上高中時叫榕，老師告誡我們一定不能“出工不出力”，目的是告誡學(xué)生要專心姊舵，尤其是那些來教室聽課晰绎，還愛干些與課程無關(guān)的事情的學(xué)生，比如摳鼻子剜眼睛挖耳朵咬牙放屁……
“人到了括丁，心沒到”的上課狀態(tài)荞下，更直白一點就是缺乏專注度、注意力分散的一種狀態(tài)史飞。而一個老外學(xué)者尖昏、演講者、大學(xué)教授兼心理學(xué)家的亞當(dāng)·格蘭德博士近兩年曾在公開演講時候提到自己正在研究的一種概念构资，他認(rèn)為當(dāng)我們處于一種心不在焉抽诉，注意力分散，無聊的時候吐绵，我們可能就進(jìn)入了一種頹靡狀態(tài)迹淌，頹靡狀態(tài)包含著停滯、發(fā)呆己单，是人學(xué)習(xí)成長訓(xùn)練技能的第一殺手唉窃！當(dāng)然亞當(dāng)博士也提到了這種狀態(tài)的對立面，一種更好的狀態(tài)----心流狀態(tài)纹笼。
不知道親愛的讀者有沒有過這樣的感受纹份，試想一下如果您是個編輯，上司給了您一個改稿子的任務(wù)廷痘，提出了截止日期要求蔓涧，囑咐一定寫好削咆，寫好后大家一起吃香喝辣，有一筆讓人滿意的獎金蠢笋，而且還小聲神秘地告訴您拨齐，這稿件頂頭領(lǐng)導(dǎo)很重視，改好了很有可能為直接晉升成為總編加分昨寞！
當(dāng)然寫不好的代價也不言自明瞻惋，貽誤老板的戰(zhàn)機，老板可能摔了您吃飯的碗援岩，本來您猶猶豫豫懼怕挑戰(zhàn)歼狼，還想要推辭一、二享怀，但當(dāng)您接過稿件看到命題要求時羽峰，眼前一亮，這題目正是您平時有過大量積累添瓷、有特意持續(xù)關(guān)注的內(nèi)容梅屉。
雖然文案有難度，時間很緊張鳞贷，但您對這個選題早已經(jīng)躍躍欲試坯汤，于是乎，“不入虎穴搀愧、焉得虎子”的魄力和豪情涌上心頭惰聂，您認(rèn)為當(dāng)下正是一個機會，爽快的接過任務(wù)咱筛，打開電腦搓幌，把手機放在離自己兩米之外的安全距離。而后迅箩，集中心智溉愁，無意間，忘記了時間沙热，忘卻了自己叉钥，腦中只有不斷謀篇布局，組織編排材料的想法篙贸，進(jìn)入了所謂的心流模式。
更神奇的是您似乎此時也一反常態(tài)枫疆，忘記了往日的疲憊和老肩周炎頸椎病爵川，除了喝水、上廁所息楔，夜宵也沒有吃寝贡，從粗稿到改稿到最終定稿一氣呵成扒披，等到給老板把稿件發(fā)送過去時候，您抬頭看看鐘表圃泡，驚訝的發(fā)現(xiàn)已經(jīng)是凌晨四點碟案，清晨的天空已經(jīng)泛起的魚肚白，雖然您錯過了最佳的休息時間颇蜡，但是您帶著一種興奮和某種滿足感蒙頭便睡价说。
上述狀態(tài)被一個老外心理學(xué)家米哈里·契克森米哈賴定義為心流。不知道您是否有過上述的工作或者學(xué)習(xí)的狀態(tài)风秤，?
