我愛運動和運動帶來的感覺，我喜歡測試自己的耐力和力量沟堡，身體鍛煉后滿足的疲勞給予我美妙的享受侧但。
我想客服中年發(fā)福，擁有良好的自我感覺航罗，而且當然希望保持禀横，好身體和健康。
運動前粥血，應該總是進行冗長的熱身活動柏锄，運動前拉伸可以提高運動效果酿箭，降低受傷的風險
經(jīng)常運動實際上是一種強大的抗衰老的藥物，在身體和精神的健康方面好處多多趾娃，不僅強筋壯骨七问，補益大腦，還能減少患癌的風險茫舶，改善心情械巡，
理想的健身模式是每周只跑三天，每天30饶氏，50分鐘讥耗，跑步速度保持在，你覺得有點喘不過氣來疹启，但不是氣喘吁吁
如果你希望像狩獵一樣古程，擁有精壯，靈巧的完美身材喊崖，你就應該做到如下幾點
進行大量輕度的預備活動挣磨，如散步
先進行幾天高強度的訓練，再進行幾天輕度訓練荤懂。因為受訓的身體需要休息放松和睡眠茁裙。
進行間歇式鍛煉，即短時間內中高度間歇式鍛煉节仿，其中穿插休息和恢復時間晤锥，每周只需2一3次。
確保力量和靈活性練習
最好在戶外進行運動
例如廊宪，全速快跑一分鐘矾瘾，然后慢跑2一3分鐘，再進行一分鐘全速快跑箭启，重復10個循環(huán)壕翩。鍛煉時間不超過35分鐘
