1.如果自控力滿分是10分的話讼撒，你可以給目前的自己打幾分？
5分
2.當下在什么事情上蔓罚，你最想提升自控力椿肩？為什么？
鍛煉身體豺谈。因為經(jīng)常為自己找借口不去鍛煉郑象；還有吃東西，容易吃多茬末。對身體不好厂榛。
3.你的睡眠狀況如何？
很好丽惭。但是偶爾會熬夜击奶。
4.你有運動的習慣嗎？每周運動多少時間责掏？
有柜砾，但是不規(guī)律，隨心情去運動换衬，運動的時長不定痰驱。每周至少三次证芭，最短20分鐘吧。
5.你嘗試過冥想嗎担映？如果有的話废士，請寫出你第一次體驗冥想的大致時間和時長。
有蝇完，第一次冥想是在2015年官硝，大概20分鐘。
6.你最容易失控的場景有哪些短蜕？請列舉1~3個氢架。
感覺疲憊的時候，比如白天很累晚上就不想洗澡洗衣服；沒有要緊事需要完成的時候，容易松懈锉桑，只想玩手機，沒干啥有用的事缎玫；還有在周圍的人都在聊天娛樂的時候，自己一方面會被影響解滓，繼而分心赃磨，另一方面也沒有了要完成目標的急迫感。
7.你覺得有自控力的人是什么樣的洼裤？請描繪出他的一天邻辉。
我覺得有自控力的人很專注、高效腮鞍，而且容易達成目標值骇、內心充實，生活井井有條移国，有良好的身心狀態(tài)吱瘩。
他的一天：作為大學生，我來描述一下一個有自控力的人會度過怎樣的一天吧（假期在校的學生）迹缀。早晨7點起床后使碾，收拾床鋪洗漱完畢去食堂吃早點，之后來到圖書館開始學習祝懂，上午就在圖書館中度過票摇。他會把注意力集中在自己的學習內容上，不會看一會兒想起什么然后拿起手機查一查看一看砚蓬，那樣的話刷手機是停不下來的矢门。（我的深切體會哈哈，尤其是打開淘寶或者看公眾號，時間黑洞奥汀）學習一段時間會有適當?shù)男菹⒏凳拢饋砘顒踊顒印Ｖ形缛ナ程贸燥埾坷x擇營養(yǎng)均衡的健康食品。飯后回來休息一會繼續(xù)學習障本。傍晚去健身教届，吃飯，飯后繼續(xù)泡圖書館驾霜，晚上回宿舍案训，洗澡洗衣服睡前冥想，早點睡覺粪糙。(其實這就是我和周圍人的一天强霎，自控力主要還是體現(xiàn)在你是在圖書館玩手機還是在讀書，能不能邁出運動那一步蓉冈，晚上回去你會不會熬夜這些地方）城舞。
