秋天到了 你買了兩件秋裝 像往常一樣 你選擇了L碼兩三天后你懷著激動緊張的心情打開快遞 迫不及待的穿上你的秋裝才發(fā)現(xiàn) 你胖了
于是你受打擊 你決定減肥
你打開了知乎 搜了“減肥”這個話題，你驚奇各類答案下高贊們的前后變化滴某，專門設(shè)了一個收藏夾收藏她們的答案
她們從早餐該吃什么到晚上幾點該做什么運動都給你寫的一清二楚乡翅，你一鼓作氣，決定明天開始也和她們一樣
你仿佛看到了s碼的自己
你上淘寶搜了同款燕麥訂了兩箱
還有脫脂牛奶
你告訴你室友們
明天開始秧骑，你要減肥了版确。
不說一個月了
你堅持一個星期了嗎扣囊？
我見過這樣突然準備減肥然后放棄的人
十個里面有九個
為什么我又失敗了？他們苦惱的問我 是方法不對嗎绒疗？可是那個博主瘦下來了扒中？你去看看你的柜子 全麥面包好像都快發(fā)霉了 為什么別人都能堅持你不行吓蘑？ 沒有為什么惕虑，因為從一開始 你就錯了
減肥從來都沒有對的錯的方法
管住嘴邁開腿的道理大家都懂
每一個減肥博主都在分享方法 卻沒有人告訴你 最重要的 是心態(tài)
只有心態(tài)擺正 清楚明白自己想要什么 然后堅持這個信念 你才能瘦下來
我當然知道我應(yīng)該堅持 可是我就是堅持不了 那就不要開始了
其實減肥真的是很發(fā)自內(nèi)心的決定，如果你不發(fā)自內(nèi)心準備在最好的年華給自己一個最好的自己
就算進十個打卡群也沒用
你看別人打卡選擇看不見繼續(xù)吃你的
如果你很胖 其實還好堅持一些
最怕的就是微胖了
就算前面一周因為強大的毅力堅持過來了
后面因為別人的一句你又不胖
或者部門交了份子錢不吃多可惜的聚餐
破戒了
好的
前功盡棄
你成功的返回了微胖的世界里
那去健身房磨镶？
更沒有
因為你依然不是一個胖子
累死累活跑步機上跑一個小時跑了兩周
體重依然沒有任何變化
我130的時候
少吃一頓少一斤
去一趟健身房少一斤
就連爬個樓梯都能掉兩百克
可是呢
自從我112開始
體重就像被詛咒了一樣
怎么使都不下去了
更難難的是100-110之間的小基數(shù)減肥了
一會兒覺得自己很胖必須要減肥了
一會兒又覺得其實自己也不算胖啊
最怕的就是前面一周都堅持過來了
就在見效的時候又突然覺得自己不算胖了
算了吃吧
開心最重要
那究竟怎么辦溃蔫？
如果真的想要堅持
那你就一定要把你為什么減肥的原因?qū)懴聛?微信發(fā)給自己搞成壁紙都好 寫的越苛刻越好 每次堅持不下去就看
然后你要想 你這次放棄 日后你肯定還會想減肥 因為你不瘦 然后再重頭再來多麻煩 不如就這次堅持下去
而且減肥其實真的不要很久 三個月能換個人 到時候再吃也不吃 人生這么久 拿出來三個月投資自己難道不值嗎？
無論你是180斤的大胖子
還是108的小基數(shù)
只要你堅定了減肥的信念
你首先問自己三個問題
第一
我是誰
我想在多少時間內(nèi)瘦到多少斤?
第二琳猫，我為什么會想瘦到xx體重酒唉，因為誰誰開了一句玩笑我沒開得起還是哪件衣服我沒穿的上，寫明確詳細沸移，把感想寫的一清二楚
第三痪伦，我要為此付出這一段時間內(nèi)吃不到自己喜歡吃的xxx和每天運動xxx來作為代價，而且我要堅持雹锣，我可以做到嗎网沾？
如果可以
那從我打下可以這個字開始
我就要為自己的決定所負責
如果不可以，我堅持不了
那日后當我面臨因為肥胖而失去機會
被人取笑
穿不上衣服等問題的時候
我可以不懊惱嗎蕊爵？
如果可以不懊惱
那接下來的內(nèi)容你也可以關(guān)閉了
這三個問題的答案
寫下來
用微信發(fā)給自己
然后將自己置頂
再或者辉哥，設(shè)置成壁紙
心態(tài)擺端正
目標明確以后
我們再進行減肥
女孩子減肥成功真的算脫胎換骨嗎！
你看看我算嗎攒射？
關(guān)于我的減肥方法我不知道我說過多少遍了
也有很多小姐妹加我訴說自己的煩惱
告訴我自己堅持不下來
我建了打卡群
監(jiān)督彼此醋旦、鼓勵彼此
也就是在這時候，我才知道
原來大家缺的都不是方法会放，只是那顆堅持的心和堅定的信念
有人看我再更喔饲齐。
更新
然后評論里想進群的小伙伴關(guān)注公眾號：粉色曹操
菜單那兒就有進群方式
然而希望大家和我說的一樣 可以堅定自己的信念
我所提倡的減肥方法永遠離不開堅持兩個字很多人認為 減肥就是不吃或者多運動 于是會進入一種很極端的模式 一開始很堅定 中午晚上都不吃飯 只靠喝水來續(xù)命
更甚的是明星里流傳的“催吐法” 吃完覺得心理負擔很重 逼著自己吐出來 自己給自己心理壓力 最后受不了了暴飲暴食 對著上天吶喊 放過我吧 我只是個普通人
還有一種
就是突然一鼓作氣要減肥
從來不運動的人跑到操場跑十圈
累的氣喘吁吁還要回去爬樓十個來回
拿著濕濕的背心告訴自己一個月要瘦十斤
但是你真的堅持了一個月嗎？
更殘忍的是
既不吃飯
又加大運動量的情況
半個月堅持下來你確實瘦了
但是日后正常飲食你又反彈回去了多少?
