺自己在孤軍奮戰(zhàn)他匪。

（9）找出一個可以討論的共同話題很困難弓叛。

（10）提起積極親密的情感，比如愛诚纸，親密等有些尷尬〕露瑁可能兩個人比較疏離畦徘，很久沒有溝通了。

11.沉默的施虐者：操控性質(zhì)抬闯，權(quán)力以上上位者井辆，受虐者讓自己的需求被他拿捏了，因為自己渴望回應(yīng)溶握，被欺凌控制杯缺。

受虐的要求者：自我貶低，失去了自我睡榆，精神痛苦萍肆，自己身上找原因，極力彌補胀屿，失控糟糕境地塘揣，長期被排斥，不僅感覺痛苦宿崭，而且行為受挫亲铡，時間長了讓自己抑郁！

12.沉默的施虐者原因葡兑？

說你想多了奖蔓，我沒有。有自己的確定性讹堤，掌握更多的信息吆鹤，知道對方的感受希望自己有什么樣的反應(yīng)，希望自己給出回應(yīng)洲守，但是沉默方把回應(yīng)的權(quán)力掌握在自己手中檀头，用沉默獲得權(quán)力轰异，沉默是他刻意給對方制造的不確定性，不確定性對任何人來說都是折磨暑始。如果我們是受虐方搭独，要寬慰自己不是自己的錯，對任何人來說被排斥廊镜，被回避牙肝，被推開都是折磨，為了維持自己沒有錯嗤朴，就會沉默配椭。

另一方會委屈，會指責(zé)雹姊，但是沉默方會拒接認為自己的沉默導(dǎo)致的股缸。

（1）沉默是一種武器，當成一種策略吱雏，是故意的敦姻，被動攻擊的方式。某種目的歧杏，為了獲得權(quán)力镰惦。我是對的，你是錯的犬绒，我更有權(quán)力指使或者要求旺入，但是你沒有。

（2）為了表達憤怒凯力。對方情緒大茵瘾，自己用沉默來表達自己的憤怒劝萤。

（3）為了獲得關(guān)注给猾。故意不說，引起關(guān)注谓传，就是不說慷暂。

沉默是為了引起關(guān)注聘殖。

我想要獲得關(guān)注，我想要關(guān)心行瑞，其實我希望得到在乎啊奸腺，希望得到這個關(guān)注啊，希望你看到我血久，希望你尊重我突照。但是我不說，我就用沉默來表達氧吐，我就是故意不回應(yīng)你來表達讹蘑。

這個時候他可能也知道這樣做的后果末盔，就是我可能還也會傷害對方。但是比起我知道這個對對方造成的傷害座慰，我可能更想去獲得權(quán)力陨舱，表達憤怒，引起關(guān)注版仔。所以這個時候當要求方很急切游盲，保持沉默的那一方與情緒激動的一方比，通常是處于上風(fēng)蛮粮。至少在那次特定的溝通當中是如此益缎。就因為比起對方，他們掌握更多的信息量然想，然后有更多的確定性莺奔。因為他知道自己怎么想的，只有要求方不知道自己沉默方心里怎么想的变泄。但是沉默方是知道自己心里怎么想令哟，還有更多的信息量和確定性。他也非常清楚杖刷，可能對方現(xiàn)在的感受，那就是希望自己有什么樣的反應(yīng)驳癌，那希望自己給出回應(yīng)滑燃。那這個時候好像沉默方就把回應(yīng)的權(quán)利掌握在自己手中，然后用沉默來獲得權(quán)利颓鲜，因為沉默是他們特意給對方制造的一種不確定感表窘。這種不確定感對任何人來講都是一種折磨。就是所以如果我們是關(guān)系當中的要求方甜滨，其實先寬慰自己乐严，不是自己的錯。就是對任何人來講衣摩，這種被推開昂验，被回避的這種應(yīng)對方式都是一種折磨。這樣的沉默者總希望的關(guān)系在上風(fēng)艾扮，導(dǎo)致自己沒有錯既琴。然后您可能您想跟他去討論溝通解決問題，這個時候他可能都會覺得是不是在指責(zé)他有錯泡嘴。所以他為了維持自己沒有錯甫恩，他情愿回避溝通，然后就不斷的在這個關(guān)系里面是以沉默應(yīng)對的酌予。他可能也不愿意承認自己是沉默或回避磺箕，導(dǎo)致對方的自責(zé)奖慌。那我們都知道，沉默方是回避和沉默的時候松靡。那另一方會什么會委屈简僧，會傷心，會憤怒击困，是有情緒的涎劈。那這個時候有的人你就可能真的情緒一上來就是會指責(zé)，但這個時候沉默方他可能會拒絕承認阅茶，說是他的沉默導(dǎo)致對方的職責(zé)蛛枚。那當要求者情緒激動的要求回應(yīng)的時候，這個時候沉默者就會進一步指責(zé)對方脸哀，說無理取鬧蹦浦。你情緒不穩(wěn)定是你太敏感，我沒有撞蜂。

