【第一部分】目標(biāo)和踐行
1.? 減脂8%务傲，健康生活方式
仍然堅持每天六點前打卡售葡。這周健身6天：3天cardio挟伙，3天resistance exercise. 這周還跳了一次Zumba舞和一次瑜伽模孩。體能和柔軟度明顯提高贮缅。今天一口氣做了50個sit-up仰臥起坐！自大學(xué)以后介却，真還沒有去好好做過携悯，爭取一個月后一次做100個筷笨。
今天再次參加班級的晨跑團(tuán)5.6公里龟劲，迎著霞光驅(qū)車在空蕩蕩的401上胃夏，唱著韓紅的“天路”，感覺自己是那神鷹披著霞光仰禀。
2.踐行并推廣易效能
早起習(xí)慣已養(yǎng)成，鍛煉也已堅持兩周蚕愤。堅持參加線上線下班會答恶。已開始寫晨間日記，天天反思悬嗓。并時時分享給朋友。
【第二部分】生活休閑
周日晚在Brampton的Lester Pearson Theatre 參加了周建芬音樂中心的【五月飛歌】音樂會演出裕坊，我們的無伴奏合唱“半個月亮爬上來”獲得了一致好評籍凝。
【第三部分】感恩與奉獻(xiàn)
周四自愿為教會一生病的姐妹做飯并去看望声诸。我們的肉體常常軟弱退盯，但信靠主的信心應(yīng)在告難中更堅定彼乌。感恩上帝的恩賜，給我教會這個大家庭宫纬。
【第四部分】感悟
1.本周自我感覺能量不高焚挠，主要是睡眠不足造成的疲倦，早起還不能早睡漓骚。若有在中午或傍晚可小息一下蝌衔，晚上才有精神榛泛。下周一定努力早睡。
2.這周工作上事情較多噩斟，外加突發(fā)事件曹锨，結(jié)果一個大青蛙到周五也沒完成，心情很壓抑剃允。
3沛简。星期天本來不打算去團(tuán)跑，經(jīng)不住團(tuán)長William的煽動斥废，一大早去了椒楣，感覺這個決定太正確了。頭頂藍(lán)天白云牡肉，跟一群正能量滿滿的人一起奔跑在國家隊訓(xùn)練的塑膠跑道上捧灰，易效能，一起來统锤，更精彩毛俏！
