不知你有沒有失眠的困擾饱须,睡不著就算了還怎么躺都不舒服,真不知道那些常常失眠的人是怎么度過每個(gè)夜晚的...
只要利用鼻子吸氣4秒蓉媳,憋氣7秒锅铅,最后再呼氣8秒酪呻,做3次循環(huán)后你就能感受到睡意盐须。
一開始做可能不熟沒睡意,但只要堅(jiān)持一天做2次丰歌,持續(xù)6-8周習(xí)慣之后,就能迅速的在60秒內(nèi)安穩(wěn)入睡啦眼溶!
透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進(jìn)入肺部并在里面流動(dòng)晓勇,使交感神經(jīng)放松堂飞,有助于減輕壓力绑咱,讓人真正的平靜下來并放松身體好入眠。