還有知乎上很多人推薦的“不吃主食”
女孩咧最，你知道那個有多傷身體嗎捂人？
在我看來
不用刻意節(jié)食/少量運動的減肥法才是最好的減肥方法
因為這個減肥方法不但不會反彈
更不會消磨意志力
最重要的是習慣了以后
你都不用刻意去減肥
體重依然在掉
那要怎么把握節(jié)食的度和運動的量呢?
首先
三餐要好好吃
其次
戒掉一切三餐之外妨礙減肥的高熱量食品
例如蛋糕/油炸/零食/飲料等等
最好的方法就是除了三餐和礦泉水之外
什么都不要去碰
堅持不下去會被誘惑的時候拿出壁紙看看自己寫給自己的那段話
告訴自己，等時期一到矢沿，再吃也不遲滥搭。
尤其是飲料
不要說節(jié)食是不可能的一輩子都不可能的這種話
你所付出的可能只是三個月到半年的忌口代價
換來的卻是對自己未來都一直都會有收益的結(jié)果
那三餐飲食又該怎么吃呢？
既然已經(jīng)戒掉了自己喜歡的副食品
那正餐就可以挑著自己喜歡的吃
如果可以
往清淡了吃
如果不想或者不方便
那也不要壓抑自己給自己心理負擔
盡量避免一些高油高糖高鹽的飯去吃就好
然后再吃的量上
要減少至曾經(jīng)的百分之七十
就在你認為自己還能吃四五口的時候
停住
這樣一來
你的食量漸漸就會固定在曾經(jīng)的百分之七十上
到這時候
你再減少至這時候的百分之七十
你的食量就會變成最初的白分子四十九
而且會在很輕松的狀況下依然感覺自己吃的飽
很多人很享受吃撐的感覺
但是吃撐除了對減肥之外對身體也非常不好
這個我在另一篇文章里有詳細提到
其次是少量運動
尤其是一開始
不要一上來就開始跑四十分鐘外加跳繩一千下
沒必要
大家都是普通人
突然開始運動這么多不好堅持不說還傷身體
第一天捣鲸，跑十分鐘就好
如果覺得還可以
那就再加跳繩一百下
可以了
第二天跑步加一分鐘
跳繩加十下
一個月以后你一天就會跑四十分鐘跳四百下還不累了
還有就是培養(yǎng)一些瘦子的習慣
這個真的很受用啊
我現(xiàn)在已經(jīng)不再在減肥了
但是體重依然在掉
就是因為這些習慣還在伴隨著我
首先是細嚼慢咽
這個還挺很重要
我以前吃飯
就是兩三口就咽下去了
后來看到一個地方寫一個東西嚼21次吃能減肥
好吧21次我也做不到
我一般會嚼15次左右就咽下去
我真的會數(shù)自己嚼了多少次哈哈哈哈哈
不過切記
不要在一邊嚼瑟匆！
一邊咬肌發(fā)達了容易變大小臉
然后就是多喝水
多喝水新陳代謝會提高這是真的！
但是不要喝涼水
涼水喝多了體內(nèi)濕氣增加反而更重
可以喝溫水
溫水尤其對女生特別友好
還有多走路
我特別喜歡走路
尤其是傍晚那會兒
和朋友圍著學校走兩圈
速度稍微快一點
偏快走的那種
然后栽惶！
我朋友一學期都瘦了八斤愁溜！
她什么運動飲食都沒注意
就是陪我走无午！
結(jié)果瘦了八斤至今沒反彈
我還有個習慣
就是我下午六點半就會漱口
漱口以后我就會不吃東西了
晚飯時間一般都是五點半
這樣從六點半到第二天早上六點半我的胃有十二個小時是空的
我是屬于特別易胖還難瘦的體質(zhì)
爸爸媽媽都挺胖的
自己也是從來就微胖大學發(fā)福才開始認真減肥
連我都瘦下來了你們自然會比我更快
重要的就是你們的決心和心態(tài)
后面我晚上再更喔
然后大家收藏前點個贊我會很開心的
平時發(fā)的文章也是關(guān)于減肥的大家可以關(guān)注我或者我的公眾號
祝大家有個愉快的一天