這個時候我們大家可以感受一下盲镶，就真的就是可能會嘗試用這種沉默的方式，然后會占上風(fēng)蝌诡，要求權(quán)利不予控制溉贿。那這種就是把沉默當做的一種武器。那我們剛剛講的就是故意不回應(yīng)浦旱。

那我們再來看第二種情況宇色。就是除了沉默之外，我不知道還能做什么颁湖，也就是我不會回應(yīng)宣蠕，我只會沉默。但這個可能在我們的日常的親密關(guān)系里面甥捺，可能是比較容易見到的抢蚀。就是你也知道沉默者，他可能不是那么故意镰禾，他也并不會拿沉默當做武器來懲罰或攻擊皿曲。我也許有一點，但他更大的可能性是吴侦，他不知道怎么回應(yīng)我谷饿。所以這個時候在特定的工作，在這樣的溝通情境當中妈倔，導(dǎo)致沉默是一種自我保護博投，對關(guān)系和對方的一種保護的本能。那我們說這樣的沉默可能是一種本能的保護盯蝴，或者說是一種防御機制毅哗。

（1）也有三種情況听怕，沉默當中防御機制的第一種情況是一種習(xí)得性無助的表現(xiàn)在話還沒有說出口之前，他已經(jīng)會覺得我說了也沒有用虑绵。

他已經(jīng)開始會評價尿瞭，會覺得說自己說的話是不能解決問題了，說的也沒有用翅睛。他們會預(yù)設(shè)的声搁，對方也不會聽，也不會被理解捕发。然后覺得說自己說的沒有意義疏旨，這個時候就會想說，那我反正說了也沒有用扎酷。我覺得這個溝通就是無效的檐涝，那我干脆就不說了。我覺得我說了也沒有用法挨，那我干脆就沉默谁榜，我就是回避或者是自己在心里面給自己設(shè)了一道結(jié)界，我就是避免與你溝通凡纳。那我也不說窃植，反正說了也沒用。

這通臣雒樱可能是在過去很多的負面溝通經(jīng)驗巷怜。

讓自己有這種錯覺，或者是有這種感覺狞尔，就是我說的是不會被聽的丛版。那我們通常說每段關(guān)系都不一樣巩掺。也許我在跟老師的關(guān)系里面偏序，我覺得說了沒有用。但是我跟家人的關(guān)系胖替，父母的關(guān)系里面我可以去溝通研儒。但也許我跟父母的關(guān)系里面說了沒有用的。但是我有可能跟伴侶的關(guān)系是可以溝通的独令。我們說比較僵化的人端朵，他可能就完全習(xí)得性無助。我在任何一段關(guān)系里面燃箭，我都希望不要爆發(fā)矛盾冲呢。但一旦爆發(fā)矛盾，我都不相信我說的話是是可以理解和聽見的招狸，那可能他就會在任何一段關(guān)系里面都用這種沉默來保護自己敬拓。首先就會覺得自己說話是沒有用的邻薯。

（2）防御機制第二種情況是因為對情緒的焦慮陷入了一種將死的狀態(tài)。這種僵死啊乘凸，我們一起來想一想厕诡，有時候?qū)τ诔聊徽Z的人來說，他會害怕面對一些壓力的情境营勤。比如說嚴肅的話題灵嫌，然后或者說對方的情緒非常的激動的時候，他可能會非常的害怕葛作。這可能與他的過去經(jīng)驗是有關(guān)系的寿羞。他可能覺得說對方這么激動，那我說的話會被刺激對方进鸠。他一直以來與大家都認為呢稠曼，就是一般人們在壓力狀態(tài)下都會有不同的反應(yīng)。通常我們會覺得有兩種反應(yīng)客年，一個是戰(zhàn)斗或者是逃跑霞幅。那戰(zhàn)或逃是我們很多人本能的一種面對壓力情境的一種選擇。就好像如果是非常原始的人啊量瓜，在面對也是受到攻擊的時候司恳，你是拿起這個這個大棒，然后就沖出去打一架绍傲，還是說我干脆我知道我打不過扔傅，我馬上就開始逃跑。這個時候是每個人可能會有不同的這種應(yīng)對方式烫饼。又或者在比如說你時間非常的緊迫猎塞，你等紅綠燈的時候，那有的人他可能真的哎看到別人家塞杠纵，馬上就會破口大罵荠耽，這就是一個戰(zhàn)斗的狀態(tài)。那有的人可能看到別人家塞比藻，我铝量，趕緊踩踩剎車啊，就避免說發(fā)生沖突银亲。我是讓你可能也會偏向于逃跑的應(yīng)對方式慢叨。但是那除了戰(zhàn)斗和逃跑之外，其實還有一種就是僵死务蝠。大家都知道有一種說法就是說遇到了熊啊拍谐，就是你在野外如果遇到了熊的攻擊，這個時候你戰(zhàn)斗和逃跑其實都沒有用。你最好的方式是什么裝死轩拨。那有的人的的會這樣力穗，他遇到壓力的情形，他就是一種將死的反應(yīng)和狀態(tài)气嫁。我在這個時候沒有辦法去讓我有更多的力氣精力去考慮到底是一種什么樣的壓力当窗，我到底該怎么樣去反映。