它專門描述為一種將個體注意力完全投注在某活動上的感覺鳖目；心流產(chǎn)生時同時會有高度的興奮及充實感。
米哈里·契克森米哈賴提出使心流發(fā)生的活動有以下特征：
1.我們傾向去從事的活動缤弦。
2.我們會專注一致的活動领迈。
3.有清楚目標(biāo)的活動。
4.有立即回饋的活動碍沐。
5.我們對這項活動有主控感狸捅。
6.在從事活動時我們的憂慮感消失。
7.主觀的時間感改變——例如可以從事很長的時間而不感覺時間的消逝累提。
8.不斷優(yōu)化的障礙薪贫，我們對于所從事的活動是力所能及的，且具有一定挑戰(zhàn)的刻恭，我們可以通過不斷地練習(xí)來增加完成障礙的能力瞧省。
上述就是心流狀態(tài)的特征，您也可以試著回想以下鳍贾，多久沒有進(jìn)入心流狀態(tài)了鞍匾？進(jìn)入心流狀態(tài)的頻率高不高？如果您經(jīng)常進(jìn)入心流狀態(tài)那么恭喜您骑科，您一定是一個幸福高效的人橡淑，同時我斷言您的生活一定經(jīng)營的不差，能夠掌控個人和他人注意力的人往往更容易流入更高的社會能級咆爽。因為梁棠，能否掌控注意力決定著我們是否能提升賴以維生的技能水平。
比如勞動技能斗埂、寫作技能符糊、藝術(shù)創(chuàng)作以及科學(xué)研究能力等。當(dāng)然頹靡狀態(tài)和心流狀態(tài)是兩種自然狀態(tài)的極端呛凶，可以描述成為從左到一個坐標(biāo)直線的兩端男娄，它們并非黑即白的關(guān)系，而是漸變過渡的關(guān)系。如果把這條坐標(biāo)賦予0到100的效率刻度的話模闲，最左邊為0沒有效率建瘫，最右邊達(dá)到理想效率100。
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0????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? 100
左（頹靡狀態(tài)）????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????????????????????右（心流狀態(tài)）
零效率?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????理想效率100
????????????????????????????????????????????????????? 圖：1
我們都知道量變引起質(zhì)變尸折，但是量是有效的訓(xùn)練量啰脚，如果是零效率的無用功，我們窮盡一生也不得改變实夹。我們的人腦是一個有趣的矛盾體橄浓，有研究表明人腦一方面喜歡因循守舊，獲得安全感收擦，另一方面贮配，喜歡謀求一點點變化，從而獲得一些新鮮的刺激塞赂。這是人腦的機制泪勒，也是我們對人的一生的解釋，人在熟悉的環(huán)境里面容易獲得安全感宴猾，但是有時候人又尋求一些刺激圆存，往往嘗試一些能夠接觸到的新鮮事物，學(xué)個樂器仇哆、經(jīng)受一次蹦極考驗沦辙，這些事情往往有著不可名狀的誘惑力！這也是我們習(xí)慣了朝九晚五讹剔，又渴望在路上的感覺油讯，等到真正辭職上了路，又懷念從前寧靜的時光延欠！生存的進(jìn)化讓人腦具有無懈可擊的矛盾屬性陌兑。
而對這種原理，美國的一個心理學(xué)家由捎，叫做丹尼爾·卡尼曼兔综，在《思考快與慢》中也做了一些解釋，他的觀點是人的大腦有兩種處理系統(tǒng)狞玛。
系統(tǒng)1的運作放式偏向于經(jīng)驗記憶直覺软驰，比如回答2+2等于幾、早上吃了什么心肪？這類問題锭亏，這樣的人腦傾向于固定經(jīng)驗，保持秩序和安全感蒙畴。
而系統(tǒng)2的運作方式就千變?nèi)f化了贰镣，保持比平時更快的速度行走呜象，閱讀一本書膳凝，數(shù)出一個小時內(nèi)路口有多少車輛經(jīng)過等等碑隆。但是維持系統(tǒng)2的運作又回到了我們這篇文章想說的關(guān)鍵，那便是集中注意力蹬音。
訓(xùn)練一項技能需要我們大腦開啟系統(tǒng)2的工作模式。
我們觀察一個人獲得了一項專業(yè)技能或者成為某個行業(yè)領(lǐng)域的專家之前，他往往使用了兩個方法躏结，長時間處于一個狀態(tài)潜的。一是正確系統(tǒng)的訓(xùn)練，不斷理解技能永部；二是不斷反復(fù)独泞，消化掌握技能。但是這兩點都必須建立在一個關(guān)鍵前提下完成苔埋，也就是高度集中的注意力懦砂，當(dāng)我們的注意力足夠集中，效率也達(dá)到最大化100组橄，也就是說我們進(jìn)入了心流狀態(tài)荞膘，我們都知道沒有哪一種技能的獲得是水到渠成的，都要付出辛苦玉工，但其實真正的苦羽资，恰恰正是我們無法進(jìn)入心流狀態(tài)前的那種無聊和沮喪的感覺，一旦我們掌握了方法遵班，循序漸進(jìn)的訓(xùn)練屠升，即開啟了get 新技能的一種新的可能性。
