【韓總說】的第17篇原創(chuàng)，全網(wǎng)日更的第10 /360 天毫胜。
很多時(shí)間书斜，我們雄心壯志的去定下計(jì)劃的時(shí)候，總是感性而又美好的
在經(jīng)過前期的雞血期之后酵使，若沒能及時(shí)的產(chǎn)生正反饋荐吉，很快就進(jìn)入懈怠期
比如：我的日更寫作計(jì)劃，寫著寫著就不知道有什么了凝化，也倦怠了稍坯；
比如：讀書酬荞、健身搓劫、學(xué)習(xí)、工作等等混巧，都是一樣的
到底是為什么呢枪向？?
我們仔細(xì)思考這些事情的本質(zhì)后，會發(fā)現(xiàn)這些都是統(tǒng)稱為對我們長期發(fā)展有益的“好事”咧党，
步入正軌后都是收益指數(shù)增加的秘蛔；
但是奈何正收益慢（每天打游戲30m就可以堅(jiān)持），完成周期長，不能及時(shí)分泌多巴胺刺激我們堅(jiān)持深员，而且又要與我們的人性—趨利避害的特性進(jìn)行斗爭负蠕，消耗自身堅(jiān)持的意志力，真是又苦又累倦畅；
那么了解之后遮糖，該怎么解決呢？?下面有6點(diǎn)建議叠赐，親測有效欲账，歡迎查收~
1.時(shí)刻回顧目標(biāo)，不忘初心?
經(jīng)常去看看自己當(dāng)初寫的目標(biāo)芭概，多去回憶一下以后完成的情境赛不，最好找個(gè)類似的照片。打印出來罢洲，放在自己經(jīng)程吖剩看到的地方
遺忘，是道路上最大的敵人
2.在激情期奏路，設(shè)置記錄正反饋和心情的記錄?
開啟一項(xiàng)計(jì)劃的時(shí)候畴椰，就單獨(dú)建立一個(gè)對于它的文件夾，進(jìn)行專項(xiàng)的記錄
情緒管理鸽粉；記錄自我的心態(tài)變化斜脂，無論好與壞，寫出來的時(shí)候就能知道如何應(yīng)對
事務(wù)管理触机；記錄自己的輸入和實(shí)踐帚戳，詳細(xì)的記錄情境和步驟
保證對它的復(fù)盤；看看自己實(shí)踐的時(shí)候哪里和輸入的不一樣儡首，出入點(diǎn)在哪里片任，及時(shí)進(jìn)行回顧
3.改變心態(tài)，不要急于求成
心態(tài)在定好計(jì)劃的那一時(shí)間就要降低蔬胯，就要告訴自己对供，沒有幾年（自己設(shè)置時(shí)間錨定）是完不成了，做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備
這樣氛濒，不至于速成心態(tài)導(dǎo)致自我放棄产场，也不會看不到自我的正反饋
4.段時(shí)間檢測，收集反饋
不要每日進(jìn)行所謂的檢測/考核舞竿，有句話說的好京景，不要高估了一天的力量，不要低估了一個(gè)月的改變骗奖；
減肥期間确徙，可以三天/一周測一測醒串，讀書，可以經(jīng)常寫回答鄙皇，但是漲粉和點(diǎn)贊評論這些把要太在意等等
每次檢測完成芜赌，及時(shí)記錄（情緒管理、事務(wù)管理參見上面）
心態(tài)繼續(xù)放平伴逸，降低自我期望较鼓，設(shè)置合理的段目標(biāo)
5.適當(dāng)欺騙一下大腦，放大正反饋激勵(lì)
由于心態(tài)的初期改變违柏，每當(dāng)自己稍有改變博烂，就要去欺騙大腦，來放大自我的正反饋漱竖，保證刺激自己禽篱，也保證可以堅(jiān)持下去
但是要完成自己設(shè)置的合理的段目標(biāo)，不要太過低
6.懈怠期適當(dāng)進(jìn)行自我制造正反饋激勵(lì)
實(shí)在沒有改變和自我正反饋馍惹，可以利用段目標(biāo)和物質(zhì)正反饋的方法督促自我躺率，保證自我能動(dòng)性
我們要學(xué)會去著眼未來，這樣提早布局才可以發(fā)展自我万矾，緩解焦慮
如何著眼未來悼吱，就要去做這樣逆人性的事情，并積極的去復(fù)盤良狈、積累后添、記錄經(jīng)驗(yàn)，讓自己在遇到知道如何去對抗人性薪丁，只有這樣才能更快的成長和進(jìn)步遇西。
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今天是【韓總說】全網(wǎng)日更的第10 /360 天。
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