1.心理暗示法：暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分逐抑。心情不佳時(shí)，如果對(duì)自己采取消極暗示屹蚊，只會(huì)“雪上加霜”厕氨，更加煩躁;這時(shí)應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示，告誡自己這是正承谠粒現(xiàn)象命斧，烏云終會(huì)散盡，同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情嘱兼，就能緩解心理壓力国葬。
2.目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：如果你因?yàn)槟臣禄蚰硞€(gè)人而感覺心情煩躁，注意力無法集中芹壕，就不要強(qiáng)迫自己做事汇四。這時(shí)不妨看看電視、聽聽音樂哪雕、寫寫日記船殉，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費(fèi)時(shí)間斯嚎，實(shí)際上這是“磨刀不誤砍柴工”，你的情緒會(huì)很快得到緩解和放松挨厚，才能更好地做自己該做和想做的事堡僻。
3.思想交流法 每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事疫剃，不愿意把心里的苦惱钉疫、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助于問題的解決巢价，而且會(huì)加重自己的煩躁牲阁，久而久之還可能產(chǎn)生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流壤躲、談心城菊，也可以上網(wǎng)找一位網(wǎng)友聊天，或者對(duì)著家里的某一件物品說話碉克，傾訴自己的心事凌唬，以起到逐漸消除煩躁的效果。
4.運(yùn)動(dòng)釋放法：通過消耗體能來達(dá)到消除煩躁的目的漏麦。心情煩躁時(shí)客税，可以到操場(chǎng)跑上幾圈况褪，打一場(chǎng)球，活動(dòng)一下筋骨更耻，或者對(duì)著遠(yuǎn)方吼上幾聲测垛，高歌一曲，讓自己全身放松秧均。這些做法經(jīng)實(shí)踐證明很見效食侮，也正好印證了“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句名言。