我覺得我只要稍微動一下寸宵，有可能都會帶來不好的結(jié)果崖面，并與其去承擔(dān)動一動這樣的一種責(zé)任。我不如就當我就將在這里梯影，我就在這里就定住巫员。那在將死的狀態(tài)下，人們的表現(xiàn)就是與戰(zhàn)或逃的反應(yīng)是不同的甲棍。那這個時候可能你會血壓下降简识，然后行動和聲音都被抑制，看上去就好像昏死一般感猛，這是最難以控制的一種情況七扰。在這種情況當中，沉默者可能真的是由于過度緊張和焦慮陪白，而大腦一片空白颈走，說不出任何話來。先把問題擱置咱士，等大家都冷靜下來再談立由。可能是沉默者陷入將死狀態(tài)的時候序厉，面對伴侶的憤怒锐膜、沮喪或者不知所措的時候采取的一種防御反應(yīng)或者是他沒有辦法解決問題和采取的一種短暫的反應(yīng)。他就是不知道他沒有考慮過啊弛房，就是我之前的關(guān)系里面沒沒有遇到過這種情況道盏。原來你對這件事那么大意和那么生氣，那你開始問我發(fā)生了什么時候庭再，我就僵住了捞奕。因為我沒有處理過牺堰，我就是不知所措拄轻，我不太擅長處理關(guān)系當中的情緒情感。那這個時候我就先停住伟葫，但我還沒有想清楚的時候恨搓，我就先不回答你一遍，我不回答你就少說少錯。那時候就我就講了斧抱，我就沒辦法回應(yīng)常拓。

所以他們會習(xí)慣去采用冷處理，來回避對方的怒火辉浦，通過防御和被動的不作為而退縮弄抬。那一旦對方火力最盛的時候啊，就是這個火力最盛的時候過去了宪郊。那這個對方情緒降下來之后掂恕，那也許這個時候當沉默者覺得足夠安全，他會重新開始開口去表達一些弛槐。那這個時候因為他可能會有一些出發(fā)點懊亡。那我們到如果是將死狀態(tài)的沉默，他可能會有一些出發(fā)點乎串，也許是激烈的情緒店枣，也是一個非常壓力的一個情境。那也許是一個關(guān)系當中他從來沒有遇到的問題叹誉，都是有可能的鸯两。

（3）我們再看第三種情形，就是對爭吵的避免长豁。

還有很多人他可能會對溝通有一個誤區(qū)甩卓。我們知道兩個人談戀愛也好，或者是就是維系關(guān)系蕉斜，其實都是需要情緒的流動的逾柿。這樣子兩個人才會感覺彼此是親近的。那我拋球宅此，你拋回來拋來拋去這種机错。但是有的人可能會有種誤解，就是說爭吵是最糟糕的狀況父腕。就是只要我們關(guān)系里面有爭吵弱匪，就是我們關(guān)系就要不好了，我很害怕這種情景璧亮，但會認為說與其面對大吵大鬧的爭吵萧诫，只要我們發(fā)生矛盾的時候，哪怕我們有矛盾枝嘶，但是我們是相安無事的帘饶，我們是和和氣氣的，我們不要去爭吵群扶。這個時候我更能忍受及刻，我覺得這樣也可以比起爭吵镀裤，覺得這樣才是更好的。過去就過去了缴饭，很多事情都是一條模糊的暑劝，不用說的那么清楚，然后就這么過去就可以了颗搂。但是這個時候沉默者他可能會只要自己保持沉默担猛，雙方就至少沒有吵起來，覺得這樣子可能關(guān)系會更好丢氢。就比起爭吵而言毁习，并即使對方即使要求者，他其實已經(jīng)很生氣了卖丸。而且他的生氣里面有很大一部分都是因為沉默者的沉默而生氣呢纺且。或者說即使已經(jīng)開始因為自己的沉默喪離開稍浆，他也會覺得這樣子可能比吵起來比較好载碌。

