繼續(xù)在《如何成為有效學(xué)習(xí)的高手》的專欄里向?qū)W習(xí)高手-徐岑學(xué)習(xí)，第三講咖祭、拖延癥的“確診與治療”掩宜。在學(xué)習(xí)過程中遇到的其他問題，拖延癥是一種非常時(shí)髦的病,拖延癥學(xué)名是注意力缺陷多動(dòng)障礙癥么翰。而只有嚴(yán)峻重要的任務(wù)才能解決拖延癥牺汤，拖延癥有兩點(diǎn)需要注意：一、任何人都有拖延癥浩嫌，有些事拖延檐迟，有些事不拖延补胚。拿自己做反例，徐岑總能提前完成任務(wù)追迟，簡稱提前完成癥溶其。為什么能提前完成，因?yàn)橄胱屚饨缈洫?jiǎng)自己敦间，說我好瓶逃，是完成事情的最大動(dòng)力（這個(gè)觀點(diǎn)，我還不能完全同意）廓块，徐岑是個(gè)表演欲望非常強(qiáng)烈的人厢绝。而私下里，徐岑還是有拖延癥带猴，舉例：老媽讓徐岑修改美化照片昔汉，能拖就拖。原因不會(huì)夸他拴清，所以沒有動(dòng)力靶病。最后，老媽讓他爸來給自己照片做修改口予，無奈的老爸只能下載軟件在網(wǎng)上學(xué)習(xí)修改照片娄周，最后，都能給他老媽修成天仙啦苹威。徐岑為此感到很得意昆咽，不但通過任務(wù)驅(qū)動(dòng)驾凶，讓老爸學(xué)會(huì)一種技能牙甫，并且還讓父母增進(jìn)了感情。
二调违、自認(rèn)為或者被別人認(rèn)為有拖延癥的人窟哺，從來沒有被拖死。舉例給車加油是否有拖延癥的標(biāo)準(zhǔn)技肩，是否每次都得開車沒有油了且轨，叫拖車把車拖到加油站⌒樾觯回答是沒有旋奢！所以真拖延的時(shí)候，是那些對(duì)自己沒有太大影響的事情然痊，而真正混不過去的事情至朗，從來不會(huì)拖延，所以很多人沒有拖延癥剧浸。其實(shí)锹引，真正的拖延癥即注意力缺陷多動(dòng)障礙癥矗钟，真正患有這種病的病人很少能夠完成初中學(xué)業(yè)，更談不上完成大學(xué)學(xué)業(yè)了嫌变。所以作為已經(jīng)從大學(xué)畢業(yè)的我們就被拖延了吨艇，解決拖延癥的辦法：任務(wù)、還是任務(wù)腾啥、真正對(duì)自己來講嚴(yán)峻的任務(wù)才能解決問題东涡，通過一件事形成習(xí)慣形成突破，需要一次經(jīng)驗(yàn)倘待。舉例在工作中寫報(bào)告软啼，如果是你熟悉的人，就會(huì)拖延延柠；而如果是你的老板祸挪，或是在二十人或是兩千人面前做報(bào)告或者是不做這個(gè)報(bào)告，自己就會(huì)損失三萬或者五十萬贞间，那么態(tài)度就會(huì)完全不同贿条。就算是沒有以上問題，甚至你都沒有工作增热，那么你要認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)的目的是讓自己更好整以，作為一個(gè)人，出來一亮相峻仇，最先出現(xiàn)的還是自己的肉體公黑，就是形象，這比你讓別人了解你的內(nèi)在內(nèi)容是更高效的摄咆。讓人一下子喜歡你凡蚜，這才是高效，讓你對(duì)身邊的人的交代吭从，這還不算高效嗎朝蜘？！
又與一個(gè)例子就是健身涩金，外國人喜歡健身谱醇，而徐岑在大學(xué)練了三個(gè)月的俯臥撐，后來步做，因?yàn)橛X得自己練的胸太大了副渴，才轉(zhuǎn)移練其他的。很多人即使練俯臥撐也堅(jiān)持不下來全度，就是因?yàn)樽约涸O(shè)立的目標(biāo)太宏大了煮剧，我要有一副健碩的體魄，切！我還想當(dāng)億萬富翁呢轿秧，這種目標(biāo)就太大了中跌。王健林提出的實(shí)現(xiàn)小目標(biāo)非常有道理，練習(xí)時(shí)常伴隨著痛苦菇篡，只不過有些人漩符，他的長期目標(biāo)非常明確。而長期目標(biāo)太長了驱还、太宏大了會(huì)增加過程中的痛苦嗜暴。可以做一個(gè)小游戲议蟆，做俯臥撐每天增加一下闷沥。就是把大的目標(biāo)分成若干小的目標(biāo)，把它變成每天都必須完成的事情咐容，三個(gè)月出來就可以嚇唬別人了舆逃。女的每天比前一天多做一個(gè)仰臥起坐，而男的每天比前一天多做一個(gè)俯臥撐戳粒，習(xí)慣就好路狮。接下來學(xué)習(xí)一些找到感覺就能掌握的技能，比如：游泳蔚约、騎自行車奄妨。一旦學(xué)會(huì)換氣，也就學(xué)會(huì)了游泳苹祟；而一旦掌握了平衡砸抛，也就學(xué)會(huì)了騎自行車。先學(xué)這些技巧性比較強(qiáng)的技能來增強(qiáng)自己的自信心树枫。而還有好多技能是需要大量的去重復(fù)而產(chǎn)生質(zhì)變的東西直焙，比如：讀書，一般人需要看幾百本書才能感覺讀書的力量团赏。對(duì)于工作繁忙的成年人箕般，讀的這個(gè)書是為了急需解決的課題或任務(wù)耐薯，讀書最重要的就是速度舔清，不能精讀。抓起一本書曲初，先看目錄体谒，如果沒有對(duì)自己有用的標(biāo)題，就可以把它丟掉臼婆。找到對(duì)自己真正有用的書抒痒，一天至少能看十幾本。舉例颁褂，徐岑在英國讀碩士的時(shí)候故响，就是用這樣的方法傀广，一天也能讀十幾本書，而且都是專業(yè)著作彩届。
總結(jié)：任何人都有拖延的表現(xiàn)伪冰，給自己設(shè)置一個(gè)真正嚴(yán)峻的任務(wù)，用小的目標(biāo)去解決拖延的問題樟蠕，從整治自己的身材開始贮聂，設(shè)定小目標(biāo)，然后通過習(xí)慣逐漸形成慣性寨辩，不斷學(xué)習(xí)技巧性比較強(qiáng)的技能吓懈，增強(qiáng)自己的信心，突破改變自己靡狞。
