非常高興有機(jī)會能夠跟大家分享關(guān)于LCHF減脂方法的知識和經(jīng)驗(yàn)脉幢，并且?guī)е蠹易鲆恍╋嬍撤桨傅恼{(diào)整來體會這套方法的效果。
首先嗦锐，我先來跟大家談?wù)勍宜恚蠹易罱?jīng)常遇到的節(jié)食的減肥誤區(qū)是什么。
但幾乎所有的人意推，都會知道，不吃飯珊蟀，餓著自己就能瘦菊值。而且?guī)缀跛械娜藨?yīng)該都嘗試過節(jié)食減肥吧外驱。有的人長期餓得頭暈眼花，還要堅(jiān)持和自己的意志較勁腻窒，有人每天嚴(yán)格控制自己的食物攝入總量昵宇，只吃清水煮蔬菜和可憐的一塊兒不到A罩杯大的雞胸肉。
有人每天大魚大肉儿子，然后吃藥或者摳嗓子眼兒瓦哎，再把吃進(jìn)去的東西吐出來，想想就難受柔逼。有的人呢蒋譬，進(jìn)行極端的方式，試圖呢愉适，通過讓自己長期的不吃東西犯助，能夠讓自己的精神脫離這句俗氣的肉身，獲得解放维咸。
更多意志堅(jiān)定的人剂买，可以長期堅(jiān)持把自己餓在一個(gè)半死的狀態(tài)，還能頑強(qiáng)的堅(jiān)持工作和生活癌蓖，真的是身殘志堅(jiān)讓我敬佩啊瞬哼。
那讓我們來看一看，到底做上述節(jié)食行為的時(shí)候租副，你的身體發(fā)生了什么坐慰。 在饑荒年代，首先消耗的是不緊急的那些運(yùn)動資源附井，所以它會優(yōu)先分解你的肌肉讨越，通過分解蛋白質(zhì)來供給身體必要的生存的能量。當(dāng)然永毅，同時(shí)把跨，它也會通過分解你存儲的脂肪來產(chǎn)生能量，肌肉和脂肪都被分解了沼死，于是你驚喜的發(fā)現(xiàn)着逐，我真的瘦了。
不過先別高興的太早意蛀，繼續(xù)節(jié)食耸别，為了應(yīng)對你長期的饑餓和能量不足的危機(jī)。就像一個(gè)電池款好玩的手機(jī)县钥，它進(jìn)入到了節(jié)電模式秀姐，于是大腦大幅度調(diào)低你身體的運(yùn)動性能，大幅的降低大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)效率若贮，降低內(nèi)臟的功能消耗省有，降低和關(guān)閉一些不重要痒留，但是不緊急的身體功能。
比如說關(guān)閉你的免疫功能蠢沿，比如說關(guān)閉你的生殖系統(tǒng)功能等等伸头。也是，你都餓成那個(gè)鬼樣子了舷蟀，就別想那些不正經(jīng)的事兒恤磷，不曾這樣還不算可怕，最可怕的是你付出了這么大的代價(jià)野宜，身體分解肌肉扫步，身體肌肉和脂肪的速度也會下降的。
長期節(jié)食速缨，體重也會停留在一個(gè)平臺锌妻，很難繼續(xù)下降，首先分解的是你的蛋白質(zhì)旬牲，蛋白質(zhì)受損就會讓你的皮膚變得暗沉仿粹，沒有光澤，能夠保持你皮膚光澤彈性原茅，膠原蛋白流失吭历，會造成你的皮膚迅速衰老，小妞變成大媽擂橘。
節(jié)食晌区，同時(shí)還會造成對新陳代謝的紊亂了。除此之外通贞，還會發(fā)生什么呢朗若？
我們的身體里與控制體重有關(guān)的激素有兩類，一類是有助于體重減輕的激素昌罩，比如說瘦素哭懈，它可以讓我們減少食欲，增加能量的釋放茎用，抑制脂肪細(xì)胞的合成遣总，從而幫你減輕體重。
另外一種呢是有助于體重增加轨功，比如說胃饑餓素旭斥，與瘦素相反呢，它能夠讓我們食欲旺盛古涧，多吃食物垂券，它可以促進(jìn)脂肪的合成和存儲，增加你的體重羡滑。
那科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)呢菇爪，節(jié)食的時(shí)候卒暂，你體內(nèi)的胃饑餓素含量會大幅增加，它高達(dá)正常水平的24倍娄帖，而瘦素的水平再接時(shí)候就會大幅下降，也就是說昙楚，節(jié)食會讓你的身體更加渴望近速。攝入食物，暴食攝入更多的能量堪旧，而這是你的大腦削葱，通過調(diào)節(jié)激素水平而形成的本能。
它遠(yuǎn)非你的意志力可以對抗淳梦，于是一旦恢復(fù)飲食析砸，大腦會認(rèn)為饑荒危機(jī)已經(jīng)過去了，現(xiàn)在需要大量飲食來補(bǔ)充以及存儲脂肪爆袍，以免下次挨餓首繁。
在瘦素和胃饑餓素的共同作用下。你會餓陨囊，你的食欲食量變得比以前更大弦疮，甚至有的人會形成神經(jīng)性暴食者，止不住地吃蜘醋，吃吃胁塞。第二，你存儲脂肪的能力突然增強(qiáng)了压语，表現(xiàn)出來就是你的體重快速反彈啸罢，直至超過節(jié)食之前的體重，各位朋友胎食。
聽我苦口婆心的勸你一句扰才，節(jié)食傷身，而且減不了肥斥季，是一個(gè)既痛苦又沒有任何智商含量的減肥方法训桶，導(dǎo)致你發(fā)胖的原因不是說你吃的食物多，而是因?yàn)槟銛z入了過量的糖和碳水化合物酣倾，導(dǎo)致過多的糖被胰島素存儲下來舵揭，轉(zhuǎn)化成了脂肪。
所以我們要用LCHF低糖躁锡，優(yōu)質(zhì)的飲食方案午绳，就能夠幸福地瘦下來，不用運(yùn)動也不會反彈映之，節(jié)食減肥無效拦焚，那運(yùn)動蜡坊，到底能不能減肥呢，運(yùn)動當(dāng)然可以減肥赎败，而且瘦下來身材更好秕衙。
LCHF簡單的說就是低糖高脂的減肥方法，糖就是碳水化合物僵刮，所有含淀粉的食物据忘，要少吃，你見過幾個(gè)老的瘦和尚搞糕，他們的食物都是米面粥勇吊，淀粉比較多的食物，看完這篇文章你懂了嗎窍仰？