就是這是沉默著，他其實是溝通有一個誤解了衅枫。有可能說沉默著嫁艇，他可能在早期的這個關(guān)系里面，他是曾經(jīng)經(jīng)歷過的關(guān)系里面弦撩，比如說他的爸爸媽媽或者看到其他人的親密關(guān)系里面啊步咪，如果有大量的爭吵吵架，然后關(guān)系就破破裂了益楼。對他可能非常害怕猾漫，他會覺得可能他在默認就會覺得說爭吵才是導(dǎo)致關(guān)系破裂的原因。所以他哪怕他就說我情愿是我們關(guān)系理念感凤，不發(fā)生爭吵了悯周，我都要沉默這個樣子。

沉默他到底是沒有辦法陪竿，沒有能力禽翼，還是他是故意的，那我們怎么去區(qū)分這兩種情況族跛？

我們想一想闰挡，我們剛才的說的這些表達，大家會覺得有沒有什么辦法來區(qū)分到底對方是故意還是他其實沒有能力呢礁哄？

我們一起來看怎么去區(qū)分啊长酗，到底是無法講話還是故意氣我。在親密關(guān)系當中姐仅，我們需要去辨別就自己是否是遭受的冷暴力花枫。那我們就需要去辨別對方的意圖。因為有時候伴侶保持沉默掏膏，真的有可能是為了避免說出激化矛盾的話劳翰，那個可能真的就就住了。所以我們要看一看啊馒疹，如果有一些跡象佳簸，有沒有什么跡象來幫助我們?nèi)ゴ_定是否對方會把沉默當做一種懲罰工具。

比方說這種沉默經(jīng)常的發(fā)生颖变。我們關(guān)系里面生均。滿足時長，我拋出的時候長期都是得不到回應(yīng)的腥刹，他經(jīng)常發(fā)生马胧，而且持續(xù)非常長，一一次成也可能持續(xù)時間很長衔峰。即使在我們爭吵完成過去之后佩脊，對方也不愿主動跟我交談。好像他就會用這種沉默當成一直以來對我的懲罰垫卤，好像就是把去主動解決關(guān)系矛盾的這個責(zé)任威彰，就是完全交到我手上。然后只有當我去道歉穴肘，就當我好像去反思說是不是我做的不夠好歇盼，然后并且懇求或者屈服于對方提出要求時，情況才會結(jié)束评抚。那這種情況可能對方真的是故意的豹缀。

還有就是和以前相比，我已經(jīng)改變了慨代，而且我主動的改變了很多自己的許多形式方式耿眉，而且都是朝著對方的方向去改變的。那兩個人的關(guān)系里面都是會需要磨合鱼响。那其實是一種啊鸣剪，我有的時候我們會愿意為維系關(guān)系能夠多做一些我力所能及的改變。但是我已經(jīng)改變了許多丈积，然后然后啊來避免陷入到這種被沉默應(yīng)對的處境筐骇。可是對方好像是看不見的江滨，他好像每次當我們倆發(fā)生矛盾的時候铛纬，他還是依然會貶低我，或者把所有的責(zé)任都推到我身上唬滑。一次又一次告唆。那我們這個時候可能會多去想一想棺弊，也許這樣的一種沉默，他真的成了某種懲罰工具擒悬。

所以在這里的重點就是我們?nèi)シ直娉聊吣ＫＫ聊囊鈭D是為了維系關(guān)系，保護自己懂牧，還是僅僅為了自己獲得系當中的權(quán)利侈净？

為什么對方會對你進行冷暴力。那一共是分為兩種情況僧凤。一種情況呢就是他想要通過沉默的方式來懲罰你畜侦。那第二種情況呢，就是對方他出于對自我的保護躯保，或者是對關(guān)系和對方的保護的一個本能反應(yīng)旋膳。

14.要求者要不到思考自己要不到，怎么辦途事？

是不是可以自己滿足自己溺忧，或者找可以滿足自己的其他人要。

直接告訴他盯孙，長期在這種冷暴力的關(guān)系里面自己如何痛苦鲁森，直接表達，問他到底愿意不愿意回應(yīng)振惰。他到底怎么想的歌溉！